Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Опубликовано: 19.10.2017

видео Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Выполнение подъема штанги на бицепс, выполняемое обратным хватом, фокусирует нагрузку от штанги на плече-лучевой мышце, развитие которой значительно расширяет предплечье во внешней части, что делает вид рук куда более внушительным при взгляде на них сбоку. Это упражнение так же утюжит мышцы, участвующие в сгибании руки в локтевом суставе. Выполняя отработку этого упражнения, можно сильно улучшить силовые показатели в самых разнообразных движениях, как тяга чего-нибудь руками, в особенности при использовании в этом случае хвата сверху, так как любые движения в тяге обычно сопровождаются сгибанием в локте вашей руки. Это упражнение выполняется в объеме трех-четырех сетов по восемь-двенадцать повторений в каждом и подходит атлетам со средним уровнем подготовки или опытным атлетам. Оно выполняется в самом конце тренировки на бицепсы, а после него можно выполнять сгибания в запястьях обратным хватом.



Техника выполнения подъема штанги на бицепс обратным хватом

Нужно взять штангу хватом сверху (ладони глядят вниз) на уровне плеч. Туловище выпрямьте, слегка прогнувшись в районе поясницы и расправив плечи. Ноги следует поставить на один уровень с плечами. Штангу опустите прямо к бедрам, а руки удерживайте почти распрямленными. Вдохните предельно глубоко и, на пределе задержав дыхание, поднимите штангу до уровня  верха груди.  Не направляйте свои локти вперед во время подъема, а держите их неподвижными возле боков. В самой верхней точке выдержите паузу, со всей силой напрягите мышцы-сгибатели локтя и потихоньку опустите штангу.

Основные задействованные мышцы


Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.


Подъем штанги обратным хватом на бицепс стоя #DarkFit

Новости

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

rss