Главная › Новости

Виды восточной гимнастики

Опубликовано: 09.08.2017

Восточная пассивная гимнастика Vostochnaya PassiveGymnastika Красота ТВ

Восточная гимнастика — лечебные, профилактические и оздоровительные формы физической культуры, которые зародились и культивировались в странах Древнего Востока ещё задолго до н. э. и не утратили актуальность и в настоящее время.

В Египте это гимнастика Гермеса, или «зарядка фараонов», в Индии — йога, в Японии — дзен, в Китае — китайская гимнастика. Суть восточной гимнастики заключается в рациональном соотношении движений тела, дыхательных упражнений, практики психорегуляции, гигиенических процедур, рационального питания. Физическая и интеллектуальная активность человека считается залогом укрепления организма, предупреждения преждевременного ста рения.

Успехи в сохранении здоровья опорно-двигательного аппарата, достигнутые при помощи восточной гимнастики в ночное время с помощью сна на ортопедическом матрасе. Во время гимнастики позвоночник испытывает достаточные нагрузки и ночью его надо расслаблять. Для этого пока придумано только одно средство – матрасы ортопедические .

Дзен — ответвление индийской системы йогов. Исследования современных специалистов подтверждают, что дзен имеет несомненную терапевтическую ценность. Путём контроля над телом и сознанием занятия этим видом гимнастики способствуют перестройке деятельности центральной нервной системы, подсознательному упорядочению информации, повышают силу воли, освобождают от стресса. В отличие от системы йогов основным средством для достижения цели в дзен являются приёмы медитации. По своему содержанию дзен похожа на аутогенную тренировку. Для этого используются специальные позы, при которых позвоночник должен быть выпрямленным, находиться на одной линии с головой. Путём концентрации внимания занимающийся стремится отвлечься от окружающего мира, отделиться от себя. Сначала человек концентрируется на расслаблении всех мышц своего тела, затем сосредоточивает внимание на ритмике дыхания, потом постепенно переключает внимание на ум. Важную роль в дзен играют так называемые коаны, то есть специфические слова и выражения, которые используются в качестве объектов концентрации.