Гакк-приседание со штангой - техника выполнения упражнения - YouTube

Опубликовано: 07.10.2017

видео Гакк-приседание со штангой - техника выполнения упражнения - YouTube

Приседания в ГАКК тренажёре: техника выполнения

Не в каждом спортивном зале имеется гак-машина. Но в каждом зале есть гриф для штанги, и угол в который можно упереть сам гриф.



Гакк-приседание со штангой будет представлено в двух вариациях выполнения. Упражнение направлено на бицепс бедра, разгибатели спины и ягодичную мышцу. Для увеличения амплитуды, можно использовать степ платформы, как это показано на видео.

Но, можно выполнить гак-приседание со штангой на полу. Переходим к технике выполнения упражнения. Беремся за гриф двумя руками. В зависимости от уровня подготовки, каждый персонально будет определять отягощение. Гриф располагается на верхней части груди, условно мы ложимся на гриф. Стопы ставим на 45 градусов. На вдохе опускаемся назад, чувствует растяжение. После ложась всем корпусом на гриф, совершаем подъем.


Упражнения для ног. Приседания со штангой.

Читайте также про Гак-приседания в тренажере http://tutknow.ru/bodyfitness/1454-ga...

Как правильно выполнять гакк-приседание со штангой? http://tutknow.ru/bodyfitness/5705-ga...


Приседания В Тренажере СМИТА

rss