1. Rizikos veiksniai
2. Netinkama laikysena
3. Hipodinamija ...
4. Pripažinkite laiku
5. Mes formuojame laikyseną
6. Pavyzdinis pratimų rinkinys, skirtas stiprinti nugaros ir pilvo raumenis

Turinys:

Neteisinga laikysena yra ne tik estetinė problema. Jei jis nebus ištaisytas laiku, jis gali tapti stuburo ligų šaltiniu ir ne tik. Tačiau nesijaudinkite, pastebėdami, kad kūdikis nėra pakankamai tiksliai laikęs nugaros. Dažniausiai savalaikės priemonės padeda koreguoti laikyseną, tačiau labai svarbu suprasti priežastis, dėl kurių atsirado jos kreivumas.

Į turinį

Rizikos veiksniai

Plėtros problemos

Paprastai blogas laikysena vyksta spartaus augimo laikotarpiais: 5–8, o ypač 11–12 metų. Tai laikas, kai kaulai ir raumenys pailgėja, o laikysenos palaikymo mechanizmai dar nėra pritaikyti prie įvykusių pokyčių. Nukrypimai pastebimi daugumoje 7-8 metų vaikų (56–82% pradinių klasių vaikų).

Yra daug veiksnių, kurie sukelia stuburo kreivumą. Pavyzdžiui, mityba ir ligos dažnai sutrikdo raumenų, kaulų ir kremzlių audinių tinkamą augimą ir vystymąsi, o tai neigiamai veikia pozų formavimąsi. Svarbus veiksnys yra įgimta raumenų ir raumenų sistemos patologija. Pavyzdžiui, esant dvišaliams įgimtuose klubų sąnarių dislokacijose, galima pastebėti juosmens lenkimo padidėjimą.

Didelis vaidmuo formuojant anomalijas yra netolygus tam tikrų raumenų grupių vystymasis, ypač atsižvelgiant į bendrą raumenų silpnumą. Pvz., Į priekį nukreipti pečiai yra dėl krūtinės raumenų stiprumo dominavimo ir nepakankamo raumenų, kurie sujungia pečius, stiprumas ir „kabantys pečiai“ yra nepakankamo trapecijos nugaros raumenų rezultatas. Svarbų vaidmenį atlieka tam tikrų raumenų perkrova vienpusiu darbu, pavyzdžiui, neteisinga kūno padėtis žaidimų ar pratybų metu.

Visos šios priežastys padidina arba sumažina esamas stuburo fiziologines kreives. Dėl to pasikeičia pečių ir pečių ašmenys, atsiranda asimetriška kūno padėtis. Neteisinga laikysena palaipsniui tampa įprasta ir gali būti fiksuota.

Netinkama laikysena

Sėdimoji vieta . Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip vaikas sėdi prie stalo klasės metu. Galbūt jis slydo ar deformuojasi į vieną pusę, pasviręs į sulenkto rankos alkūnę.

Netinkamai sėdint kūną, turi būti priskirtas nusileidimui, kuriame liemens sukimas, pakreiptas į šoną arba stipriai išlenktas į priekį. Tokios situacijos priežastis gali būti ta, kad kėdė yra toli nuo stalo arba pati lentelė yra per maža. O gal knyga, kurią vaikas žiūri, yra per toli nuo jo.

Asimetrinė peties juostos padėtis gali susidaryti dėl įprasto sėdėjimo, palaikant aukštą petį. Pažvelkite: galbūt stalas, kuriame vaikas yra įsitraukęs, jam yra aukštas, o jo kairė ranka užsidaro, o ne gulėti ant stalo (tai gali atsitikti, jei stalas yra apvalus).

Nuolatinė padėtis Įprotis stovėti atlenkta kojele ir sulenkta kojelė, kaip ir kreivė, sukuria asimetrišką kūno padėtį. Tai gali sustiprinti šoninį stuburo kreivumą, kurį sukelia kitos priežastys (pvz., Lumbosakralinio stuburo nepakankamumas).

Hipodinamija ...

Kitas svarbus veiksnys, lemiantis vaikų posturinių sutrikimų atsiradimą, turėtų būti laikomas pagarsėjimu. Tai liūdna, bet šiuolaikiniai vaikai pradėjo judėti mažiau. Nuo 3 metų amžiaus daugelis vaikų eina į grupes (pirmiausia psichikos), tada žinių įgijimo procesas didėja, o pamokų metu vaikas turi sėdėti ilgą laiką. Be to, vaikai anksti prisijungti prie televizoriaus žiūrėjimo, vaizdo įrašų, gali sėdėti valandomis kompiuteriniuose žaidimuose, o gatvėje, susitikdami su draugais, vietoj lauko žaidimų, entuziastingai aptariami eismo ir tam tikro elektroninio „šaulio“ kodai. Ką daryti, norite būti modernus, sekti šiuolaikines gyvenimo tendencijas. Tačiau žmogus turėtų vystytis harmoningai, fizinis vystymasis neturėtų atsilikti. Mūsų vaikų raumenų sistemos silpnumas pirmiausia atsiranda dėl nepakankamo fizinio krūvio, o sparčiai augant pilvo raumenų ir nugaros stiprumas yra tiesiog būtinas.

Į turinį

Pripažinkite laiku

Norint laiku pastebėti nukrypimą, tėvai turi skirti daugiau dėmesio kūdikio pečių ir nugaros padėčiai. Jo pečių ir pečių mentės turėtų būti lygios. Taip pat svarbu, kad stuburas būtų teisingoje padėtyje - ar jis yra sulenktas į dešinę ar į kairę, ar subkrokai yra viename lygyje. Šiuos šoninio kreivumo požymius galima matyti žiūrint į vaiką nuo nugaros, kai jis stovi. Žiūrint iš priekio, reikia pažymėti, kad sparnai ir speneliai yra to paties lygio.

Pagal šoninį vaizdą galite nustatyti tokius pažeidimus, kaip slydimas ar vangus laikymas. Tai galima padaryti akimis arba naudoti specialų bandymą. Vaikas atsilieka prie sienos taip, kad galvos, pečių, sėdmenų, apatinių kojų nugarėlė liečiasi su siena, ir tada žengia žingsnį į priekį, bandydama išlaikyti tinkamą kūno padėtį. (Tas pats bandymas gali būti naudojamas kaip geros laikysenos kūrimo pratimas.)

Aptikus kreivumą, būtina patikrinti kūdikio nugarą, uždėti jį ant plokščio kieto paviršiaus, nukreiptu žemyn, rankas palei kūną. Jei nugaroje stuburo stulpelio kreivė nėra išsaugota, tada kalbame tik apie laikysenos pažeidimą, kurį galima ištaisyti.

Raumenų testas Yra keletas paprastų testų, skirtų nustatyti vaiko raumenų sistemos būklę. Norėdami tai padaryti, įvertinkite kūdikio gebėjimą ilgai įtempti nugaros raumenis. Vaikas dedamas ant sofos žemyn, kad kūno dalis, esanti virš klubų, būtų už sėdynės ant svorio, rankų ant diržo (vaiko kojos laikomos suaugusiajam). Paprastai 5-6 metų vaikai gali išlaikyti kūno horizontalią padėtį 30-60 s, vaikus nuo 7 iki 10 metų - nuo 1 iki 1,5 min., 12-16 metų - nuo 1, 5 iki 2, 5 minutes. Pilvo raumenų vystymąsi lemia nuolatinio perėjimo iš linkusios padėties į sėdimą padėtį ir nugaros (kai kojos yra fiksuotos) lėtai, ne daugiau kaip 16 kartų per minutę. Ikimokyklinio amžiaus vaikų norma - 10-15 kartų, 7-11 metų vaikams - nuo 15 iki 20 kartų, 16-18 metų amžiaus - nuo 20-30 kartų.

Jei nustatomi raumenų sistemos laikysenos ir (ar) silpnumo pažeidimai, vaikas turi būti konsultuojamasi su ortopediniu chirurgu, traumatologu ar fizioterapeitu. Gydytojas nagrinėja vaiką, prireikus atlieka papildomus tyrimo metodus: radiografiją, elektromografiją ir kt.

Pastaruoju metu atsirado naujas tyrimo metodas - topografinė fotometrija, kuri leidžia ne tik diagnozuoti raumenų ir kaulų sistemos būklę, bet ir įvertinti gydymo efektyvumą. Metodas pagrįstas paciento laikysenos fotografavimu po to, kai gydytojas nurodo pagrindinius vaiko nugaros atskaitos taškus.

Į turinį

Mes formuojame laikyseną

Kadangi viena iš pagrindinių geros laikysenos sąlygų yra tinkamas kūno vystymasis, turėtumėte pabandyti sukurti palankiausias augimo sąlygas. Visų pirma labai svarbu išlaikyti bendrą higienos režimą: valgymo tvarkingumą, pakankamą oro poveikį, tinkamą darbo ir poilsio derinį, lėšų panaudojimą. grūdinimas .

Būtina įsitraukti į raumenų korseto stiprinimą nuo kūdikystės, bet neturėtumėte skubėti vaiko fizinio vystymosi ir priversti jį sodinti, kai jis sėdi ne pats, arba priversti vaiką vaikščioti 9 mėnesius ar net anksčiau. Ankstyvoji ašinė (vertikali) apkrova gali sukelti ortopedinių ligų vystymąsi kūdikyje. Leiskite kūdikiui judėti labiau linkusiose vietose arba nuskaityti, kol jis sėdi ar pakyla į kojų.

Ne mažiau profilaktinė yra veikla, turinti įtakos raumenų sistemos bendram fiziniam vystymuisi ir funkcinei būklei, nes aktyvus kūno, viršutinės ir apatinės galūnės išlaikymas teisingoje padėtyje yra galimas tik aktyviai dalyvaujant raumenims. Dėl šios specialios pratybos yra naudojamos.

Fizinio aktyvumo stoka neleidžia raumenų sistemai vystytis, o sparčiai augant reikia pilvo raumenų ir nugaros stiprumo. Tinkamai parinkta fizinė veikla neleidžia laikyti laikysenos problemų ir padeda juos įveikti.

Pratimai pasirenkami priklausomai nuo stuburo kreivio tipo: rekomenduojama vaikai, linkę slysti, stumti nugarą iki maksimalaus ištiesintos padėties, vaikams su pečių sąnariais, sulankstytais į priekį, tuo pačiu metu abiejose rankose naudojami apvalūs judesiai, atlenkimas, rankų lankstymas į pečius, galvos gale . Naudojant „pakabinamąsias“ peties sąnarius, naudinga ištraukti rankas per šonus, pakelti pečius, ištiesti rankas su opozicija (suaugusieji savo rankas ant vaiko pečių). Balansavimo pratimai taip pat padeda sukurti teisingą laikyseną. Pavyzdžiui, vaikščioti ant suolelio arba rąstų, kai rankos traukiamos į šonus.

Pasirenkant pratimus, reikia atsižvelgti į vaiko amžių.

Vaikams rekomenduojama pasiimti žaismingo pobūdžio pratimus. Pavyzdžiui, vaikai mielai atliks stuburo pratęsimą, jei paprašysite, kad jie parodytų gyvsidabrio stulpelį termometre po saulės spinduliais. „Drožėjas“, vaikai „pjauna medieną“, atlieka viršutinės kūno virpesius. Pratimai „Peršokti varlė“ padeda nustatyti juosmens lordozę.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai (nuo 4 iki 5 metų) gali suprasti sudėtingesnes gimnastikos užduotis ir susidoroti su jais.

Jei vaikas yra žymiai susilpnėjęs, pageidautina kasdienę fizinę terapiją praturtinti, siekiant sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis klinikoje su fizioterapijos gydytoju.

Kiekvienos pamokos pradžioje ir pabaigoje vaikai turėtų judėti teisingai. (Tam tinkamas treniruotės testas, kuris atliekamas prie sienos.) Jūs turite būti suinteresuotas jų laikysena, galvoti apie tai per dieną, tikrinti ne tik gimnastikos metu, bet ir paskaitoje prie stalo, vaikščioti. Vaikas, lankantis vaikų darželį, gali būti pakviestas stebėti ne tik save, bet ir laikysena draugai. Tai paprastai virsta tam tikra vaikų konkurencija: kas dažniau ras kažką netinkamai. Toks konkursas leidžia vaikams būti budriems ir visada išlaikyti įprastą nugaros padėtį - galiausiai jis taps įpročiu.

Mūsų suteiktų pratimų rinkinys gali būti laikomas gana prevenciniu. Tai pirmiausia naudinga praktiškai sveikiems vaikams, o ne tik tiems, kurie turi prastą laikyseną (gydytojas pasirinks individualų specialių pratimų rinkinį tokiems mažiems pacientams, priklausomai nuo defekto). Raumenų ir kaulų sistemos patologijos gydymas visada yra ilgas, sunkus, reikalaujantis daug pastangų ne tik specialistams, bet ir pačiam pacientui. Kartais rimtos problemos, susijusios su laikysena ir medicininėmis priemonėmis, neleidžia vaikui pasiekti „viešojo“ vaiko gyvenimo aspektų. Todėl svarbu užkirsti kelią blogos laikysenos atsiradimui, t.y. sistemingai įsitraukti į tinkamą fizinį aktyvumą ir reguliariai (kasmet) apsilankyti ortopedijos chirurgijoje su vaiku už prevencinius tyrimus. Be to, bendras kūdikio vystymasis gali būti pagerintas per sporto sekcijas, kurias galima aplankyti nuo 4 iki 5 metų. Tinkamas laikysena prisideda prie plaukimo (pageidautina krūtinės lūžis, gale). Be to, tinkami yra tinklinis, krepšinis ir slidinėjimas. Stenkitės išlaikyti vaiko interesus sporto veikloje ir tai leis jam išvengti daugelio su laikysena susijusių problemų.

Į turinį

Pavyzdinis pratimų rinkinys, skirtas stiprinti nugaros ir pilvo raumenis

(galima atlikti nuo 4 iki 5 metų ir iki paauglystės)

1. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos ant diržo. Praskiesti alkūnės, mažinant pečių mentes - įkvėpkite; grįžti į „ip“ - iškvėpti.
2. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojos atskiriamos, rankos iki pečių. Sulenkite kūną tiesiai atgal - iškvėpkite; grįžkite ir ip - įkvėpti.
3. Pradinė padėtis - stovėti su gimnastikos lazda rankose. Pakelkite lazdą į priekį - iškvėpkite; grįžti į „ip“ - įkvėpti.
4. Pradinė padėtis - stovėjimas, klijuoti nuleistose rankose. Lenkti, ištiesti rankas; grįžti į „ip“ Nugara yra tiesi.
5. Pradinė padėtis - stovėjimas, klijuoti ant pečių. Pasilenkite į priekį, tempdami rankas (išimkite lazdą); grįžti į „ip“
6. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros plokštumos, laikydama rankas ant gimnastikos sienos. Sulenkite kojas, patraukite į skrandį - iškvėpkite; ištiesinti - įkvėpti.
7. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, rankos palei kūną. Dviračių smūgiai.
8. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, rankos į šoną. Ištraukite rankas į priekį, kad pakeltumėte kairę koją ir palieskite ranką, tada dešinę koją. Priimti ip
9. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos į šoną. Pakelkite kūną, lenkdami krūtinės stuburą (pasiekite lubas); grįžti į „ip“
10. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos ant jo diržo. Pakelkite kūną ir pakelkite dešinę koją - įkvėpkite, grįžkite į SP - iškvėpti. Pakartokite pratimą, pakeldami tiesią kairę koją.
11. Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos prie alkūnių sąnarių, gimnastikos laikiklis ant pečių. Pakelkite kūną, sulenkite per gimnastikos lazdą; grįžti į „ip“ Kvėpavimas yra savavališkas.

Pratimai atliekami kasdien ryte arba vakare, priklausomai nuo vaiko veiklos viršūnės, bet ne anksčiau kaip po valandos po valgio arba prieš 30-60 minučių. Tempas yra lėtas, turėtumėte pradėti nuo 5 pakartojimų, atnešti iki 10, visas kompleksas trunka 30–40 minučių.

Norint, kad pratimai veiktų pakankamai tiksliai, jie turi būti intensyviai atliekami, ty viršija įprastą vaikų sugebėjimų lygį. Pirma, lengvesni pratimai atliekami palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių. Pamokos metu yra keletas poilsio pertraukų. Rekomenduojama pailsėti linkę:

• gulėti ant nugaros, kojos šiek tiek užsikabinęs į skrandį, rankos už galvos;
• gulėdamas ant jo pilvo, jo smakras yra ant rankų.

Olegas Malakhovas
Išvardintas Centrinio traumatologijos ir ortopedijos instituto Pediatrijos Ortopedijos katedros vedėjas N. N. Priorova, medicinos daktaras
Mihailas Tsykunovas
Profesorius, Reabilitacijos katedros vedėjas N. N. Priorova, medicinos daktaras
Svetlana Fedorova
reabilitologas, CITO reabilitacijos departamento darbuotojas im. N. N. Priorova

Autorius

Svetlana Fedorova
Mihailas Tsykunovas
Olegas Malakhovas

Komentuoti straipsnį „Ne atgal, o klausimynas. Pozicijos pažeidimas vaikams“