Яхудею. Обзор тренировок. HIIT-воркауты для тотального сжигания жира.

Опубликовано: 06.10.2017

видео Яхудею. Обзор тренировок. HIIT-воркауты для тотального сжигания жира.

Я Худею! на НТВ. 5 сезон. 10 выпуск. 7 ноября 2015 года

Сегодня я подумала, а почему бы не поубиваться, так чтоб наверняка, и выбрала самый негуманный и запрещённый метод — HIIT-Workout. Что это за тренировки, в чём их прелесть, и почему после них хочется сдохнуть?


"Я худею!". Выпуск пятнадцатый

Что такое HIIT Workout?

HIIT (Higt Intensity Interval Training ) — это высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Суть её заключается в том, что на протяжении всей тренировки меняются периоды максимальной и умеренной интенсивности без периодов отдыха. Выглядит это так: 20 секунд вы отжимаетесь, 10 секунд — легко прыгаете или шагаете, 20 секунд качаете пресс, 10 секунд — притягиваете колено к груди, 20 секунд делаете ножницы, 10 секунд повороты туловища вбок, и т.д. всю тренировку. В этом примере 20 секунд мы работаем максимально быстро, 10 секунд — умеренно.


Светлана Рочева и Андрей Бобровский в телевизионном проекте «Я худею!»: 10-й выпуск третьего сезона

Есть вариации:

разные отрезки времени (1 мин/30 сек, 50 сек/25 сек, 30 сек/30 сек и т.д.), чисто силовые упражнения, кардио, микс кардио и силовых, прицельный тренинг на одну часть тела (Upper body, ABS, Butt & Thigh) или полноценная тренировка на все группы мышц (Total body). В чём прелесть HIIT? Вы тратите на тренировку меньшее время. Для высокоинтенсивные интервальных тренировок достаточно 10-15 минут на одну часть тела, до 30 минут — на все группы мышц, включая разминку и растяжку. При этом эффективность сжигания жиров намного выше, чем в стандартной тренировке! Жиры продолжают «плавиться» несколько часов после завершения тренировки. Ускоряется метаболизм. Помимо сжигания жиров, происходит формирование мышц, вы будете постепенно превращаться в фитоняшу, а не в швабру с обвисшей, простите, попой. Интервальные высокоинтенсивки повышают выносливость и укрепляют сердце. Если вы планируете заниматься спортом и дальше (а не забить на всё после похудения и поправиться снова), то выносливость — именно то, что вам необходимо развивать. Большая часть этих тренировок выполняется без дополнительного оборудования. Никаких грифов, гантелей, гирь, только bodyweight training! В чём сложность тренировок?

Высокоинтенсивные тренировки подходят для здоровых людей, знакомых с физическими нагрузками. Иначе, результатом будет одышка, учащённое сердцебиение и желание убить тренера на 11-й минуте занятий.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss