Как накачать спину штангой: простая программа

Опубликовано: 29.10.2017

видео Как накачать спину штангой: простая программа

3 Упражнения Со Штангой Для Укрепления Спины

#1

Широкую мужественную спину хотят иметь многие мужчин, потому что это создает красивую осанку, что приятно самому мужчине и, к тому же, нравится женщинам - чтобы она могла себя чувствовать “как за каменной спиной”. Конечно же, для серьезных результатов необходим серьезный подход. Думать о том, как быстро накачать мышцы спины не стоит – это результат постоянных и неоднократных тренировок.



#2

Чтобы накачать мышцы спины, необходимо использовать несколько видов упражнений – это обычное подтягивание на турнике, использование упражнений с гантелями, на тренажере Т-штанги и с помощью обычной штанги. Наиболее эффективными здесь будут упражнения со штангой - начать можно с тренажера Т-штанги и продолжить с обычной штангой. Стоит отметить, что данный комплекс упражнений весьма эффективен и поможет в том, как убрать бока со спины.


Как накачать грудь \ Пособие для новичков \ Упражнения для груди

#3

Стартовое движение на Т-штанге: лечь грудью на тренажерную подушку, взять находящиеся на упорах грузы и удерживать некоторое время у пола с выпрямленными руками. Далее осуществлять подтягивание грузов с фиксацией напряжения в локтевом суставе. В данном движении важно задействовать не мышцы рук, а мышцы спины.Следующее движение на Т-штанге в положении сидя: ступни уперты в упоры для ног, спина прямая, грузы снять с опоры и, слегка прогнув спину назад, держать на выпрямленных к низу руках. Подтягивая в таком положении грузы, задействовать мышцы спины.


ШИРИНА СПИНЫ и ШИРИНА ХВАТА от HeavyMetalGYM

#4

Дальнейший этап – переход от тренажера Т-штанги к классической штанге. В том, как накачать спину штангой, поможет простой комплекс упражнений: Необходимо встать с чуть согнутыми ногами в коленях напротив штанги. Захватить штангу с помощью хвата сверху. При этом важно обращать внимание на правильное расстояние между ладонями – не меньше, но немного шире ширины плеч. При осуществлении подъема штанги необходимо сделать небольшой наклон вперед – ноги при этом слегка согнуты. Вдох, задержка дыхания - подтянуть штангу к поясу. Выдох - плавно спустить штангу к низу и снова поднять. Здесь в напряжении находятся и поясничные мышцы и мышцы спины – упор стоит делать на мышцы спины. Данное простое упражнение со штангой эффективно при накачивании мышц спины и в том, как развить гибкость спины. Важно, выполняя это упражнение со штангой, не позволять, чтобы локти расходились в стороны.

#5

Как правило, в том, чтобы накачать спину, важно чередовать все комплексы упражнений – начать подтягиваться на перекладине, перейти к упражнениям с гантелями, продолжить накачивание на Т-штанге и перейти к самой штанге. Кроме занятий в тренажерном зале можно такими упражнениями, например, как отжиманиями, накачать спину, если заниматься регулярно.При регулярном выполнении комплекса упражнений, а также с помощью штанги и отжиманий можно накачать широкую красивую спину, которая добавит осанке мужественности.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss