У сонячні і прохолодні осінні вихідні блогер, студентка, майбутній програміст (!) Даша Центер прилетіла з Нью-Йорка для того, щоб взяти участь в одному з найбільш знакових заходів бігового сезону - Московському марафоні. Нам вдалося поспілкуватися з нею на тему усвідомленого вибору міста для життя, правила ведення блогу, підготовці до своєї першої дистанції і мотивації.

Фото: Nike

- Даша, розкажи, чому Нью-Йорк?
- Я розуміла, що хочу отримати максимально ефективну освіту, і мої батьки поділяли цю мету. Взагалі, рік надходження був дуже складним, я багато вибирала, багато всього здавала.

- Ти розглядала тільки Нью-Йорк як місто для вступу?
- Я в принципі замислювалася ще про ближній Європі. Але так вийшло, що років в 11 я потрапила в Америку і побачила там абсолютно інше ставлення до всього, в тому числі і до утворення, мене це дуже зачепило. В Америці освіту - це фактично бізнес, вони вкладають в це дуже багато коштів. Все заради результату, тому є бажання вчитися.

- Багато що залежить від менталітету. Якщо говорити про ставлення до спорту, наскільки сильно ритм життя Америки відрізняється від Москви і Мінська?
- Взагалі, Америка дуже велика, і Нью-Йорк - це скоріше не Америка, так само як Москва - це не Росія (посміхається). Моя сестра живе в Бостоні, і, навіть приїжджаючи туди, я відчуваю велику різницю, хоча це теж західне узбережжя і це дуже близько. Нью-Йорк - місто з шаленим темпом, тут на вулицях постійно хтось бігає, щось робить, займається спортом, в Бостоні вже не все так добре, я часто помічаю людей з надмірною вагою. Незважаючи на те що-то Нью-Йорк для багатьох це місто для амбітних людей, які будують свою кар'єру, життя таких хлопців зазвичай йде рука об руку зі здоровим способом життя, тому зі спортом тут все в порядку.

Фото: Nike

- Як розвивається спортивна індустрія в такому великому місті?
- Ти знаєш, дуже багато речей, які беруть свій початок саме звідти. Наприклад, формат маленьких студій замість великих фітнес-клубів, сайкл-студії, які зараз дуже популярні. Я от дуже люблю йогу, відчуваю, що мені не вистачає якраз такого навантаження, яка дається на йога-тренуваннях: розтяжка, баланс. І відчуваю ще, що мені постійно не вистачає терпіння і відданості якійсь одній студії і одному гуру для занять. Але варто розуміти, що це все недешево. Одне заняття обійдеться в 35-40 доларів, що зовсім не бюджетний варіант для регулярних тренувань.

- Невже немає ніяких Лайфхак і фітнес в Нью-Йорку це дійсно небюджетна історія?
- Зараз розповім (посміхається). Іноді я ходжу в donation студію - це студія такого формату, де ти платиш стільки, скільки вважатиме за потрібне, скільки у тебе є можливість залишити. Можеш залишити 10 доларів або, наприклад, посмішку. Це все підводить до того, що варіантів маса, на будь-який смак і бюджет. Постійно відкриваються якісь нереальні студії з різними концепціями та стилями, але по більшій своїй частині вони все, звичайно, не бюджетні. Зате завжди є біг, бігати - це безкоштовно (посміхається).

- Розкажи, як ти прийшла до бігу?
- Моя історія досить проста: в якийсь момент я чітко усвідомила, що мені потрібна якась активність, але мене весь час переслідували дурні відмовки в стилі «зал далеко», «абонемент дорогий», «мені не з ким почати ходити» або «у мене немає спеціального одягу» ... а біг - це ж так просто: вийшов, побіг і більше нічого не треба. З точки зору студента я вважаю, що це ідеальний спорт. Багато хто говорить, що біг - це травмоопасно, можна собі нашкодити. Ось я програміст і знаю, що, сидячи цілий день за комп'ютером, можна нашкодити собі набагато сильніше.

Фото: Nike

- Скільки часу ти вже бігаєш?
- Напевно, я почала півтора року тому. Саме щоб прямо усвідомлено прийшла до цього сама. Так у мене спортивна сім'я, дуже активні батьки. Папа з дитинства мене намагався якось втягнути, але я сприймала це скоріше як необхідність, ніж реально щось чого мені хочеться самій. В цьому і полягає крутість бігу, що коли приходиш до нього сам, то починаєш отримувати від цього кайф.

- Якою була твоя перша пробіжка?
- Це було цікаво, але це було якось трошки стрьомно. Чи не покидало відчуття, що ти все робиш не так, що всі на тебе дивляться (сміється). Це як коли перший раз приходиш в тренажерний зал і хоч-не-подати виду, що ти там вперше. Виникала купа питань в голові: «А що робити з пішоходами?», «Куди бігти?», «Я правильно бігу?».

- І як побороти ці відчуття?
- З бігом все максимально просто - достатньо зробити лише одну пробіжку, щоб відчути який це кайф, і далі тобі стає абсолютно все одно, ти просто біжиш і отримуєш задоволення.

- З чого складається твоя тренування?
- біг - це ж не тільки процес, є, звичайно, ще й затримка, розминка, щоб розвивати свої м'язи гармонійно. Чисто бігу я зазвичай намагаюся присвячувати хвилин 40, плюс 15-20 хвилин на розтяжку.

- Ти бігаєш з музикою або без?
- Я дуже довгий час бігала тільки з музикою, потім дуже довгий час бігала тільки з впорядкування файлів. А зараз я чергую: то музику, то подкасти, іноді навіть аудіокниги. Незважаючи на те що багатьом може здатися, що в аудиокнигах немає ніякої динаміки, ти настільки захоплюєшся сюжетною лінією, що все це стає неважливо.

- Нью-Йорк можна назвати містом для бігу?
- Якщо говорити про район, в якому я живу, то точно не скажу, тому що я завжди вибігаю або максимально вліво, або максимально вправо, або бігаю уздовж узбережжя. Ось там, звичайно, дуже комфортно. Там постійно хтось бігає, немає такого, щоб я вибігла і зовсім нікого не зустріла. А ще багато бігуни говорять, що бігаєш постійно по одному маршруту, постійно один і той же пейзаж, нічого цікавого і починає набридати одноманітність ... так от в Нью-Йорку такого точно не буває (посміхається).

- Коли ти зазвичай бігаєш? З ранку або ввечері?
- Зазвичай намагаюся з ранку, тому що тоді я помічаю, що мій день починається по-іншому, я відчуваю себе набагато продуктивніше. Взагалі, біг і заняття спортом в принципі дуже впливають на продуктивність і працездатність. У моєму університеті я відвідувала курс "Мозок і поведінку", і наш професор розповіла цікаву думку, зараз постараюся не збрехати, але звучить приблизно так: щодня наш мозок втрачає тисячі нервових клітин безповоротно, і науково доведено, що спорт - це єдине заняття, яке дозволяє їх хоч і повільно, але відновлювати.

- Я знаю, що ти прилетіла в Москву для того, щоб взяти участь в Московському марафоні. Розкажи, як з'явилася така ідея і як довго ти готувалася?
- Взяти участь в Московському марафоні мені запропонували хлопці з Nike. І насправді якби не вони, то я ще зовсім не скоро прийшла б до участі в будь-яких забігах. Я бігала для себе і не звертала ніякої уваги на результат, на темп, на час.

- Як ти готувалася?
- У мене був дистанційний тренер, який постійно мене консультував з допомогою «Телеграма». Для мене стало великим відкриттям те, що підготовка до забігу - це не тільки кожен день бігти трохи довшу дистанцію. А це різні інтервали, тренування на загальну фізичну підготовку, спеціальні легкоатлетичні вправи. Навіть якщо я не завжди розуміла, що саме треную в даний момент, виконання всіх цих видів вправ виявилося дуже важливим в підготовці до першого забігу.

- Що змінилося в твоєму житті з тих пір, як ти почала бігати?
- Для мене біг виявився таким собі life changing. Мені дуже подобається розповідати в своїх блогах про це людям і отримувати коментарі про те, що хтось надихнувся і вирішив почати стежити за своїм харчуванням або подумав, що сьогодні відмінний день, щоб вийти на пробіжку. У такі моменти я розумію, що багато роблю не даремно.