1. Порада перша. Улюблений
2. Порада друга. їстівний
3. Порада третя. спортивний
4. Порада четверта. Зоряний
5. Порада п'ята. хитрий

Зміст статті:

Ви з гіркотою дивитесь у дзеркало, мацати себе за зайве об'ємні місця на стегнах і сідницях, і при цьому ваш лоб сердито похмурий? Все ясно - у вашій голові блукає думка, як зменшити об'єм стегон. Для вас жіночий клуб komy-za30.ru розробив зухвалий план схуднення. Біда жінок в тому, що сама природа передбачила зберігати поклади жирових клітин (тобто енергії) на чорний день в їх стегнах і сідницях. І в усі часи жінка намагається обдурити природу і прибрати ці надлишки жиру.

Природу, на жаль, вам обдурити навряд чи вдасться, а ось домовитися з нею - легко! Ну, це приказка, а казка, в тому, як ми будемо домовлятися з матінкою природою.

За допомогою нескладних порад ви переконаєтеся, що дуже просто як зменшити об'єм стегон і сідниць, так і поправити своє здоров'я.

Порада перша. Улюблений

Перш ніж худнути, полюбите себе!

Мабуть, ця рада найважливіший, оскільки тільки улюблене тіло, відповідаючи вам взаємністю, буде худнути в тих місцях, де вам хочеться. Як відомо, як ви ставитеся до себе, так ставляться до вас оточують.

Не соромтеся немодельний форм, зайвої повноти. Пам'ятайте, ви в будь-якому випадку дуже красива жінка. І взагалі тільки від одного гарного настрою і крапельки сміху надлишки жиру на стегнах починають повільно танути.

Порада друга. їстівний

Найчастіше дієтологи, відповідаючи на питання, як зменшити об'єм стегон і сідниць, радять заглянути в свою тарілку.

А саме - налагодити правильне харчування. Сьогодні взагалі існує культ правильного харчування.

Менше солодкого, більше овочів і фруктів, вживати їжу 5 разів на день, не їсти після 18 ... Кожна любляча себе, сучасна жінка дотримується прості правила споживання їжі.

Додамо тільки, що необхідно пити більше води. Пам'ятайте, що все, що не вода, то їжа. Тобто чай, кава, суп - це не вода, а страви, що містять калорії, вітаміни і так далі.

Порада третя. спортивний

Хочете підійти до проблеми професійно? Відправляйтеся в фітнес-клуб. Там досвідчений інструктор розповість і покаже, як зменшити об'єм стегон.

Тільки запам'ятайте - не потрібно накачувати м'язи в проблемних зонах. Адже це зовсім не зменшить обсяги.

Ну а жіночий клуб komy-za30.ru пропонує піти легким шляхом і зменшувати обсяг ваших принад всюди, де б ви не знаходилися. Як?

Дуже просто:

1. Найкращий тренажер для схуднення в стегнах і сідницях - звичайна сходи. Геть ліфти - вороги стрункої фігури. Користуйтеся тільки сходами. Причому якщо у вас є трохи зайвого часу, сходіть туди-назад кілька разів. Ви відчуєте, як напружуються м'язи, як до ваших жировим покладів приливає кров, і як вони починають зникати. Вже після тижня невикористання ліфта ви побачите позитивний результат.
2. Відтепер ходите не тільки на потрібний поверх, а й «у справах». Не потрібно їхати туди, куди можна просто дійти. Використовуйте найменшу можливість пройтися пішки.
3. Як ви можете зменшувати об'єм стегон будинку? Згадайте про скакалку. Скакалка - простий, але шалено ефективний спосіб прибрати ненависні жирові відкладення. Можна дивитися улюблену передачу або кіно і скакати.
4. А якщо у вас є м'яч для фітнесу, то просто поставте його між ніг, стисніть, що є сил і завмріть на кілька секунд. Потім повторіть.

Порада четверта. Зоряний

Заздрите фігурам зірок? Не варто, адже ви можете слідувати їх радам на тему, як зменшити об'єм стегон.

Наприклад, Брітні Спірс радить наступне вправу. Підійдіть до крісла або дивана, починайте повільно сідати, коли ваша попа буде вже близька до мети приземлитися на диван - різко випростався. І так повторюйте, поки сил вистачить.

Відома актриса Джеймі-Лінн Сиглер для того, щоб не поправлятися в проблемних місцях, просто махає ногами. Вона радить робити це скрізь, де буде вільна хвилинка. Адже мах ногами - відмінна навантаження на м'язи сідниць і стегон.

А Джессіка Паркер любить піші прогулянки. Адже вони чудово зберігають стегна і сідниці в тонусі, вважає вона. У неї є навіть свій стиль ходіння, при якому напружуються м'язи сідниць і внутрішньої сторони стегон.

Порада п'ята. хитрий

Хочете дізнатися, як моментально зменшити об'єм стегон?

Потрібно вдатися до однієї відомої хитрості - правильно підібраному одязі. Пам'ятайте, що не варто надягати обтягуючі наряди, крім облягає спідниці, що закінчується воланом.

Носіть прямі брюки, спідниці, розкльошені від коліна, взуття з каблучком. Якщо ви підберете правильний одяг, то ваші стегна і сідниці придбають хвилюючі, плавні вигини.

Ось і підійшов до кінця наша розповідь, як зменшити об'єм стегон легко. Тепер ще раз погляньте в дзеркало. Ну, хіба не красуня дивиться на вас? Подивіться, які спокусливі лінії, яка чуттєва посмішка.

Що, ви вже не такі похмурі? Ну звичайно, ви вже почали дотримуватися наших порад!

Кому за 30 - клуб для жінок після 30.