Как похудеть, прыгая на скакалке

Опубликовано: 25.10.2017

Прыжки на скакалке в современном обществе приобрели весьма интересное название - скипинг. Данный способ похудения является очень эффективным, однако чтобы добиться стройной фигуры, необходимо также наладить здоровое питание. Если у вас нет с этим проблем, то можете смело делать шаг навстречу своей мечте.

В чем заключается секрет похудения при помощи скакалки

Секрета как такового нет, все заключается лишь в физиологии человека.

Прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, живота и ягодиц, что в итоге делает их подтянутыми и упругими. Именно поэтому регулярные занятия скипингом помогают корректировать фигуру - делать ее стройной и красивой. Прыжки на скакалке можно смело назвать своеобразной кардиотренировкой, если, конечно, они проходили в довольно-таки быстром темпе. В таком случае скипинг сожжет намного больше калорий, чем от плавания или езды на велосипеде. В скипинге присутствует ритмичность, благодаря которой укрепляется дыхательный аппарат. Активно прыгая на скакалке, вы воздействуете на целлюлит, поэтому со временем от него не остается и следа.

Упражнения для похудения на скакалке

Чтобы прыжки на скакалке были более эффективными, необходимо выполнять ряд упражнений:

Совершать прыжки то вперед, то назад. Прыгать сначала на одной, затем на другой ноге. Поочередное выполнение одинарных и двойных прыжков. Выполнение прыжков на скакалке из стороны в сторону. Прыжки в виде бега на месте. Прыгать в таком положении, когда одна из ног находится перед другой.

Какую скакалку выбрать

Прежде всего при выборе скакалки следует обращать внимание не только на то, какое у нее качество, но и на свой рост. Что касается длины, то подобрать ее довольно просто. Для этого сложите данный спортивный инвентарь вдвое и вытяните его перед собой. Если скакалка едва дотягивается до пола, то это означает лишь одно -  она вам подходит.

rss