Алсу схудла на 13 кг на дієті для ледачих

Співачці Алсу ніколи раніше не доводилося стикатися з проблемами зайвої ваги. Як вона сама зізнається, її раціон харчування був далекий від досконалості, але активний спосіб життя і відмінний обмін речовин допомагали залишатися стрункою. Після пологів ситуація змінилася.

Алсу

Переглянути свої гастрономічні пристрасті 31-річній виконавиці довелося після появи на світ двох її чарівних доньок. Алсу розуміє, що тепер вона у відповіді не тільки за себе, і тому постаралася назавжди забути про фаст-фуді і ресторанної їжі. Та й фігура популярної виконавиці придбала менш ідеальні обриси.

Свою методику схуднення Алсу назвала «Дієта для ледачих». Цей варіант харчування їй допомагав підбирати професійний дієтолог. Дана дієта не зобов'язує вас цілодобово ходити голодними, але певні правила все ж доведеться дотримуватися.

Отже, перш за все слід почати контролювати обсяги споживаних вами жирів, білків і вуглеводів. Частка останніх повинна становити 50%, а жирів і білків - по 25%. Також необхідно враховувати калорійність страв протягом дня. 45% добових калорій поглинайте на обід, 30% - під час сніданку, а 25% залишайте на вечір.

Що стосується меню, то воно виявилося в дієті Алсу досить простим і доступним. На сніданок співачка їсть каші, доповнюючи їх нежирними молочними продуктами. Обід повинен складатися з білкової їжі (м'ясо, риба), а на вечерю досить овочів і молочних продуктів. Перекушування включають в себе несолодкі фрукти, сухофрукти і горіхи.

Як пише «Обозреватель», Алсу змогла схуднути на цілих 13 кілограм, дотримуючись дані правила харчування. З огляду на збалансоване меню і відсутність серйозних обмежень, цієї дієти можна дотримуватися тривалий період часу. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )

ФОТО АЛСУ

Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической