Подъём гантелей перед собой

Опубликовано: 05.11.2017

видео Подъём гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой стоя

Подъём гантелей является одним из   базовых упражнений в   бодибилдинге. Оно позволяет укрепить мышцы рук и   груди. Чтобы выполнять подъёмы гантелей, совсем необязательно посещать спортивный зал, можно прекрасно это делать и   в   домашних условиях. Главное, знать особенности техники выполнения. Ведь, хотя и   кажется, что проще упражнения нельзя придумать, но   на   самом деле, многие новички делают его неправильно. Поэтому для тех, кто собирается заняться этим видом упражнений, будет не   лишним узнать о   видах и   особенностях выполнения подъёма гантелей.



Виды подъема гантелей

Это занятие можно исполнять в   разных стилях, каждый из   которых позволяет проработать определённую группу мышц:

Подъём гантелей на   бицепс. В   этом упражнении главная нагрузка приходится на   бицепсы. Оно идеально подходит для проработки мышц рук. Принцип его действия подобен сгибанию рук со   штангой. Исполнять упражнение нужно стоя или сидя. Подъём гантелей сидя разрешает не   нарушать технику выполнения, так как, поднимая гантели стоя, можно себе помочь, поворачивая корпус, а   в   сидячем положении сделать это труднее. Слегка изменив направление руки, можно задействовать боковую часть бицепса.


Подъем гантелей перед собой

Подъём гантелей перед собой. Это упражнение позволяет накачать мышцы рук и   груди (боковая дельта и   середина трапеции). Оно является очень эффективным для создания рельефа, так как дает возможность дельтовидные мышцы изолировать. Главная нагрузка здесь идёт на   передние пучки. Подъём гантелей через стороны. В   этом случае задействуются средние пучки дельты. Подъёмы гантелей выполняются вперёд, но   в   разные стороны. Именно это упражнение позволит плечам расти вширь. Очень большое значение здесь играет вес гантелей. Если они будут слишком тяжёлыми, пострадает техника выполнения, и   желаемый эффект не   будет достигнут.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss