Про тренування буде питання

А точніше про кількість і види. Скільки разів на день і чим ви займаєтеся ???? Ніяк не можу визначитися з кількістю навантаження - вистачить чи ще щось треба ...... Толком комплекс не можу підібрати. Цікавлять в основному стегна і сідниці - мета спалити жир і прибрати обсяги

26 січня 2016, 23:15

Нові антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік.

Антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік. Абсолютно нові, 2500 рублів. У Москві або поштою. Розмір M (46-48, можливо і 50). У поясі 76-82 см, в стегнах 90-104, обхват ноги 50-62 см. Вимірювання без / з розтягуванням, на животі і ногах застібається на липучки, за рахунок чого може підійти на трохи більші параметри. Унікальна система тренування, заснована на м'язової електростимуляції. Тисніть читати далі.

Читати повністю...

Обвисла, в'яла шкіра на стегнах і сідницях

.. готова прибрати всі дзеркала з квартири. Все стегна і сідниці в якихось горбках. Підкажіть, як можна з цим боротися в домашніх умовах? (Часу на відвідування салонів, на жаль, поки немає) Почала виплнять комплекс вправ, але, мені здається, в моєму жахливому випадку, цього мало.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 листопада 2015 року, 8:31

Депіляція воском в Санкт-Петербурзі

всім привіт! Запрошую всіх на депіляцію воском - місто Санкт-Петербург, м. Володимирська, Заміський пр 22 салон Шоколад. Телефон 89627189731, дипломовані майстри Катерина, Ольга, Марія. Наша група вк: https://vk.com/depily Косметика Depilflax (Іспанія). Наші ціни: Глибоке бікіні + ноги повністю 1800руб. Бікіні класика (по лінії трусиків) 600руб. Бікіні середнє 700 руб. Бікіні глибоке (бразильське, тотальне) 1000руб. - можна прибрати всі або залишити смужку Ноги до коліна (гомілки або стегна) 600 руб. Ноги повністю 1000руб. Сідниці (зовнішня область від ніг до спини) 400руб. Руки до ...

Читати повністю...

Накачати попу, живіт, стегна ...

вправа для преса, грудних м'язів, сідниць Р4Р - YouTube тренування за 10 хвилин "стегна" - YouTube КРАСА за 10 хвилин (сідниці) / 10 Minute Solution - YouTube 10 хвилин для живота - YouTube MyWay Project - Як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинки - YouTube

Читати повністю... Настя

19 січня 2014 року, 23:25

Спроба систематизувати свої заняття

Коли справа доходить до занять, я судорожно починаю переглядати всі ролики Анни і вибудовувати свою домашнє тренування. Вирішила все розкласти по поличках. Так і знайду швидше, і можна зрозуміти чого ще не хватает.ПРЕСС1. Система 1002. Здивуйте свій пресс3. Супер вправу для прессаЯГОДІЦИ1. Система 1002. Підйом колін з гантелямі3. Випади з гантеляміБЕДРА1. Сушимо стегна, внутрішня і зовнішня поверхность2. Як прибрати галіфе3. Сушка бедерРУКІ1. Отжіманія2. Французький жим з гантелей сидячи 3. Тяга гантелей в наклонеЯвно не вистачає вправ на попец. Будемо додавати.

Читати повністю...

Пити чи є ??? Або ні того, ні іншого ???

Дівчата, чим більше читаю пости на цю тему, тим більше заплутуюся. Поясніть мені, хто точно знає !!!! Займаюся зараз з Валері Турпін (стегна, сідниці) + свої вправи на сідниці + нахили в сторони з гантелями + прес чуть-чуть. Моя мета: прибрати жир, підтягти м'язи !!! Може поки цього замало, але за часом більше 30 хв поки не виходить. Питання: Що їсти і пити після тренування ??? Через деякий час? Або зовсім нічого не можна протягом 2 годин? Начебто так .... Заздалегідь дякую всім!

Читати повністю... oxana (vogel)

29 квітня 2013, 21:19

віброшорти

дівчата, що ви думаєте на рахунок таких віброшорт, чи варто купувати? мені мріється прибрати галіфе, а там опрацьовуються тільки сідниці і задня поверхня стегна. чи може це вплинути на зменшення бічної поверхні стегна? http://www.otto.de/Slendertone-Po-Trainer-Botto m / shop-de_dpip_66200371-0 /? ArticleRef = 66200371-0-4001 & e xpId = 4001 & CategoryName = sh8285786 & FromSearch = false # produ ctList = pageNumber, 0, pageSize, 99, articleCount, 322, articl ePosition, 13; productListFilter = OrderBy, rc_sport_std_hw1, OrderDirection, descending, countMainNavigationEntries ...

Читати повністю...

Зміни в зовнішності на 6 місяці вагітності

Ось вирішила написати про те, як змінилося моє зовнішність на сьогоднішній день. Сьогодні у нас 24 тиждень вагітності. Не хочу здатися егоїстичною, але моя зовнішність мене сильно турбує, так як хочеться бути привабливою і в період вагітності і після неї. Скажу, що поки даремно переживала. І чоловік, і друзі, і знайомі кажуть, що я стала більш жіночною і змінююся тільки в кращу сторону. В силу мого віку до вагітності я була зовсім худенькою і можна сказати безформною. Зараз же, на ...

Читати повністю... Светланушка

20 лютого 2015 року, 5:20

Як прибрати "валики" над колінами?

http://miss-tramell.livejournal.com/456149.html Про те, як їх прибрати, я писала детальний пост. Інформація, дана в ньому, як і раніше актуальна. Однак з'явилася і нова: я відкрила для себе вправа, яке навантажує квадрицепс краще, ніж будь-яка з мене відомих ...

Читати повністю... Ліза

16 апреля 2012, 11:38

Прибрати жирок ...

Порадьте будь ласка комплекс вправ, за допомогою якого можна прибрати жир з живота і боків (більше - боків), розрахований десь на 1 місяць. (30 хв). Бажаний особистий досвід. Мені потрібно скинути 4 кг. Займалася по Джанет Дженкінс (прес, стегна, сідниці), але він качає м'язи, але не прибирає жир. А мені спочатку потрібно прибрати жирок ((((

Читати повністю... Оксана

1 лютого 2013, 17:44

Знайомимося!

Всім привіт! Мене звати Оксана, скоро стукне 25. Писати буду все по факту. До вагітності вага була 47, зараз 50. Є проблебние зони - живіт, сідниці, внутрішня поверхня стегна, коліна, трицепс. Мета: за 4 місяці прибрати 3 кг, налагодити здорове харчування, повернутися до тренувань. Завтра йду в магазин за скакалкою і степом. По годині 5 раз в тиждень буду займатися. Я лакто-вегетеріанка, дієти не визнаю і я ЗА здорове харчування !!! Буду рада новим знайомствам!

Читати повністю...

наводимо фігуру в порядок

вправа для преса, грудних м'язів, сідниць Р4Р - YouTube (останні іноді не роблю) потім ці для стегон тренування за 10 хвилин "стегна" - YouTube потім ці для ягоди КРАСА за 10 хвилин (сідниці) / 10 Minute Solution - YouTube потім ці для живота 10 хвилин для живота - YouTube потім ці MyWay Project - як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинку - YouTube потім ще 50 присідань простих + розтяжка

Читати повністю... lena

28 апреля 2012, 21:00

Розтяжки після пологів

Дівчата підкажіть будь-ласка у кого небудь виходили розтяжки після пологів через місяць. 5 днів тому почала робити вправи на живіт, будра і сідниці, так на стегнах і попі пішли розтяжки дрібні. чому ???? може це бути від фіз вправ? всю вагітність берегла свою шкіру від розтяжок і ось вони вилізли, прикро ((((((((чим можна прибрати їх, щоб не збільшувалися?

Читати повністю...

схуднення

Спочатку я виконаю ці вправи вправа для преса, грудних м'язів, сідниць Р4Р - YouTube (останні іноді не роблю) потім ці для стегон тренування за 10 хвилин "стегна" - YouTube потім ці для ягоди КРАСА за 10 хвилин (сідниці) / 10 Minute Solution - YouTube потім ці для живота 10 хвилин для живота - YouTube потім ці MyWay Project - як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинку - YouTube потім ще 50 присідань простих + розтяжка

Читати повністю...

схуднення

Спочатку я виконаю ці вправи вправа для преса, грудних м'язів, сідниць Р4Р - YouTube (останні іноді не роблю) потім ці для стегон тренування за 10 хвилин "стегна" - YouTube потім ці для ягоди КРАСА за 10 хвилин (сідниці) / 10 Minute Solution - YouTube потім ці для живота 10 хвилин для живота - YouTube потім ці MyWay Project - як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинку - YouTube потім ще 50 присідань простих + розтяжка

Читати повністю...

Як прибрати зайве з стегон

Ось так завжди-дієта, спортзал, скакалка, сауна, масаж і блінннннн ...... Начебто мета досягнута ..... А потім раз - і 2 Паунда на вагах знову зайві - рот чи скотчем закльовувати .... найприкріше що талія відмінна а ось в районі сідниць і ноги (стегна) ну ніяк не йдуть - оселитися в спортзалі треба .... Зростання 163 - вага 48 - ніби як нормально, але я ж бачу що треба з стегон прибирати ... . Коротше депресняк знову нападає. Дівич-вечір виручайте порадами як ...

Читати повністю... Марина

9 квітня 2014 року, 10:37

Як прибрати жир зі спини?

Щовесни починаю приводити себе у форму після холодної зими, щоб бути у всеозброєнні перед літньому сезоном. Це не тільки дієти, але в принципі я особливо строго їх і не дотримуюся. А ось фізичні навантаження, спортивні вправи, біг, присідання - це по мені. Таким чином, я не тільки підтримую свою форму, але і підвищую своє самопочуття, забезпечую собі прилив сил)))

Читати повністю... Ганна

12 грудня 2015 року, 11:05

Як прибрати жировий прошарок з низу живота

Прибрати жир з низу живота хочуть дуже багато дівчат. Проте невеликий прошарок в цій частині фігури абсолютно природна для жіночого організму. А ще невеликий «животик» може виступати через слабкість черевних м'язів. Часто радять піднімати ноги в положенні лежачи і робити «велосипед», щоб позбутися від нього. Однак для отримання кращого ефекту потрібно

Читати повністю...

Дозріла для силових ... на вірному я шляху?

Власне кажучи дозріла вже давно '2 місяці тому' але написати вирішила тільки зараз ... Після свого легкого схуднення і нелегких занять з Джилліан Майклс 'я зрозуміла' що тіла своєї мрії без силових тренувань мені не бачити ... А воно виглядає приблизно так :

Читати повністю... RPlastika

15 грудня 2015 року, 11:25

Целюліт і Ліпосакція - це не для нас :)

Дорогі мої, дівчатка, хочу познайомити вас з новим методом лікування наших проблем без хірургічного втручання, природним шляхом - Ручна Пластика. РУЧНАЯ ПЛАСТИКА - ОКРЕМЕ НАПРЯМОК В ЕСТЕТИЧНОЇ МЕДИЦИНИ Кому призначений метод? Якщо у вас зайва вага і вам далеко за ..., то краще не втрачати даремно час на цю інформацію. Метод розроблений для тих, у кого немає проблеми зайвих кілограмів, нерідко навіть целюліту в косметологічному розумінні і, тим не менш, незадоволених своєю фігурою. Назвемо їх "естетичним меншістю". У кожного свій шлях...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:54

стрункість животу

Жир на животі - така шкідлива штука, що страждати від цієї проблеми нерідко доводиться навіть худим, в цілому, людям. успіх схуднення залежить, в першу чергу, від дієти. Вправи з нашого списку допоможуть поліпшити вигляд і форму живота, ну, а якщо ви хочете повністю позбутися від нього, не забувайте дотримуватися звичок здорового харчування. 1. Поза кобри (Бхуджангасана) Ця поза не тільки допомагає прибрати живіт, але і зміцнює м'язи черевної порожнини. Вправа в цілому зміцнює верхню частину тулуба, а спина стає більш ...

Читати повністю... ольга

28 квітня 2013, 11:15

обгортання

Обгортання - один з найпопулярніших способів лікування целюліту і боротьби з вагою. Обгортання тіла було відомо ще за часів античності. Стародавні греки і римляни для відновлення здоров'я застосовували обгортання водоростями, мулом, брудом, додаючи в них спеціальні цілющі настої. Не дивно, що обгортання сьогодні користується такою популярністю, адже це виключно приємний спосіб не тільки позбутися від горезвісної апельсинової кірки, прибрати пару зайвих сантиметрів, але і зняти стрес. Обгортання сприятливо діє на весь організм, і нарешті, просто приносить задоволення. Ефект від ...

Читати повністю... Кіра

14 листопада 2016 21:45

Extreme - антицелюлітний крем

Стресові ситуації, сидяча робота і нерегулярне харчування призводять до того, що ваші стегна і сідниці перетворюються в ненависну апельсинову кірку. Антицелюліт Extreme крем проти целюліту - інноваційний препарат №1, ефективність якого доведена практично багатьма жінками ...

Читати повністю... сонце

21 августа 2012, 10:32

Головне, не зупинятися

Все збираюся худнути, та все нікак.А тут тиждень тому розболілися зуби.К стоматолога потрапити ніяк не могла, діток не було з ким оставіть.Есть нічого не могла, так якщо чайку з печиво, та й то з горем пополам.В підсумку за тиждень скинула 4 кг, та й обсязі талії -4 см.Вот він і чарівний толчек.Лед тронулся.Теперь не зупинятися і продовжувати скидати кг.Ітак на сьогоднішній день мої обсяги грудь- 103 см Талія- 100 см (було 104) стегна = 106 см Під ягодіцамі- 102 см. Головне завдання-прибрати жівот.Ітак, приймайте мене в ...

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю...

Вправи, щоб прибрати боки

1. Руху корпусом з боку в бік Групи м'язів: косі м'язи живота Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки можуть бути на талії або підняті до рівня плечей (це залежить від вашої підготовки). Стегна залишаються нерухомими. Переміщаємо плечі вправо, за ними тягнемо корпус. Потім повертаємося в початкове положення. Виконайте по 10 разів для кожної сторони. 2. Нахили з підняттям коліна Групи м'язів: косі м'язи живота, стегон і сідниць Техніка виконання: Встаньте прямо, ноги широко розставлені. Сгибаете коліна і присідаєте до рівня стільця, руки ...

Читати повністю... Агнешка

10 січня 2013, 15:16

Як схуднути обрааатно ???

Свята закінчилися і настав час знову зайнятися собою. Вже не знаю дієта або фітнес або все в комплексі ... треба худнути! Терміново! Брати себе в руки і якийсь режим або ще щось. Неможливо вже. У дзеркало дивитися страшно. Вже мовчу як засмучуюсь, коли не можу влізти в старі речі або ж коли бачу як жахливо вони на мені виглядають. У магазині за звичкою беру старий розмір або ж трохи більше, але якщо не підходить відразу настрій до нуля прагне. : (((Як прибрати ...

Читати повністю... Юлька-кулька

15 жовтня 2012 7:10

я знову з питаннями

дівчинки, хто займається в тренажерке. Ось я почала заняття, знайшла собі відповідні для будинку, до речі ось з цього сайту http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/novichki_devyhcki2.php. там є різні програми, для залу і для будинку. У мене вдома гантелі і дошка є. Комплекс 2 рази в тиждень, + ще звідти ж ранкова зарядка, роблю в ті дні, коли немає комплексу. Ось в суботу зробила перий комплекс ... у мене таке відчуття, що ляшки расперло !! Навіть штани туго стали! що це?? у мене звичайно зад увілічіть щас, але щоб ...

Читати повністю...

Як прибрати "вушка" на стегнах.

1.Вам допоможе хороший комплекс вправ для стегон. Для того, щоб виконати вправу, потрібно впертися в стіну руками і виконувати помахи ногою, в сторону і вперед - близько 20 разів, після чого, змінити ногу і продовжити вправу іншою ногой.2.Пріседанія з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.

Читати повністю... Юля

22 жовтня 2013, 8:53

Мої тренування

Я не пропала))) Продовжую займатися з Джилліан Майклс (30дневка) вчора був 7 день. Не особливо вдалий (((Потягнула м'яз. Яку - не знаю. Може і не м'яз. Але болить і тягне в правій сідниці з краю, віддає в задні м'язи стегна і ікру. Насправді, біль навіть більше відчувається, ніби, прям в тазостегновому суглобі. В принципі, при простих рухах не особливо болить, але при присіданні (іноді доводиться сісти), при відведенні - різка боль.Что до цього було по тренечкам ...

Читати повністю... Юлія

23 січня 2013, 13:39

Моя програма максимум ...

вирішила взяти себе в руки і почати приводити в форму.Пол року після КС пройшло, ГВ завершено, значить можна сідати на дієту, посилено тренуватися і застосовувати різного роду косметичні засоби. Цілі і завдання: - скинути пару-трійку кг і зробити все можливе, щоб вони більше не повернулися - підтягнути сідничні і грудні м'язи - почати активну боротьбу з розтяжками на грудях - позбутися целюліту і зробити шкіру на стегнах і сідницях більш пружною - і саме головне прибрати ненависний живіт (підтягти, повернути ...

Читати повністю... Юлюсік

11 лютого 2013, 10:10

Як змінити диспропорцію фігури?

Дівчата, дуже потрібні ваші поради, особливо тих, хто вирішив чи вирішує подібну проблемму. Я з жовтня займаюся з Джилліан Майклз (вданий момент чергую програму стегна, сідниці з Прискор метаболізм і пресом за 6 тижнів), дотримуюся правильного харчування (не їм нічеговредного, смаженого, копченого, хімічного, обмежила цукор, борошняне), схудла за цей час на 10 кг, і тепер виникла делемма: верх вже досить худий (груди майже пропала, особа як кажуть мої родичі виснажене, руки худі), а от низ (особливо ноги) - мою проблемму ...

Читати повністю... ssavicheva

20 вересня 2015 року, 14:34

профілактика розтяжок

Зайва вага можна прибрати, м'язи підкачати, а от шкіра - вона у нас одна на все життя! І багато проблем з'являються без шансів повернути все назад. Одна з них розтяжки! А вагітність - це найнебезпечніший час для шкіри: гормональний дисбаланс, стрімкий набір ваги укупі з генетичною схильністю. Вийти з "бою" без втрат вийде не у кожної. Тут дуже важлива профілактика. Чим раніше, тим краще. У мене є схильність до розтяжок, на мамі вагітність залишила слід, але це майже не ...