Как правильно делать присед со штангой?

Опубликовано: 31.10.2017

видео Как правильно делать присед со штангой?

Приседания со штангой классические: главные ошибки

Привет друзья.  С тобой на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» И всеми горячо любимый присед! Сегодня разберем базовое упражнение, суперское упражнение для ягодиц. И давайте узнаем как правильно делать присед со штангой?   Присед является основой для ваших бедер.


Упражнения для ног. Приседания со штангой.

В приседании задействованы разные части ног, внутренняя поверхность бедра и квадрицепсы и бицепс бедра работает и ягодичная мышца. А для девушек есть еще одно замечательное упражнение для ягодиц! А называется оно присед с гантелями для девушек.


Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Начнем с прописных истин, по тому как это ясно основному количеству людей которые приседают. Но есть люди которые не обращают внимание на этот фундамент, который непосредственно и создает приседания.

 Если Вы у любого профессионала спросите с какого веса нужно начинать разминку? Вам любой скажет что с пустого грифа! Очень ошибочно что многие вешают сразу десятки, двадцатки, это приводит к травме суставов.

Первый подход всегда начинаем с пустого грифа, сколько бы Вы не приседали. Я рекомендую выполнять приседания не чаще чем раз в неделю, это очень большой стресс для организма когда вы делаете силовые приседания со штангой.

И организму нужно давать отдохнуть чтобы он восстановился. Так все же как правильно делать присед со штангой? Обратите внимание на то что приседания выполняются с максимальной глубиной приседа.

Делаем съем штанги со стоек, делаем два шага назад, отходить далеко не надо. Вы теряете драгоценные силы. Ноги стоят шире плеч, носки слегка развернуты в стороны. Взгляд направлен перед собой.

Делаем хороший вдох перед тем как присесть, и напрягаем мышцы живота и поясницы, и делаем сед. Будет неплохо если у вас будет получаться делать с отдачей.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss