Техника барьерного бега

Опубликовано: 22.10.2017

видео Техника барьерного бега

Барьерный бег. Дайрон Роблес – Поймай свой ритм

Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях:

у мужчин — 110 м и 400 м,



у женщин — 100 м и 400 м

Высота барьеров на коротких дистанциях: у мужчин — 106см; у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см;

У женщин-76 см. расстояние между барьерами: у мужчин на 110 м- 9,14 м; у женщин на 100 м – 8,50 м; на 400 м у мужчин и женщин- 35 м.расстояние от линии старта до 1 барьера- женщины 100 м-13 м., 400 м-40 м. у мужчин 110 м- 13,72, 400 м-40м.


Барьерный бег на 100м Методика обучения и совершенствования

Бегут по своей дорожке, нельзя оббегать барьер сбоку или нарушать границы своей дорожки при преодолении барьера. Проносить ногу (ступню) вне барьера ниже верхней кромки перекладины. Нельзя умышленно сбивать барьер рукой или ногой.

Технику барьерного бега можно разделить на :

Старт и стартовый разгон с преодолением первого барьера

Бег по дистанции

Финиширование.

Старт в беге на 110 м с барьерами имеет большое значение для достижения хорошего результата.

Стартуют спортсмены из положения низкого старта, которое не отличается от низкого старта спринтеров

Бег до первого барьера выполняется быстро и свободно, с оп­тимальным наклоном туловища, ноги ставятся с передней части стопы. Последний шаг перед барьером несколько меньше. Движения должны быть направлены не вверх, а вперед на барьер.

Преодоление барьера условно имеет три этапа: 1) ата­ка барьера; 2) переход через барьер; 3) сход с барьера. Атака барьера начинается с движения маховой ноги после прохождения вертикали. Движение начинается бедром, голень согнута в ко­ленном суставе, как в обычном беговом шаге. Далее бедро дви­жется вверх —вперед до горизонтали, голень выпрямляется впе­ред, атакуя барьер пяткой. Барьерист принимает положение «шпа­гата» на опоре. Одновременно с движением маховой ноги тулови­ще делает наклон вперед,

rss