Гейнеры и углеводы

Опубликовано: 20.12.2018

видео Гейнеры и углеводы

Нужно ли пить гейнер? Углеводы. Критический взгляд

Гейнеры - углеводно-белковые смеси (именно в таком порядке, с акцентом на углеводы), предназначенные для быстрого набора массы тела и закрытия т.н. «углеводного окна» после тренировочной сессии. Гейнер - «динозавр» индустрии спортивного питания: наряду с протеином, это первая спортивная добавка , ушедшая в массы. Но если в былые времена углеводно-белковые комплексы были под завязку напичканы простыми сахарами для увеличения калорийности и самыми дешевыми протеинами, то современные гейнеры - намного более перспективнее в плане набора качественной мышечной массы. Они сбалансированы по составу и содержат качественные протеины, комплексные углеводы и другие полезные нутриенты. Время вейдеровских «мегамассов» безвозвратно ушло: сегодня на авансцене совсем другие герои, самые востребованные из которых представлены в ассортименте интернет-магазина AptekaFit.


Существует ли гейнер на медленных углеводах

Хотите купить гейнер , от которого будут расти именно мышцы, а не жир? Добро пожаловать в AptekaFit!

Эффекты и цели приема гейнера

Гейнер - едва ли не последняя надежда набрать хоть какие-то мышцы для экстремальных эктоморфов, которых, к слову, не так уж и мало среди посетителей тренажерных залов. Если это ваш случай, то дополните свой ежедневный рацион тремя порциями гейнера - и стрелка на весах обязательно поползет вверх. И эта прибавка, учитывая свойственный эктоморфам интенсивный обмен веществ, будет именно за счет мышц (при условии, конечно, регулярных занятий с «железом»).


Спортивное питание. Углеводы и гейнеры.

Какой гейнер лучший для человека «в теле»? Природным эндоморфам, т.е. лицам, склонным к полноте, в сторону гейнера лучше даже и не смотреть, т.к. более «эффективного» способа набрать еще пару-тройку «жировых» килограммов трудно и придумать. Для вас подойдут протеиновые изоляты и исключительно «медленные» углеводы.

Гейнер будет полезен для:

легкоатлетов; единоборцев (боксеров, борцов и т.д.); футболистов; баскетболистов; других представителей преимущественно «аэробных» видов спорта.

Прием гейнера уместен как перед тренировкой, для аккумуляции «быстрой» энергии, так и после занятия, с целью пополнения гликогеновых депо. При соблюдении сбалансированного режима питания с помощью гейнера можно легко регулировать собственный вес. Если же говорить о современных гейнерах, то они могут использоваться не только в качестве сырья для массонабора, но и в роли энергетиков и восстановителей.

Способ применения гейнера для набора массы

Для культуриста оптимальное время приема гейнера на массонаборе - сразу после тренировки: в это время открывается т.н. белково-углеводное окно (хотя сейчас многие критикуют это определение, но «старая школа» продолжает им оперировать), которое и закрывает гейнер. Результат - восстановление энергии, регенерация мышечных клеток, блокирование катаболических процессов.

Можно принимать гейнер и перед тренировкой, но такая схема не подходит для целей жиросжигания, т.к. во время занятия будет расходоваться энергия из только что употребленной добавки. Но зато тренировка пройдет интенсивно и более продолжительно.

Есть и еще одна схема приема гейнера для совсем уж отъявленных экстремалов, желающих набрать любую массу неважно какого качества. Рецепт прост: для этого нужно принимать добавку 3-4 раза в день между основными приемами пищи. Так вы уж точно станете больше! Лучший гейнер для набора качественной массы? Тот, в котором будет минимум простых сахаров.

Дозировка

Если обобщенно, то каждая порция среднестатистического гейнера содержит 20-40 г белка, вдвое большее количество углеводов и несколько граммов жира. Дозировать добавку лучше в количествах, указанных на упаковке: ведь производитель проводил исследование своей продукции (а интернет-магазин AptekaFit работает только с такими производителями) и опытным путем определил оптимальный размер порции, превышение которого будет препятствовать полноценному усвоению. И пусть вас не смущает большее, нежели в случае с протеином, количество принимаемой добавки: цена гейнера позволяет не экономить, т.к. данная добавка является самой недорогой в сравнении с другими.

С чем лучше принимать гейнер

Если вы принимаете креатин, то гейнер - самая лучшая «компания» для него, обеспечивающая наилучшее усвоение. Смешивать данные добавки можно в одном шейкере. В дополнение к этому для повышения продуктивности тренинга следует принимать:

белковые смеси; предтренировочные комплексы; витамины и минералы; тестостероновые бустеры.
Какой гейнер можно использовать для похудения? Никакой.

Вреден ли гейнер?

Можно было бы сократить эту главу до одного слова: нет, но мы немного разовьем мысль. Единственная опасность гейнера состоит в его неумеренном потреблении и вытекающим отсюда избыточным весом со всеми его прелестями в виде одышки, повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и суставо-связочный аппарат, а также риска развития инсулинорезистентности. Но это - крайность. В умелых руках гейнер не представляет никакой опасности для здоровья, скорее - наоборот: с этой спортивной добавкой вы сможете поддерживать свой организм в состоянии стойкого анаболизма, а жонглируя дозами добавки можете управлять количеством и качеством набираемой мускулатуры. И не забывайте: лучшие гейнеры - в AptekaFit!

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss