Какие мышцы работают при беге

Опубликовано: 04.11.2017

видео Какие мышцы работают при беге

10 самых интересных фактов о мышцах

Наверняка каждый человек, постоянно занимающийся спортом, в частности регулярными пробежками, задумывался о том, какие мышцы больше всего работают при беге. Если Вы также хоть раз задавались этим вопросом, а именно: «Какие мышцы работают при беге?», то эта статья для Вас.



Бег – это по-настоящему уникальный вид спорта. Многие люди его недооценивают. При беге работает абсолютно всё тело. Бег не требует никакого специального инвентаря либо определённой физической подготовки. Всё, что необходимо для занятий – это спортивная одежда и специально отведённое для бега место. Это может быть спортивный стадион с беговыми дорожками, пересечённая местность, находящаяся за городом либо вечерний город.


Бег и кардио сжигают мышцы!

Какие мышцы качаются при беге? Пробежка заставляет работать мышцы всего человеческого тела. Многие спортсмены задаются вопросом: «Можно ли бегом накачать ноги?». К сожалению для многих спортсменов, стоит отметить, что бег не подразумевает прирост мышечной массы. Он поможет подтянуть ноги, сделать их более жилистыми, а мышцы – рельефными. Для роста мышечной массы к бегу необходимо добавлять специальные упражнения, идущие на активное развитие определённых мышечных групп. Итак, следующие мышцы задействованы при беге:

Мышцы бедра

Располагаются на задней поверхности бедра. Хорошо проработанные мышцы бедра обеспечивают правильное, резкое сгибание и разгибание ноги.

Мышцы ягодиц

Ягодичные мышцы помогают держать тебя спортсмена в вертикальном положении. Постоянный бег и подобного рода тренировки крайне положительно влияют на мышцы ягодиц, делая их натренированными и в меру упругими.

Подвздошные мышцы

Подвздошные мышцы также нуждаются в проработке, именно они отвечают за сгибательные и разгибательные функции голени.

Квадрицепсы

Они располагаются на передней части бедра и играют важную роль в осуществлении правильного разгибания ноги.

Икроножные мышцы

Находятся в голени. Участвуют и помогают поднимать ноги, также участвуют в стабилизации тела во время пробежки.

Как Вы могли понять, практически все группы мышц работают при беге, как ног, так и тела (пресс, руки, бицепсы, мышцы спины).

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss