10 главных принципов тренировки Флекса Льюиса

Опубликовано: 10.06.2017

Выполняя повтор за повтором, сет за сетом, Флекс Льюис стремится занять свое место в истории. Три – это магическое число, а десять – это количество компонентов, делающих его тренинг уникальным.

Краткий урок истории. С 1974 по 1979 год соревнования "Мистер Олимпия" проводились в легкой и тяжелой весовых категориях. На первых трех соревнованиях в категории до 90 кг победу в них одерживал Франко Коломбо, а в последних трех — Фрэнк Зейн. Перенесемся в 2008–2011 годы на соревнования в категории до 202 фунтов "Olympia 202 Showdown". После того как в первый год титул выиграл Дэвид Генри, следующие три титула достались Кевину Инглишу. В 2012 году допустимый вес в категории увеличился на 10 фунтов. В нем стал властвовать Флекс Льюис. На данный момент он стал трехкратным победителем "Мистер Олимпия" в категории до 212 фунтов.

Флекс все делает по-своему. У "Валлийского Дракона" и его диетолога/тренера Нила Хилл есть свежие идеи о тренировках. От диапазонов повторов и отдыха до подбора упражнений чемпион в категории до 212 фунтов не делает все по-старому, потому что не хочет достигать все тех же старых результатов. Нет, он стремится к максимуму. Выполняя повтор за повтором, сет за сетом, Флекс Льюис стремится занять свое место в истории. Три – это магическое число, а десять – это количество компонентов, делающих его тренинг уникальным.

1. ИЗМЕНЕНИЕ СТИЛЕЙ

Перед рассмотрением девяти следующих принципов необходимо начать с того, что если написать правило для Льюиса, то, скорее всего, он порвет написанное и составит другое. В его программе важнейшую роль играет изменение. Оно представляет собой саму суть системы тренировок Y3T (Yoda Three Training) Нила Хилла. В процессе Y3T циклически меняются три различных стиля тренировок. Вот как это выглядит: в первую неделю акцент ставится на базовые сложные (с точки зрения участвующих мышц) упражнения с сетами по 6-10 повторов. Вторая неделя: сложные и изолированные упражнения по 8-12 повторов. 

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss