Shapely Secrets программа похудения от Грир Чайлдерс. Техника выполнения. Видео упражнения

Опубликовано: 01.09.2018

видео Shapely Secrets программа похудения от Грир Чайлдерс. Техника выполнения. Видео упражнения

АБДОНДА

Несмотря на отсутствие научных фактов, подтверждающих эффективность программы бодифлекс, она существенно помогла миллионам представительниц прекрасного пола, которые хотели снизить вес. После того как появился бодифлекс , программа моментально стала востребованной.


Bodyflex весь комплекс от великолепной Грир Чайлдерс

Из-за неграмотной рекламы у Грир Чайлдерс, основоположницы этого нестандартного направления, отобрали лицензию на продажи. Это стало предпосылкой к созданию фитнес-продукта под названием Shapley Secrets. Дыхательная гимнастика поможет похудеть на несколько размеров всего за семь минут в день.

За две недели – на один размер меньше: Shapley Secrets

Новая дыхательная программа – это статические упражнения.


7 Minute Total Body Workout

Выполняя комплекс Shapley Secrets каждый день в течение семи минут, вы сможете значительно уменьшить объемы за короткое время. На первом этапе программы график занятий свободен, поэтому вам не придется искать утром «окошко», чтобы поработать над  жиросжиганием.

Отличительными особенностями программы являются:

отсутствие лишних звуков; нет задержки дыхания; работа множества мышц одновременно; статический характер.

Комплекс «Секреты стройности» можно выполнять дома или на работе.

При этом не обязательно дышать на пустой желудок. Вы больше не побеспокоите окружающих шумным дыханием! Гипертоники и пациенты, страдающие отслоением сетчатки, могут не бояться, что Shapley Secrets навредит здоровью.

Эффективность фитнес-методики уже подтверждена исследованиями МедУниверситета Южной Калифорнии. Стоит отметить, что программа побила все рекорды популярности по продажам.

Структура урока Shapley Secrets

Регулярное выполнение четырех упражнений из программы поможет сделать мышцы крепкими.

Благодаря статическим позам, вы напрягаете мышцы ягодиц, ног, рук, пресса и лица. Имитация калланетики поможет укрепить все мышечные группы и сделать фигуру более стройной.

Известное в бодифлексе упражнение кренделек отличается статичным характером, уменьшает объем талии и делает живот плоским.

Забудьте о гантелях, фитболах и бодибарах!

Теперь для достижения желаемой цели вам достаточно всего лишь напрягать мышцы в течение двадцати пяти секунд. Вы быстро сбросите лишние килограммы, особенно в нижней части тела.

Комплекс состоит из двух упражнений для верха, одного – для нижней части тела, и одного для лица. Обратите внимание, что мышцы должны быть сжаты максимально, а дыхание при этом остается глубоким и ровным.

Осанка и укрепление трицепсов.

Небольшой наклон вперед, спину оставляйте прямой. Лопатки сведите, а руки в согнутом положении отведите назад. Втяните живот. Трицепсы и спину напрягите максимально, задержитесь в статике. Расслабьтесь, а затем выполните еще три подхода.

Укрепление груди и рук.

Прямая стойка, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов и прижаты к телу. Напрягите бицепсы и трицепсы насколько можно: предплечья чуть приподнимутся за счет силы. После двадцатипятисекундной задержки расслабьтесь, а затем выполните еще три подхода.

Железный пресс и упругие бедра.

Лицом перед спинкой стула, упритесь в нее руками. Приподнимитесь на носки, при этом вытолкните таз вперед, напрягите беда, икры. Удержите напряжение четверть минуты, а затем расслабьтесь. Всего три подхода.

Подтяжка лицевых мышц.

Губы следует сузить в овал, щеки втяните, шею вытяните вперед. Удерживайте мышцы в напряжении в течение сорока секунд. Небольшая дрожь в мышцах во время выполнения комплекса допустима.

Заниматься в домашних условиях можно самостоятельно, просмотрев ролик:

Питание Shapley Secrets

Неотъемлемой частью программы является правильное питание. Укрепление мышц и уменьшение объемов будет более эффективным в комплексе со сбалансированным рационом.

Схема здорового питания будет вовсе не обременительна для вас:

Завтракайте зерновыми, к примеру, мюсли. Маложирный йогурт подойдет в качестве перекуса. Пообедайте нежирным мясом с листьями салата и хлебцами. На полдник употребите фрукты. К ужину съешьте рыбу с салатом овощным.

Калорийность суточного рациона – 1600кКл. При пятиразовом питании вы не почувствуете голода. Ограничения – жирная пища и сахар.

Освоив программу для начинающих Shapley Secrets, вы сможете перейти к более эффективной жиросжигающей методике Shapely Secrets Abdonda

Если вы считаете, что избавиться от жировой прослойки можно только таская гантели в зале, то вы заблуждаетесь. Тысячи поклонниц бодифлекса уже сумели на себе проверить эффективность методики и стали прекрасными и стройными.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss