Бодибилдинг сушка тела: как получить сухую массу при аэробных нагрузках

Опубликовано: 30.12.2018

видео Бодибилдинг сушка тела: как получить сухую массу при аэробных нагрузках

Кардио

С целью максимально снизить содержание жиров в организме, придать рельефа мышцам применяется бодибилдинг сушка тела. У любителей есть разные желания на счет того, как нужно выглядеть в течении года. Одним рельеф нужен к пляжному сезону, другим на протяжении всего времени. В первом случае схема более понятная.


Жиросжигание без кардио.

Что и как делать

Изначально если имеется лишний вес, нужно похудеть, а затем, как бы ни звучало парадоксально, снова приступать к набору массы. Если это не сделать, итог будет печальным – отражение в зеркале может сильно угнетать психологически. Мышц просто не будет видно за грудой жира. Идея культуризма же в построении красивой фигуры, а не горы «мяса». При правильном подходе, мышечные объемы будут расти вместе с общей массой атлета, не будет диспропорции, гораздо легче будет просушиться с минимальными потерями в мускулатуре.

Тем, кому нужен сухой вид целый год гораздо сложнее. Только атлетам генетически предрасположенным к «сухости» удается наращивать мышцы и не набирать нежелательные килограммы. Большинству следует придерживаться особой диеты, большого объема тренинга и регулярные аэробные нагрузки. Даже если все исполнять, результат окажется мало заметен. Такова цена круглогодичной подтянутости. Будем рассматривать метод тренинга во время высушивания мускул для «пляжников», он более универсален. Предполагается наличие как мышечной, так и жировой тканей. Результат виден через несколько месяцев.

Работа для пляжника

Прежде всего, работаем с большим весом, тренинг не только сохранит нашу мускулатуру, но и ускорит процесс обмена веществ. Замечательным свойством есть возможность проследить свои потери в силе, а значит и в мускульной массе. Если не получается преодолеть отягощение с запланированным числом повторов, значит повышаем калорийность пищи или уменьшаем аэробные нагрузки, снижаем интенсивность. Есть и минусы – потеря эластичности связочного аппарата, что опасно травмами. К концу цикла бодибилдинг сушка тела уменьшайте веса или тренируйтесь реже. На группу до 4 упражнений с 3-4 сетами до 10 повторов. Перерыв между сетами 2 мин.

Тренировочный цикл

Понедельник: грудные, брюшной пресс.

Вторник: мускулатура спины.

Среда: дельтовидные, пресс.

Четверг: отдыхаем.

Пятница: мускулы ног.

Суббота: трицепс, бицепс, пресс.

Воскресенье: отдыхаем.

Важным моментом является аэробные тренировки. Пробежка утром на протяжении около 30-60 минут раза 3 неделю ускоряет обменные процессы и держит на таком уровне многие часы, что является еще одним способом бодибилдинг сушки тела, применяемый в комплексе с диетой.

Запись создана: 2013-02-08 от Den в категории

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss