Активное долголетие

Опубликовано: 15.04.2018

видео Активное долголетие

Международный форум активное долголетие Москвы 2018

А А А

В популярной литературе рекламирующей культуру оздоровительного бега , редко рассказывается о том как надо ходить и бегать. Постараюсь своим читателям объяснить, что медленная, плавная ходьба, т.н. «самотеком», которую часто используют пожилые люди как правило, вызывает ощущение усталости, потому что при такой ходьбе шлаки из организма выводятся плохо.


"Активное долголетие": первые результаты масштабной программы впечатляют - Россия 24

Надо во время прогулки, даже на короткую дистанцию, идти быстро, крупными шагами, в темпе, стараясь наступать как можно жестче и ставить ногу на землю всей ступней, опираясь на каблук, чтобы ударами, сотрясениями всего тела, сильными сокращениями мышц вызывали в организме полноценное очищение от шлаков . После такой прогулки человек ощущает бодрость и прилив сил, а не усталость.

Так же и при оздоровительном беге, беге на месте и во время любых упражнений с прыжками, нужно ставить ногу на землю или пол жестко, преимущественно на каблук.

Бег «на цыпочках» вовсе не полезен, потому что сотрясения ослабляются напряжением ступни, они устают, утомляются, при этом очищение от шлаков происходит очень плохо.

Для получения максимального здоровья и бодрости желательно ежедневно бегать по 2-3 километра в течение 15-20 минут, стараясь ставить ногу как можно жестче на пятку.

Для активного долголетия и борьбы со старением к бегу надо приучаться осторожно и постепенно.

В первые дни надо делать десять быстрых шагов, затем, согнув руки в локтях, бегом 5-10 шагов. Дышать надо спокойно. Вдох через нос - два шага, выдох ртом – два шага.

После появления «второго дыхания», вдох и выдох нужно делать более длительными, примерно на четыре шага.

По мере привыкания организма к бегу, отрезки ходьбы пешком необходимо уменьшать. В итоге вы научитесь бегать по 2-3 километра день. Пожилым людям надо выполнять это упражнение, чередуя шаг и бег через каждые полторы минуты.

Важным фактором в борьбе со старением и активным долголетием , является то, что такой оздоровительный бег полезен нашим внутренним органам. Сердце, печень, почки, желудок, кишечник и другие органы нашего тела многие миллионы лет формировались и постоянно находились в условиях очень высокой подвижности человека, при постоянных сотрясениях во время быстрой ходьбы, бега, прыжков, единоборств и пр. Поэтому в наше время, при сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в серьезной помощи для очищения их от шлаков . Им тоже надо как следует «встряхиваться».

Ни сердце, ни почки, ни печень другими путями прочистить и промыть нельзя.

Поэтому с помощью быстрой ходьбы, бега трусцой мы сознательно стимулируем процессы самоочищения наших внутренних органов.

Эти упражнения нужны не только пожилым людям для борьбы со старением и для http://irenko.ru/?p=1061, но также молодым и людям среднего возраста и просто необходимы тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss