Анализ техники барьерного бега

Опубликовано: 03.11.2017

видео Анализ техники барьерного бега

Подводящие упражнения для барьерного бега .Мы начинаем!)

Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.



Старт и стартовый разгон. В барьерном беге, как и в беге на короткие дистанции, применяется низкий старт. Положение барьериста на старте аналогично положению бегуна спринтера. Отличие от старта спринтера заключается в более высоком положении таза по команде «Внимание», что позволяет выполнить более раннее выпрямление туловища при стартовом разгоне. Большинство барьеристов преодолевают расстояние от старта до первого препятствия за 8 беговых шагов. Отталкивание на барьер выполняется за 1,97 м. Барьеристы высокого роста (185-195 см) нередко пробегают расстояние до первого барьера за 7 беговых шагов. Отталкивание на барьер выполняется за 2,12 м. В беге на 100 м с/б женщины, так же как и мужчины, преодолевают расстояние до первого барьера за 7 или 8 шагов. Отталкивание на барьер производится за 2,00 м до него. Старт в беге на 200 и 400 м с/б у мужчин и женщин принимается так же, как и в гладком беге на этих дистанциях. Расстояние от стартовой линии до первого барьера преодолевается обычно за 10 беговых шагов на дистанции 200 м и за 20-24 шага в беге на 400 м.


Дайрон Роблес барьерный бег

Бег по дистанции состоит из 9 повторяющихся циклов: три беговых шага между барьерами (на дистанции 100 и 110 м) и преодоление барьера

- барьерный шаг.

При преодолении барьера спортсмен на высокой скорости производит сложное движение туловищем, руками и ногами. При этом расстояние между местом отталкивания и местом приземления в 1,5-1,7 раза больше величины шага при беге между барьерами. Стремительные движения бегуна в первой половине барьерного шага называются «атакой» барьера. Для того чтобы в момент атаки исключить стопорящее движение голени и стопы при постановке толчковой ноги на дорожку, восьмой шаг укорачивается на 15-20 см и толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦМ тела на переднюю часть внешнего свода стопы. Девятый, барьерный, шаг начинается быстрым движением вперед-вверх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталкиванию толчковой, которая в этот момент составляет с туловищем прямую линию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная рука. В безопорной фазе барьерного шага маховая нога, разгибаясь в колене, направляет движение тела вперед; туловище значительно наклоняется вперед. Это движение следует сделать своевременно: ранний наклон ограничит движение маховой ноги и бегун может сбить барьер; при позднем наклоне голень маховой ноги будет выше планки барьера, что вызовет далекое приземление. Взятие носка маховой ноги на себя, выпрямленное положение ноги и значительный наклон туловища способствуют переходу через барьер с минимальным подъемом ОЦМ тела и создают хорошие условия для быстрого опускания маховой ноги на дорожку. Толчковая нога, отделившись от дорожки, сгибается в колене, подтягивается к туловищу и дугообразным движением через стороны вперед-вверх энергично переносится через планку барьера. Одноименная рука совершает встречное движение, пропуская толчковую ногу вперед.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss