Как организм обманывает нас, требуя поесть?

Опубликовано: 23.08.2018

видео Как организм обманывает нас, требуя поесть?

ЭНТОНИ РОББИНС - ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ (Аудиокнига)

Замечали, что есть больше всего хочется, когда садишься на диету? Между тем существует множество причин, по которым мы испытываем «фальшивое» чувство голода. Рассказываем, когда вам только кажется, что пора подкрепиться, и предлагаем простое решение для каждой проблемы. 


"Свидетели-2". 40 серия

1. Строгая диета 

Любая диета создает дефицит либо калорий, либо питательных веществ. Но организм не проведешь: чего-то недополучил — потребует возместить. Решение: выбирайте сбалансированные диеты. Никогда не соглашайтесь есть только белки, питаться одним рисом или ограничивать свой дневной рацион 700 килокалориями. 


Гай Юлий Орловский - Любовные чары №5| Юджин – повелитель времени (Озвучка СР Максим)

2. Недостаток сна 

Если не высыпаться, организм с самого утра будет требовать углеводов, чтобы хоть так набраться энергии. Решение: спите достаточно. Максимум за пару часов до сна перекусите чем-нибудь легким и постарайтесь не смотреть сериалы до трех утра. 

3. Стресс 

Или просто слишком насыщенная эмоциями жизнь. Одни в стрессовых ситуациях лишаются аппетита, другие, наоборот, заедают взлеты и падения. Виной тому так называемые гормоны стресса адреналин и кортизол. Решение: работайте с эмоциями. Медитируйте, занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе, если нужно, обратитесь к врачу. 

4. Недостаток жидкости 

Доверяй, но проверяй. Организм может перепутать жажду и обезвоживание с голодом. Более того, как утверждают диетологи, так происходит в 60% случаев! Верный признак — желание съесть что-то конкретное, от шашлыка до круассана. Решение: выпейте воды. Пейте каждый раз, когда кажется, что пора подкрепиться. Если чувство голода не проходит, значит, действительно пора. 

5. Пониженный уровень сахара в крови 

Он снижается естественным образом, когда вы испытываете голод, или может быть свидетельством проблем со здоровьем. Кроме того, к падению уровня сахара может привести чрезмерное потребление сладкого. Решение: ешьте белок. В следующий раз, когда захочется съесть пончик, предпочтите ему кусок куриной грудки. 6. Рост физической нагрузки Стали расходовать больше энергии в тренажерке? Неудивительно, что это требует компенсации. 

Решение: не морите себя голодом. Но и не прибегайте к фастфуду. Просто увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного. 

6. Недостаток витаминов и минеральных веществ 

Если ваш режим питания с виду всем хорош, однако вы все равно весь день голодны, возможно, дело не в количестве, а в качестве. Решение: пересмотрите свой рацион. Убедитесь, что с пищей вы получаете достаточно белков, жиров и углеводов и что в вашем рационе достаточно овощей и фруктов. И не забывайте про витаминные комплексы.

7. Рост физической нагрузки 

Стали расходовать больше энергии в тренажерке? Неудивительно, что это требует компенсации. Решение: не морите себя голодом. Но и не прибегайте к фастфуду. Просто увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного.

 

Читайте также:

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss