Какие мышцы работают при беге?

Опубликовано: 25.10.2017

Во время бега задействованы практически все мышцы в теле человека, просто одни поддаются большей нагрузке, другие - меньшей. В этом и заключается универсальность занятий этим видом спорта - без применения каких-либо тренажеров и выполнения определенного комплекса упражнений можно на длительное время обеспечить себе прекрасный внешний вид, укрепить иммунную систему, повысить настроение, повысить умственную деятельность. Это очень актуально для жителей мегаполисов, работающих преимущественно в офисах и ведущих малоподвижный образ жизни. Если вы решили заняться бегом и задумываетесь над вопросом, какие мышцы работают при беге, обращаем внимание, что этот вид спорта является кардиотренировкой. И, несмотря на интенсивность нагрузок, занимаясь бегом вы не нарастите мышечную массу. Именно поэтому тем, кто хочет добиться рельефного тела, рекомендуют давать дополнительную нагрузку в виде упражнений.

Какие мышцы работают во время бега?

Изначально мышцы спортсмена могут увеличиться в объемах, но это лишь по причине застоя молочной кислоты в них. Как известно, молочная кислота выводится в течение 3 дней после интенсивной тренировки, соответственно спустя пару недель тренировок, объемы начнут постепенно уменьшаться. Основные мышцы , работающие при беге - это ноги и ягодицы.

Ягодичные мышцы позволяют удерживать корпус в вертикальном положении, именно это сказывается на их форме и ширине. Мышцы бедра, задействованные при беге, расположены таким образом, что проходят 4-мя пучками по задней стороне бедер, отвечают за сгиб в колене. Квадрицепсы - мышцы, которые находятся в передней части бедра. Их основная роль заключается в безопасном перемещении тазобедренного и коленного суставов. Есть также и подвздошные мышцы, аналогично отвечают за сгибание колена, они могут стать сигналом о том, что пробежку лучше прервать или перед тренировкой необходимо разогревать колени. Икроножные мышцы знакомые каждому, они помогают стабилизировать тело и приподнимать ноги во время бега.

rss