Как начать бегать в 40 лет?

Опубликовано: 11.04.2018

видео Как начать бегать в 40 лет?

бег после 50

И стоит ли?

Может предпочесть другой вид физической нагрузки?

Начните с оценки своего здоровья (сердце, давление, коленные суставы и пр.), посоветуйтесь с врачом и специалистами. Заодно получите у них рекомендации по нагрузкам.



Далее уточните есть ли у вас возможность для бега, близко расположенный стадион, парк, озеро, достаточно тихие улицы без собак, грязи и выхлопных газов. Возможно есть соседи, которые к вам присоединятся. Вместе бегать всегда интереснее и к тому же это стимул, что бы не ленится.

Перед началом тренировок очень важно подобрать и приготовить удобную обувь и одежду для разного сезона, секундомер (для самоконтроля пульса), можно шагомер. Начинать надо с быстрой ходьбы, знакомства с трассой, потом переходите на бег трусцой. Не форсируйте события. На каком то этапе обязательно появится мышечная боль, которая достаточно быстро пройдёт. Не допускайте образования мозолей. Соблюдайте правила гигиены.


Тренировки после 40 лет

Эффективным и безопасным средством сгонки веса является занятие на тренажёрах, тот же бег но по тренажёрной дорожке, занятия на элипсоиде или велотренажёре. Большой плюс - хорошая вентиляция, свежий воздух, постоянный самоконтроль за нагрузкой, контроль и помощь специалиста. Минус - платность. Хотя можно поискать возможности и бесплатных занятий в группах здоровья, ближайших школах, техникумах, других учебных заведениях, офисах через знакомых естественно.


Бег после 40. Анализ и советы

Но и бег приносит тоже неплохие результаты, а потом даже удовольствие активной жизнью. Сорок лет - не возраст. Дерзайте.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss