1. Схожі статті Зміст статті: Всім нам хочеться виглядати ідеально і худнути якомога природніше. ...
2. Суть яєчної дієти
3. Детальний меню яєчної дієти на 4 тижні в таблиці
4. Вихід з 4-тижневої яєчної дієти
5. Відгуки про яєчної дієті

Схожі статті

Зміст статті:

Всім нам хочеться виглядати ідеально і худнути якомога природніше. Завдяки яєчної дієті ми можемо змінити режим харчування всього на місяць і позбутися від 7-10 кг. При цьому не доведеться ні голодувати, ні пити вітаміни. У чому ж секрет такого способу?

Основний принцип дієти

Звичайне куряче яйце містить більше десятка необхідних нам вітамінів і майже всі мікроелементи. У складі яйця:

• вітаміни групи В (В1, В2, В6, В9, В12), а також А, С, D, Е, К, Н, РР;
• холін;
• калій, магній, кальцій, мідь, цинк, марганець, селен, залізо та ін.

Саме хімічний склад і дозволяє використовувати цей звичний продукт для схуднення. Одне яйце за поживністю одно двомстам грамам молока і п'ятдесяти грамів м'яса, хоча саме по собі важить 35-75 г. Калорійність 100 г всього 157 калорій, і вони точно не перетворяться в жирові складки.

Склад білка і жовтка дуже відрізняється. Білок - це натуральний протеїн, і він легко засвоюється.

Жовток містить жиророзчинні вітаміни і холестерин, якого багато хто боїться.

Однак ризик підвищення холестерину мінімальний завдяки правильному поєднанню продуктів.

Звичайно, не варто думати, що вам доведеться снідати яєчнею. Найбільшу користь організм здатний витягти з яйця всмятку. Чим більше круто зварений білок і жовток, тим гірше засвоюються вітаміни і мікроелементи. Вживання ж сирих яєць пов'язано з ризиком сальмонельозу.

До безперечних плюсів яєчного харчування відноситься:

• поживність;
• низька калорійність;

• смакові якості;
• доступність.

Поєднання протеїнів і води допоможе зберегти пружність шкіри. Схуднення буде відбуватися за рахунок використання накопичених жирів, а не м'язової маси. Чотиритижневу яєчну дієту можна застосувати повторно тільки через півроку, оскільки у неї є і мінуси.

Через високий вміст холестерину в жовтку є ризик утворення каменів в жовчному міхурі, порушення роботи підшлункової залози і панкреатиту. Можуть виникнути проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, оскільки білок довго перетравлюється.

Щоб уникнути неприємностей, потрібно строго дотримуватися меню і дотримуватися рекомендацій лікарів.

Яєчна дієта протипоказана:

• проблеми з серцево-судинною системою;
• підвищений холестерин;

• вагітним і годуючим;
• алергія на яйця, цитрус.

Варто запам'ятати кілька важливих порад по білкової яєчної дієті:

• чотиритижневий курс починаємо з понеділка;
• ніяких перекусів;

• п'ємо два літри води в день;
• займаємося фітнесом.

Цитрусові викликають активне скорочення м'язів шлунка і зменшують його обсяг

Суть яєчної дієти

Щоб отримати бажаний результат, потрібно знати, що відбувається з організмом під час схуднення. Три рази в день ми їмо низкоуглеводную їжу.

Залежно від своїх смаків, ви можете вибрати яєчно-апельсинову (яєчно-грейпфрутову) або яєчно-сирну дієту на 4 тижні. Діють вони однаково.

Головне - строго виконувати розпорядження і є лише те, що вказано в таблиці. Завдяки яйцю і цитрусам організм отримує всі необхідні речовини, тому дієта підходить людям різного віку. Збалансоване харчування допомагає налагодити метаболізм, оновити клітини і спалити зайві жири.

Калорій ми споживаємо рівно стільки, щоб вистачало на день. Яйця варимо некруто і їмо без солі.

Решта продукти теж солити не слід. Все, що вказано в меню, їмо без масла, майонезу та інших заправок.

Виключаємо цукор і їмо тільки нежирне м'ясо, переважно куряче філе. Сніданок завжди складається з одного-двох яєць і половини грейпфрута або апельсина. Цитруси можна замінювати за бажанням. Кількість води і чаю без цукру не обмежується.

Детальний меню яєчної дієти на 4 тижні в таблиці

Натисніть на картинку щоб збільшити зображення:

Існує також двотижневий курс схуднення. Про це варіанті меню можна дізнатися з матеріалу Яєчна дієта на 2 тижні.

Вихід з 4-тижневої яєчної дієти

Після місяця правильного харчування важливо не почати набирати вагу. Тому варто дотримуватися рекомендацій дієтологів і тих, хто вже неодноразово приводив себе в порядок за допомогою рецептів яєчної дієти. Ще дві-три тижні варто:

М'який вихід забезпечують кисломолочні продукти - нежирний сир, кефір. Їжте маленькими порціями. Дотримання режиму харчування допоможе вам зберегти і закріпити результат.

Відгуки про яєчної дієті

Відгуки та результати жінок, які трималися на яєчної дієті на 4 тижні, підтверджують, що краще відразу ж перейти на правильне харчування.

Вероніка:

За десять днів пішло п'ять кіло, я зраділа, але в наступні позбулася всього від двох. В общем-то, результатом задоволена

Оксана:

Сиділа на багатьох дієтах, але на яєчної схудла найбільше - на 6 кг. Правда, грейпфрути я тепер не їм.

Марина:

Після цієї дієти я влізла в свої старі речі і тепер вже точно не буду товстіти. Мінус 8 кг за 28 днів.

Олена:

Чого я тільки не пробувала! Сімейне життя відбилася на мені зайвими кілограмами.

Скинути їх ніяк не вдавалося, навіть білкова дієти виявилася складною. Всі надії були на яєчну - і вона допомогла!

Перші тижні мене надихнули - пішло 5 кг. Сподівалася скинути ще 5, але вийшло тільки 3. Головне, більше не набирати, а через півроку схуднути ще.

Прощатися із зайвими кілограмами завжди приємно, навіть якщо для цього доводиться в чомусь собі відмовляти. І все ж худнути можна смачно, а в деяких випадках - легко і корисно. Після яєчно-грейпфрутового харчування ваш організм оновиться, обмін речовин налагодиться, а шлунок вимагатиме менше.

А ви вже випробували таке меню? Своїми враженнями діліться в коментарях. Залишайтеся на висоті!