Как научиться делать жим штанги сидя

Опубликовано: 25.10.2017

Кому подходит тренажер Смита?

Наверное, в каждом фитнес клубе имеется так называемый тренажер Смита. Если при посещении тренажерного зала Вы до сих пор обходите его стороной, пора изменить ситуацию. Тренажер Смита отлично подходит для новичков – за счет свой конструкции тренажер позволит Вам сосредоточиться на целевых мышцах при работе со штангой и гантелями , не беспокоясь о балансировке: ее обеспечит неподвижная плоскость движения.

Благодаря регулярным упражнениям на тренажере Смита Вы сможете освоить базовые движения со штангой, ощутить «мышечную работу», научитесь слышать свое тело. Жим штанги на тренажере Смита идеально подходит для базовой прокачки трицепсов и укрепления мышц плечевого пояса. Если Вы новичок в фитнесе и колеблетесь, что эффективнее работа со свободным весом или вна тренажере , смело делайте выбор в пользу последнего: тренажер сможет обеспечить безопасность тренировки при четком зонировании и изоляции нагрузки, в то время как неправильный захват штанги при работе со свободным весом может стать причиной травмы запястья. Впоследствии можно перейти к комплексному использованию тренажеров и штанги. Также тренажер Смита идеально подходит новичкам, решившим заняться накачкой мышц плечевого пояса. Для этого замечетельно подходит такое упражнение, как шраги в тренажере Смита .

Как выполнять жим штанги в тренажере Смита?

1. Сядьте на скамью в тренажере, удобно устроив спину, так чтобы она была надежно зафиксирована. Установите штангу таким образом, чтобы до нее можно было легко дотянуться руками из положения сидя, а также подберите подходящий для себя вес.

2. Снимите штангу с упоров и возьмите её в руки, вытянув перед собой. Теперь приступайте собственно к жиму штанги. Следите, чтобы Ваши ноги при выполнении этого упражнения оставались неподвижными.

3. Для правильного жима штанги на вдохе плавно опустите штангу вниз, до уровня подбородка. Затем на выдохе поднимите штангу обратно вверх в исходное положение.

Видеоурок: жим штанги сидя

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss