Бег без травм

Опубликовано: 09.04.2018

Причина боли и травм — непропорциональное развитие мышц

У травмы и боли при беге на длинные дистанции есть общий знаменатель — непропорциональное развитие разных мышечных групп. Например, сильные квадрицепсы в сочетании с отстающими и «хромающими» мышцами задней поверхности бедра. Причиной дисбаланса также может стать спазм одних мускулов в тандеме с ослаблением тонуса их антагонистов .

Мышечный дисбаланс не представлял бы особой угрозы, если бы мышцы жили в собственном измерении и не были связаны с суставами. На деле мышцы не просто разгибают и сгибают позвоночник, колени и стопу, но также определяют геометрию суставов и влияют на их функцию. В результате диспропорциональное развитие разных групп мышц, приводит к нарушению соосности суставов, то есть анатомического положения его поверхностей.

Даже небольшое нарушение анатомии сустава крайне негативно сказывается на всех его элементах. На связки и капсулы ложится повышенная нагрузка, им приходится фиксировать функционально нестабильный сустав, и с такой задачей они справляются, но до поры до времени. Со временем давление на элементы связочно-капсульного аппарата становится аномальным, и они не выдерживают. А поскольку в беге активно участвуют все звенья опорно-двигательного аппарата, все проблемы быстро вылезают наружу.

Уязвимость суставов и позвоночника — следствие мышечного дисбаланса

Проблемы с коленями при беге — хорошая иллюстрация описанных процессов. Практически у всех спортсменов мышцы передней поверхности бедра развиты намного лучше мускулатуры задней поверхности. Из-за этого геометрия коленного сустава меняется. Хотя внешне этого не видно, нагрузка на многострадальные мениски и крестообразные связки растет. Проявляются эти процессы болью при беге, ходьбе, спуске по лестнице. В какой-то момент компенсаторные механизмы дают сбой, и бегун сходит с дистанции по причине острой травмы.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss