Как сесть на шпагат в домашних условиях

Опубликовано: 09.11.2016

видео Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Неважно какая женщина лет так 12-17 грезит сесть на шпагат. Шпагат – это очень прекрасно, но достаточно трудно. Естественно, чтоб научиться садиться на шпагат, нужна сила воли, терпение (при этом большущее) и, конечно, время. В этой статье я вам расскажу о том, как научиться садиться на шпагат в домашних критериях, также расскажу малость упражнений для шпагата, см. Как сесть на шпагат в домашних условиях. Давайте начнем

Правило №1

Перед упражнениями для шпагата необходимо заняться суровой подготовкой, другими словами разминкой. А еще хорошо было бы принять жаркую ванну, потому что она помогает расслабиться. Вы заметите, что после нее ваши мускулы будут тянуться намного лучше.

Поначалу примите ванну, а потом потренируйтесь более получаса. И только после всего этого сможете приступать к упражнениям для шпагата.

Упражнение 1

Самое главное упражнение для шпагата – махи ногами. Вы, наверное, прочитав это, подумаете, что это проще обычного. Но новеньким это упражнение возможно окажется достаточно сложным.

Итак, стоя, перенеся вес тела на одну ногу, необходимо подымать вторую ногу на наивысшую высоту. При всем этом спина должна быть ровненькой и колени не должны сгибаться ни капельки. Скоро ваши ноги должны добиться уровня ваших плеч. Будет, естественно, больно, но здесь необходимо очень сильное терпение, как я гласила ранее


КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ШПАГАТ

rss