Протеин для эктоморфа

Опубликовано: 02.11.2017

видео Протеин для эктоморфа

Спортпит без иллюзий. Что даст тебе протеин и гейнер

Каждый худощавый атлет ставит первостепенной задачей тренинг-цикла набор мышечной массы. Помимо стандартных интенсивных тренировок, грамотно спланированного отдыха, такие спортсмены должны потреблять высококалорийную пищу, в том числе, спортивное питание — гейнеры, высокобелковые смеси. И если с гейнерами все понятно, то какой протеин лучше для эктоморфа и стоит ли использовать эту добавку вообще при наборе массы?



Если вы испытываете трудности с правильным повышением калоража питания, вы уже, несомненно, приобрели парочку высокоуглеводных добавок. Но помимо них, в рационе обязательно должны присутствовать еще и белковые смеси. Итак, основная тема нашей статьи: протеин для эктоморфа — советы по выбору и правильному употреблению.


Что лучше для набора массы протеин или гейнер?

Белковые смеси для худых спортсменов

Как известно, протеины, в зависимости от степени очистки могут быть в виде:

Концентратов — белок от 80-95% Изолятов — белок от 95-99% Гидролизатов — белок от 99-100%

Рассмотрим, в каких случаях предпочтителен тот или иной вид.

В концентраты, помимо чистого протеина, в результате щадящего фильтрования, попадают дополнительные вещества, в основном это углеводы и жиры. Если вы, в силу каких-то причин не добираете калории из гейнеров или у вас такая добавка отсутствует, вы можете в комплексе со здоровой калорийной пищей, добирать их из концентратов, комбинируя рацион с изолятами.

Схема питания в этом случае, будет выглядеть так:

Утром — изолят протеина В течение дня — гейнер или концентрат (в зависимости от потребностей) Перед тренировкой — концентрат После тренинга — гейнер Перед сном — казеин

Людям худым, но вместе с тем, склонным к быстрому набору веса — ожирению, тем, кому гейнеры не рекомендуемы , следует по максимуму исключить их из рациона и заменить полностью комбинацией — концентрат/изолят либо комплексными смесями.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss