Виды фитнеса для сгонки жира

Опубликовано: 27.12.2018

видео Виды фитнеса для сгонки жира

Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)

Каким же фитнесом заниматься, чтобы стройной оказаться? В статье приведены самые эффективные виды фитнеса, которые подобно резцу скульптора сформируют ваше тело таким, каким вы мечтаете его видеть, помогут убрать жир и улучшат состояние здоровья.



    Виды фитнеса для сгонки жира: бег

    Бег относится к кардионагрузкам, а они являются самыми эффективными в плане похудения и снижения жировой прослойки. Но из всех видов кардио-фитнеса бег дает самый быстрый результат. Пожалуй, это самый простой и полезный тренинг. Очень подробно с этим можно ознакомиться здесь.


Топ 5 упражнения для сжигания жира. Похудеть дома!

    Чтобы убрать жир, достаточно бегать 3 раза в неделю по 10-15 минут (чистого бега, без учета разминки, заминки).

     Расход калорий — бег: 6 ккал в час на 1 кг веса.

     Виды фитнеса для сгонки жира: плавание и аквааэробика

    На втором месте по скорости плавки жиров выступают водные виды фитнеса. Плавание – это всегда удовольствие для организма, которое помогает не только снизить вес, но и улучшить рельеф тела, подкачать мышцы и даже повысить настроение. Прекрасные результаты объясняются тем, что тело не просто выполняет упражнения, но и вынуждено при этом преодолевать сопротивление воды, что в разы увеличивает результат.


Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы

     Как правильно плавать, можно почитать здесь.

     Чтобы убрать жир, плавать нужно 3 раза в неделю по 35-45 минут.

     Расход калорий — плавание и аквааэробика: 5,5 ккал в час на 1 кг веса.

     Виды фитнеса для сгонки жира: шейпинг

    Шейпинг – прекрасный вид фитнеса, который был изначально разработан для того, чтобы держать в форме фигуру моделей. Он подходит девушкам, которые стремятся к стройности, но не желают иметь перекачанные мышцы. Хорош шейпинг еще и наличием контроля за вашим телом со стороны инструктора: он не только измерит параметры, но и составит диету.

    Чтобы убрать жир, заниматься шейпингом нужно 3-4 раза в неделю по 1 часу.

     Расход калорий — шейпинг: 4 ккал в час на 1 кг веса.

     Виды фитнеса для сгонки жира: танцевальная аэробика

     Аэробика также предполагает кардионагрузки, танцевальный ее вид ускоряет процессы жиросжигания. Подходит подвижным, активным девушкам, для компенсации сидячего образа жизни, а также с целью значительно улучшить фигуру.

    Чтобы убрать жир, нужно заниматься танцевальной аэробикой 3-4 раза в неделю по 1 часу.

    Расход калорий — танцевальная аэробика: 6 ккал в час на 1 кг веса.

    Виды фитнеса для сгонки жира: йога для похудения

    Йога – прежде всего оздоровительная практика, преследующая цели улучшить состояние всего организма в целом (физическую, эмоциональную, духовную сферы). Для девушек, желающих просто снизить вес, разработано отдельное направление: йога для похудения. Именно под таким названием и стоит искать его в фитнес-клубах или студиях йоги. Этот вид активности подходит тем, кто стремится худеть правильно и качественно, но готов подождать результата. Кстати, дополнительно развивается гибкость.

    Чтобы убрать жир, нужно заниматься 3 раза в неделю по 1 часу.

     Расход калорий — йога для похудения: 4 ккал в 1 час на 1 кг веса.

     Виды фитнеса для сгонки жира: бодифлекс и оксисайз

    Эти две дыхательные гимнастики дают медленный, но верный результат. Они прекрасно подходят людям в возрасте, спокойным, медлительным и не любящим долгих и активных тренировок. Упражнения просты, могут выполняться в домашних условиях и основаны на разных манипуляциях с дыханием. Большой плюс гимнастик – перестраивается обмен веществ и повышается эластичность кожи, что помогает бороться с проблемой провисаний. Минус: не подходят людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания.

     Чтобы убрать жир, нужно заниматься ежедневно не менее 30 минут бодифлексом или выполнить полный комплекс оксисайза.

    Расход калорий — бодифлекс и оксисайз:  2 ккал в полчаса на 1 кг веса.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss