1. Картопля
2. часник
3. фініки
4. Оливки і маслини
5. авокадо

• джерело:
• depositphotos.com

Марія Маргуліс Автор

Ми звикли вважати, що фрукти та овочі - це дієтична їжа, на якій можна без проблем схуднути. Але так чи так все просто насправді? Про найкалорійніших овочах і фруктах читай в нашій сьогоднішній статті.

Картопля

На 100 г картоплі припадає 80 кілокалорій і 18.1 г вуглеводів (білків, для порівняння, все 2 г). І якщо в обмежених кількостях картопля може приносити користь, то при частому споживанні загрожує дуже швидким набором зайвої ваги, а в обжаренном вигляді - ще й підвищенням рівня холестерину.

часник

100 г часнику - це 143 кілокалорії. Хто б міг подумати, чи не так? Але, на щастя, не так то просто з'їсти таку кількість часнику, яке змогло б принести реальну шкоду фігурі. До того ж, не варто забувати, що корисних властивостей у цього продукту хоч відбавляй - а значить в невеликих кількостях його не тільки можна, а й потрібно використовувати в їжу.

фініки

Фініки ще калорийнее - в 100 г цих сухофруктів можна знайти аж 274 кілокалорій, при тому домінуючим речовиною теж будуть вуглеводи (69.2 г проти 2,5 г білків і 0.5 г жирів). Проте, фініки є відмінним джерелом вітамінів, мінералів і триптофану - амінокислоти, яка забезпечує спокійний сон. Саме тому вони можуть стати прекрасною заміною цукеркам. Головне - споживати фініки в обмежених кількостях.

В ТЕМУ: Як правильно худнути: чим замінити калорійні інгредієнти

Оливки і маслини

Хоча фактично оливки і маслини є одним і тим же продуктом, за рахунок різної обробки їх калорійність також трохи відрізняється. Так, на 100 г зелених оливок доводиться 115 кілокалорій, в той час як на таку ж кількість чорних маслин - 166 ккал. В обох випадках домінує вміст жирів (по 10.5 г). Тим не менш, це не привід виключити оливки зі свого меню - головне просто обмежити кількість.

авокадо

Ось вже воістину самий калорійний продукт з числа тих, які вважаються корисними! 100 грам авокадо - це цілих є 208 кілокалорій, в яких міститься близько 20 г жирів. Саме тому є авокадо рекомендується невеликими порціями, додаючи в салати або сендвічі - і ніколи не з'їдати його цілком за раз.

В ТЕМУ: Схуднення: знижуємо калорійність страв!