Жим штанги лежа. Техника выполнения упражнения (видео)

Опубликовано: 31.10.2017

Жим штанги лежа. Техника выполнения упражнения (видео)

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа - это основное базовое упражнение, о котором наслышан каждый спортсмен. Даже новички, которые пришли в зал первый раз, обходят замысловатые тренажеры и грифы и сразу бегут выполнять жим лежа . Техника, как может показаться на первый взгляд, простая, но это совсем не так. Существует много вариаций и видов выполнения упражнения. Например, жим лежа узким хватом, наклонный жим лежа и др.



Жим лежа является самым популярным упражнением как в бодибилдинге, так и в тяжелой атлетике в целом. Ваши друзья могут не узнать у вас про присед, становую тягу, но обязательно поинтересуются, сколько вы жмете. Если вы хотите повысить свои результаты на данном тренажере, следуйте всем советам и правилам, которые изложены в данной статье. Кроме того, на технику влияют положение ваших рук и торса. В данной статье рассмотрим основные моменты. Данный материал помоет вам приобрести необходимую силу, которую можно использовать по назначению. Например, одним из лучших вариантов - будет заниматься попутно боевыми искусствами. Не стоит зря тратить время - записывайтесь в секцию бокса. Больше информации получите на сайте http://moscowboxing.ru/boks-vyhino .


Упражнения для груди. Жим штанги лежа.

Упражнение, в основном задействует такие группы мышц: грудь, плечи (задний и передний пучок) и трицепс. Кроме того, достаточно сильно напрягается трицепс. Это и не удивительно, ведь упражнение не зря является базовым. Чтобы выработать правильную технику и знать, как прокачать определенную группу мышц, нужно много тренироваться и иметь достаточно опыта.

На что влияет положение локтей и ширина хвата?

Первым делом, ширина хвата влияет на то, какие группы мышц будут задействованы во время выполнения упражнения. Чем шире вы возьметесь за рукоятку, тем больше будут нагружаться грудные мышцы и бицепс. Более узкий хват отвечает за прокачку трицепсов и дельт. Важно знать, что широкий хват дает возможность поднимать гораздо больший вес, нежели узкий.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss