1. дотримуйся режиму
2. Меню на тиждень
3. можливі перекушування
4. Пий багато води
5. «Ні!» Алкоголю
6. Займайся спортом

• джерело:
• depositphotos

Анастасія Доманська Автор

Яєчна дієта знайшла широку популярність завдяки тому, що буквально за 4 тижні дозволяє дуже плавно і без стресу для організму схудне на 7 і більше кілограмів.

Помилково вважати, що є яйця кожен день - це шкідливо. В їх білку міститься протеїн, який засвоюється краще м'ясного. У той же час в жовтку є петецін, який підживлює нервові клітини мозку, стимулює відтік жовчі в кишечник і сприяє розчиненню жирів. Тому яєчна дієта так ефективна.

В ТЕМУ: Грейпфрутова дієта: як схуднути на 5 кілограмів за 3 дні

дотримуйся режиму

Режим харчування, спеціально розроблений для яєчної дієти, спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. Тому його потрібно дотримуватися строго, без змін, наприклад, не змінюючи вечерю з обідом. У меню обов'язково мають бути присутні не тільки яйця, але і цитрусові. Категорично виключити вживання важкої, смаженої і жирної їжі, випічки і солодощів.

Меню на тиждень

понеділок

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: курячий бульйон і овочевий салат.
• Вечеря: білкове варене м'ясо.

вівторок

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: варена курка, салат з моркви або буряка
• Вечеря: 2 варені яйця, овочевий салат мікс, 1 грейпфрут.

середа

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: будь-який сир (знежирений), 1 тост, помідори
• Вечеря: курячо-овочевий салат.

четвер

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: рибний суп, 1 яйце, салат з буряка.
• Вечеря: варена курка, салат з моркви і яблука.

П'ятниця

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: 2 варених яйця, овочеве рагу
• Вечеря: риба варена, салат з вареного буряка, 1 апельсин або грейпфрут

субота

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
• Вечеря: варене м'ясо птиці, морквяний салат

Неділя

• Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
• Обід: варена курка без шкіри з овочами, 1 апельсин або грейпфрут
• Вечеря: варені овочі

можливі перекушування

При відчутті голоду дозволяється робити перекушування огірками або морквою, але з дотриманням певного часу - 2 години після основного прийому їжі.

В ТЕМУ: Як скинути 5 кілограмів за тиждень на самому доступному овоче

Пий багато води

Під час цієї дієти важливо дотримуватися питного режиму і вживати багато рідини. Вода буде живити клітини, що допоможе прискорити процес видалення токсинів. Бажано випивати не менше 8 склянок.

«Ні!» Алкоголю

Під час дієти важливо категорично відмовитися від алкогольних напоїв в будь-якій кількості. Якщо у тебе плануються якісь урочистості, то краще перенеси дієту.

Займайся спортом

Під час будь-якої дієти обов'язкові фізичні навантаження, які допоможуть прискорити процес схуднення і тримати тіло в тонусі.

В ТЕМУ: Медова дієта: як втратити 3 кілограми всього лише за 5 днів