Як схуднути - фото до і після

Киянці Валентині Махоніної 29 років. Рік тому вона важила 115 кілограмів при зрості 159 см і цілком годилася на роль героїні шоу на кшталт "Зважені та щасливі". Зараз її вага - 62 кг, дівчина носить розмір "s", обожнює ранкові пробіжки і джинси скинни.

Валя розповіла "Оглядачу" про те, як заїдала стреси і соромилася чоловічої уваги, як закінчувалися провалом всі спроби зайнятися спортом і як одного разу в літаку вона отримала чарівний пендель.

Бабушкіна дієта

Все своє життя я була пухким дитиною, принципів правильного харчування ніхто в родині не знав і не дотримувався. Бабусі годували досхочу виключно фірмовими стравами: все жирне, смажене і з хлібом. До сих пір моє улюблена їжа - смажена картопля.

У школі я не була величезною, але була більше за інших дівчаток у класі. Років в 15-16 лікарі ставили мені діагноз "ожиріння", але ні батьки, ні я не сприйняли це всерйоз. Вирішили, мовляв, перехідний вік пройде, і я витягну. Я себе вважала дуже рухомий, займалася то одним видом спорту, то іншим, але зазвичай недовго і нерегулярно, постійно стрибала з одного на інше: то тренажерний зал, то якісь рукопашні бої, то жалюгідні спроби бігу вранці (я моментально видихалася і йшла додому є). Загалом, дива не сталося.

Повний провал

Потім був інститут, маленька стипендія, нестача грошей, харчування раз в день, але до відвалу і тим, що поситнее. На п'ятому курсі, в 20 років, я вже важила близько 90 кг. Тоді я перший раз по-справжньому задумалася про схуднення і вибрала найпростіший шлях: не жерти. Я фактично оголосила голодування, їла раз в день і трохи, іноді раз в 2-3 дня, і цілодобово пила чай-каву, заглушаючи голод.

Так, я дійсно схудла на цілих 17 кг приблизно за 3-4 місяці, раділа, яка ж я молодець, що не напружувалася зовсім і схудла. Але не все було так райдужно. В одязі я виглядала непогано, але без одягу ... Розтяжки, целюліт і отвисшая шкіра на животі. Втім, я вважала себе красунею в порівнянні з тим, що було раніше.

У 2008 році я переїхала до Києва з рідного Харцизька та почала працювати. Якийсь час трималася в своїй вазі і обсягах, але дав себе знати стрес: нестача грошей, проблеми з роботою. Квартиру я орендувала, викручувалася як могла. Оскільки грошей мені не вистачало навіть на їжу, я остаточно вгробила свій обмін речовин, знову почала жерти, і в 2011 році виявила, що моя вага наближається до 100 кг.

Я робила несміливі спроби почати займатися спортом, але лінь і жалість до себе перемогла. До того ж тренування я не поєднала з правильним харчуванням. Потіла в залі, потім продовжувала є все той же, що і раніше, тільки ще в більших кількостях, і вага знову почав рости.

Мене це повністю демотивована. Як же так - я працюю, потею, тренуюся, викладаюся ... і продовжую набирати вагу!

винні гормони

Тут на мене зійшло осяяння: вся справа в гормонах Це не я погана, це все гормони винні! З'явився прекрасний привід кинути зал і піти по лікарях. Я викинула багато грошей на аналізи і консультації. З'ясувалося, що у мене гіпофункція щитовидки і підвищений цукор, а більше нічого. Лікар виписала гормони і якийсь засіб для придушення апетиту. Але, на жаль, воно не допомагало: все-таки я їла не тому, що була голодна.

Спочатку я брала гормони в надії, що стану Дюймовочкою, але заїдала таблетки смаженою картоплею, макаронами, піцами, бургерами. Дива не сталося.

Наступним етапом було смиренність: я жирна, мені так комфортно, я люблю поїсти, відчепіться - мені і так добре.

Але добре мені не було. З кожним днем ​​ставало все важче рухатися. Почала боліти спина, підйом по сходах навіть на другий поверх викликав страшну задишку. Оскільки до цього моменту я вже стала співвласницею маленької туристичної компанії, то могла самостійно регулювати свій робочий графік. Бувало, я тижнями сиділа в квартирі безвилазно, їжу замовляла на будинок.

З одягом стало дуже складно: красивих і стильних речей відповідного розміру не знайдеш. З чоловіками нічого не складалося, єдині тривалі стосунки у мене були ще в інституті. Дуже хотілося романтики, але було соромно зустрічатися з чоловіками; навіть якщо хтось говорив мені комплімент, я не сприймала його серйозно.

І все ж мені не вистачало рішучості взятися за себе як слід, змінити життя.

Все почалося в літаку

Чарівний пендель я отримала рік тому. У літаку з Ізраїлю до Києва на мені не зійшовся ремінь безпеки. За тиждень до цього, коли я летіла до Ізраїлю, все було добре, а ось на зворотному шляху застебнути ремінь не змогла. Я запанікувала, було дуже соромно просити додатковий ремінь. Прикрилася одягом, зробила вигляд, що все в порядку. І всі три години перельоту віддавалася роздумів.

Вдома я встала на ваги, чого давно не робила. 115 кг! Я злізла з ваг, простудіювала інтернет, вибрала фітнес-клуб і через тиждень почала тренування.

залізобетонна мотивація

Сказати, що було важко - значить не сказати нічого. Я вмирала на тренуваннях і після них, вмирала вранці, прокидаючись з божевільною крепатура - навіть почистити зуби було непосильним завданням.

Але на щастя, моя мотивація на цей раз виявилася залізобетонної. Я тренувалася п'ять разів на тиждень: три силові тренування і дві кардіо. Оскільки тіло давно відвикло від навантажень, то реагувало миттєво: за перший місяць я скинула 8,5 кг. Це надихало. До зали я буквально летіла. У цьому є і заслуга інших людей, які займалися разом зі мною. Коли все приходять з однією спільною проблемою, отримуєш величезну підтримку. Завдяки цьому я навчилася придушувати почуття жалості до себе, через якого раніше кидала тренування.

Система харчування

Валя з тренером клубу "ВашТренер" Віталієм Зінченко

Харчування тренер підібрав мені індивідуально. Меню досить нудне: на сніданок - вівсянка або гречка з помідором або огірком; перекус фруктом (яблуко, ківі, грейпфрут, іноді банан, манго або хурма); на обід - білок (курка, риба або яйця) з овочами; ввечері найчастіше сир. Останній прийом їжі години за три до сну. З спортивного харчування - протеїнові коктейлі, вітаміни і омега-3.

Найскладнішим було почати харчуватися п'ять разів на день і змусити себе снідати. Раніше-то я вранці обходилася чашкою кави і сигаретою, а їла на ніч або вночі. Тому перший місяць "нового життя" мене після сніданку нудило. Але я продовжувала впихати в себе вівсянку і в підсумку звикла.

Іноді я дозволяю собі відходити від дієти, але тільки трохи - наприклад, пару шматочків смаженої картоплі, щоб згадати смак, поностальгувати і заспокоїтися. Якщо ставити собі занадто жорсткі обмеження, то рано чи пізно зірвешся.

Зміни всередині і зовні

В даний момент я важу 62 кг, і це ще не кінець, є над чим працювати. Але відчуваю я себе незрівнянно краще. Чи не мучуся задишкою, зникли болі в спині. Більше немає вічної млявості і сонливості, легко прокидаюся о шостій ранку, а раніше часто спала до полудня.

Я змінилася як зовні, так і внутрішньо. Пропала тяга до шкідливої ​​їжі, життя без тренувань не уявляю.

Правда, залишається проблема з розтяжками. Вони у мене років з 14 і, звичайно, нікуди не подінуться - їх можна прибрати тільки хірургічним шляхом. Це страшнувато, а крім того, потрібно ще зігнати залишився жирок. Але шкіра, на щастя, підтягується, мішком вже не висить, навіть незважаючи на те, що масажі я не роблю, не вистачає часу.

Гардероб довелося повністю змінити - зараз ношу "M" або "S". Відібрала у мами шкіряну спідницю-олівець, про яку давно мріяла; стала носити шорти і джинси-скинни - вони добре на мені сидять. Часто радую себе красивим білизною і нової спортивної формою. Ходити по магазинах тепер - суцільне задоволення, скрізь є мій розмір.

Що стосується чоловіків, то поки що я, навпаки, стала менше спілкуватися з оточуючими, тому що весь дозвілля присвячую спорту. І ще, думаю, мені потрібен час, щоб привести своє "я" у відповідність з новими зовнішніми параметрами. Єдине, про що шкодую, - що ні зайнялася собою раніше.

Єдине, про що шкодую, - що ні зайнялася собою раніше

З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram .

Новости