Главная Новости

Какие мышцы работают при беге

Опубликовано: 04.11.2017

видео Какие мышцы работают при беге

10 самых интересных фактов о мышцах

Наверняка каждый человек, постоянно занимающийся спортом, в частности регулярными пробежками, задумывался о том, какие мышцы больше всего работают при беге. Если Вы также хоть раз задавались этим вопросом, а именно: «Какие мышцы работают при беге?», то эта статья для Вас.



Бег – это по-настоящему уникальный вид спорта. Многие люди его недооценивают. При беге работает абсолютно всё тело. Бег не требует никакого специального инвентаря либо определённой физической подготовки. Всё, что необходимо для занятий – это спортивная одежда и специально отведённое для бега место. Это может быть спортивный стадион с беговыми дорожками, пересечённая местность, находящаяся за городом либо вечерний город.


Бег и кардио сжигают мышцы!

Какие мышцы качаются при беге? Пробежка заставляет работать мышцы всего человеческого тела. Многие спортсмены задаются вопросом: «Можно ли бегом накачать ноги?». К сожалению для многих спортсменов, стоит отметить, что бег не подразумевает прирост мышечной массы. Он поможет подтянуть ноги, сделать их более жилистыми, а мышцы – рельефными. Для роста мышечной массы к бегу необходимо добавлять специальные упражнения, идущие на активное развитие определённых мышечных групп. Итак, следующие мышцы задействованы при беге:

Мышцы бедра

Располагаются на задней поверхности бедра. Хорошо проработанные мышцы бедра обеспечивают правильное, резкое сгибание и разгибание ноги.

Мышцы ягодиц

Ягодичные мышцы помогают держать тебя спортсмена в вертикальном положении. Постоянный бег и подобного рода тренировки крайне положительно влияют на мышцы ягодиц, делая их натренированными и в меру упругими.

Подвздошные мышцы

Подвздошные мышцы также нуждаются в проработке, именно они отвечают за сгибательные и разгибательные функции голени.

Квадрицепсы

Они располагаются на передней части бедра и играют важную роль в осуществлении правильного разгибания ноги.

Икроножные мышцы

Находятся в голени. Участвуют и помогают поднимать ноги, также участвуют в стабилизации тела во время пробежки.

Как Вы могли понять, практически все группы мышц работают при беге, как ног, так и тела (пресс, руки, бицепсы, мышцы спины).

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss