Главная › Новости

Как накачать грудные мышцы гантелями в домашних условиях

Опубликовано: 15.06.2018

Упражнения для груди с гантелями

Чтобы накачать крупные грудные мышцы необходимо применять комплексную программу, что включает в себя особую систему питания, прием специальных средств, а также регулярные тренировки с отягощением.

В чем преимущества и необходимость занятий с гантелями?

Многих гантели подкупают своей доступностью: с ними можно заниматься где угодно, и это не требует особых денежных затрат. Помимо этого, у гантелей есть целый ряд плюсов:

Простота – заниматься со штангой гораздо сложнее, поскольку этот способ требует особой техники исполнения; Отсутствие возможности заниматься в тренажерном зале или под присмотром тренера; Отсутствие эффекта от других тренировок: у многих мышцы рук и плеч гораздо сильнее и выносливее, нежели грудные мышцы. Поэтому во время занятий со штангой основную нагрузку они берут на себя, а грудь остается безучастной. Такая тренировка не приносит желаемого эффекта и не качает грудь. В этом случае в роли альтернативы могут выступить гантели; Они дают полную свободу движений, что позволяют растягивать и давать нагрузку на определенную часть тела; Гантели дают возможность исправить асимметрию в развитии грудных мышц: очень часто правая более развита, нежели левая; Возможность работать с каждой грудной мышцей поочередно для равновесия и баланса; Свобода движения, что позволяет работать с мышцами во всех направлениях.

Основные правила и положения тренировок по наращиванию грудных мышц

Грудь разделяется на большую и малую мышцу. Однако упражнения группируются за воздействием на верхнюю, среднюю и нижнюю части . Каждой из этих групп необходимо уделять должное внимание.

Накачать грудные мышцы в домашних условиях программа тренировок

Как Накачать Грудные Мышцы в Домашних Условиях!