Главная Новости

Стретчинг-упражнения для похудения

Опубликовано: 03.11.2017

видео Стретчинг-упражнения для похудения

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Стретчинг — упражнения, направленные на растягивание мышц и связок. Они помогают сделать ваше тело более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы сильными и эластичными. Кроме того, стрейчинг действует на организм наподобие йоги — занятия усиливают энергетические потоки в организме, что приводит к улучшению настроения и общего самочувствия человека. Каковы же основные особенности правильного растягивания мышц и как именно необходимо выполнять данные упражнения, чтобы сделать свое тело здоровым, а фигуру более стройной?



Эффект от занятий стретчингом и основные рекомендации для начинающих

Занятия стретчингом способствуют расслаблению мышц, соответственно они становятся менее подверженными различным травмам. Некоторые упражнения помогают снять болевые ощущения, иногда их рекомендуют использовать женщинам при сложных менструациях. Следует отметить также, что медики считают растягивание отличной профилактикой преждевременного старения суставов и гипокинезии. Упражнения можно назвать своеобразной медитацией, они помогают расслабиться после тяжелого трудового дня и сбросить с себя груз усталости и ненужных мыслей. Помимо всего этого, многие женщины используют стретчинг для похудения, ведь тренировки на растяжку являются весьма эффективным способом убрать жир с проблемных зон в области живота и бедер.


Йога для начинающих, для похудения. Стретчинг упражнения! Видео урок №2

Чтобы добиться результата от растягивания, выполнять его нужно правильно и аккуратно. Вы не должны чувствовать излишнего напряжения в мышцах и неприятных болевых ощущений. Дышать лучше всего медленно и ровно, вхождение в каждую позу начинайте на вдохе. Отдельное упражнение стретчинга нужно фиксировать не менее, чем на 30 секунд, иначе вы просто не сможете ощутить никакого результата. Во время занятия старайтесь держать равновесие и направлять свое внимание на ту часть тела, на которую осуществляется воздействие в данный момент. Обратите внимание, что приступать к стретчингу можно только после хорошего разогрева мышц.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss