1. апетит вагітних
2. Де мій крейда?
3. час бажань
4. Меню вагітної

Апетит при вагітності

апетит вагітних

Те, як вагітні поглинають солоні огірки банками, а іноді серед ночі хочуть з'їсти що-небудь екзотичне, давно стало притчею во язицех. А що думають лікарі про ці бажання? Чи є подібні капризи необразливими і як на них реагувати?

На жаль, однозначної відповіді на питання, чому у вагітних жінок міняються смакові пристрасті, немає. Лікарі вважають, що в цьому винні багато факторів: гормональні, медичні, психологічні та навіть етнокультурні!

Є думка, що під час вагітності жінка не правильно розуміє, що саме в цей момент хочеться її організму. Він вимагає якихось мінералів або вітамінів , А майбутня мама асоціює їх з різними продуктами, а іноді і предметами.

Так, прагнення поглинати сир в «промислових масштабах» сигналізує про брак в організмі натрію. Морозива хочеться при нестачі кальцію . Морську капусту вимагає організм, який потребує йоді .

Де мій крейда?

Однак це правило працює не завжди: мозок може і помилятися. Відзначено, наприклад, що бажання гризти лід говорить про брак заліза, а адже заморожена вода не містить цієї речовини. Очевидно, що мозок як-то хитромудро обробляє запити організму і не завжди розуміє, в якому продукті знаходиться те, що необхідно вагітної. У цьому лікарі бачать причину того, що у багатьох майбутніх матусь виникає бажання, є крейда, вугілля, олівці.

Існують і етнокультурні особливості зміни пристрастей. У росіянок, наприклад, вагітність стійко асоціюється з солоним огірком - відповідно, їм частіше хочеться чогось солоненького. А ось в Європі відзначають підвищену тягу до солодкого і жирного. Цікаво, що і наших, і європейських жінок досить часто тягне на гостреньке, а ось в культурах, де гостра їжа - норма, такого немає. Це зміцнює лікарів на думці, що потурати всім дивним капризам вагітних не обов'язково.

Найпоширеніша ситуація - потреба є крейда. Вважається, що це ознака нестачі кальцію . Насправді це зазвичай ознака дефіциту заліза. На нього вказують і інші незвичайні за якістю (лід, вугілля, грифелі від олівців, глина, сирі фарш і крупи) і кількості харчові пристрасті, а також потреба вдихати запах бензину, фарби, мокрій побілки та іншої хімії.

Дефіцит заліза виявляють за показником біохімічного аналізу крові, який називається «ферритин». Тут важливо пам'ятати, що, по-перше, залізодефіцит потрібно виявляти і лікувати на ранніх термінах вагітності, в останні ж три місяці приймати препарати заліза небезпечно.

По-друге, рівень гемоглобіну не завжди правильно відображає кількість заліза в організмі. Ще одна ситуація - потреба в солодкому. Справа в тому, що організм прагне підтримувати постійний рівень цукру в крові. Солодке ж викликає його різкий підйом і швидкий спад. Тому, якщо ви захотіли солоденького, з'їжте краще порцію білкової їжі (шматок м'яса, яйце). А вже після - солодке, але з повільно засвоюються вуглеводів (батончик мюслі, фрукт). Це дасть організму повільний і постійне джерело енергії.

Бажання є солоне, може говорити про нестачу білкової їжі. Перевірте, скільки ви їсте білкової їжі. У вашому раціоні її має бути не менше 100 г на добу. Крім того, відомості про шкоду повареної солі для вагітних застаріли. Додавайте її до смаку, використовуйте натуральну, наприклад морську, сіль.

час бажань

Тим, кого переслідують дивні бажання, можна порекомендувати наступне.

• Перевірте з вашим акушером, чи немає дефіциту заліза, цинку, вітамінів.
• Налагодьте раціональне харчування, порадившись з вашим акушером. Швидше за все, він включить в ваше меню овочі, фрукти, крупи, нежирне м'ясо, рибу.
• Не забувайте про регулярному прийомі їжі. Повноцінні сніданок, обід, вечеря допоможуть вам відмовитися від їжі в неналежних кількостях.
• Смакові пристрасті можна обдурити, запропонувавши організму більш здоровий замінник шкідливої ​​їжі, щоб уникнути зайвої ваги і проблем з шлунково-кишковим трактом.

Крім того, медики та психологи відзначають, що бажання є часто є заміщенням емоційних бажань. Майбутній матусі потрібен спокій і впевненість. За спостереженнями лікарів, це також може допомогти зняти гостроту бажання нездорової їжі.

Меню вагітної

Якщо вам хочеться ... Спробуйте ... морозива (може говорити про нестачу заліза і кальцію) заморожений знежирений йогурт газованої мінеральну воду з фруктовим соком, саморобний лимонад тістечка крупнозерновой хліб з натуральним джемом торта зерновий хліб, полуницю з йогуртом чіпсів, смаженої картоплі поп-корн без солі і цукру, підсмажений в мікрохвильовці; вірменський лаваш з сиром, оливковою олією консервованих фруктів з цукром свіжі фрукти, сухофрукти шоколаду (може говорити про нестачу заліза і вітамінів групи В!) натуральний дорогий шоколад з низьким вмістом жирів, їжте 4-5 квадратиків в день з горіхами і родзинками печива хлібці з фруктами оселедця слабосоленую морську жирну рибу солінь з овочів шматок м'яса, риби, свіжий огірок з морською сіллю жирних молочних продуктів знежирені молочні продукти з низьким вмістом цукру; додайте сухофрукти Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

05.06.2019 17:44:00
9 рад для розгону базового метаболізму
Є багато способів стимулювати базовий метаболізм. Навіть невеликі зміни в раціоні харчування і спосіб життя можуть прискорити обмін речовин! Саме від швидкості метаболізму багато в чому залежить схуднення. Ось 9 способів розігнати свій обмін речовин! 05.06.2019 17:22:00
Що з'їсти ввечері, щоб прискорити спалювання жиру?
Міф про те, що не можна їсти після 6 години вечора або потрібно утримуватися від їжі задовго до сну, вже розвінчаний. Існують продукти, які здатні прискорити спалювання жиру протягом ночі. Найприємніше, що їх можна їсти навіть пізно ввечері. З нічним бурчанням живота покінчено! 04.06.2019 15:38:00
Як прибрати целюліт на животі?
Целюліт на животі? За що природа така жорстока? На жаль, і з цим явищем доводиться боротися. На щастя, целюліт на животі можна прибрати, якщо слідувати способам з нашої статті! 04.06.2019 14:53:00
7 способів запобігти ефект йо-йо
Немає людини, якій би подобався ефект йо-йо. Він нагороджує нас кілограмами після численних зусиль по зниженню ваги, викликає розчарування і відчай. Але його можна запобігти. Прочитайте нашу статтю до того, як почнете худнути! 03.06.2019 20:54:00
Схуднення влітку: поради для пляжної фігури
Літо вже настало, а разом з ним купальний сезон! Якщо ви ще не встигли схуднути і знайти пляжну фігуру, читайте нашу статтю і застосовуйте наступні поради! 03.06.2019 20:18:00
10 кращих літніх продуктів для схуднення
Літо тільки починається, але вже з'являються перші смачні плоди. Більшість з них дуже корисні не тільки з точки зору вітамінної начинки, але і для схуднення. Давайте дізнаємося, на які дари природи слід звернути увагу! Всі новини