1. Фітнес-клуб «Джинджер»
2. «Мама і малюк» в танцювальному клубі «MIAMI Dance Club» в ТЦ «Алмі»
3. Сімейний центр «Нектарин»
4. «Мамаджайзер» в фітнес-клубі «Фабрика»
5. Сімейний фітнес-клуб SOFITness
6. «Lifestyle Fitness & Gym»
7. МФК «Мандарин»
8. Фітнес-клуб «Адреналін»
9. Фітнес-клуб «Аліса-Стар»
10. GRANT FITNESS
11. Фітнес-центр «Venus»
12. «Pride Fitness House» в аквапарку «Лебединий»
13. Центр краси і здоров'я і дитячий центр «Будинок Матусі»

Куди в Мінську піти на фітнес з малюком? У яких клубах і фітнес-центрах є групи «Мама + малюк»? З дитиною якого віку можна займатися спортом? Аліна, мама Яни 1, 5 років, допоможе нашим читачам відповісти на ці та інші питання. Вона на власному досвіді переконалася, що тренування з малюком можливі і корисні обом: як самій мамі, засиділася в декреті, так і карапузові, спраглому пізнавати світ усіма доступними йому способами.

Фото фітнес-клубу «Фабрика»

«Після появи доньки на світ, моя всесвіт перекинулася з ніг на голову і назад, але тяга до тренувань не згасла. Особисто мені не вистачало мотивації і часу влаштувати собі заняття вдома. Я обговорювала цю тему зі знайомими молодими мамами в нашому районі і ми прийшли до єдиної думки, що хочемо відвідувати тренування і приводити свої м'язи в тонус. Оскільки немовлят не особливо-то залишиш вдома навіть на 2-3 години, потрібно знайти таке місце для тренувань, де можна брати малюків з собою на заняття.
Незабаром одна з мам зізналася, що до вагітності викладала в одному зі столичних клубів різні напрямки фітнесу: body flex, zumba, аква-аеробіка, стретчинг і силові тренування.
Катерина розробила спеціальну програму для мам і домовилася з фітнес клубом «Джинджер», ми стали спільно орендувати зал днем ​​двічі в тиждень на годинні заняття з дітками. Малюкам в той час було по 4-6 місяців, багато хто просто лежали на простирадло і бавилися брязкальцями, поки мами займалися фітнесом, а частина заняття ми брали малюків на руки в якості живих усміхнених «спортивних снарядів».

Фітнес-клуб «Джинджер»

Фото з особистого архіву героїні

З дітками 8-9 місяців займатися спільно вже складніше: малюки розповзаються по залу, норовлять розібрати колонки і плінтуса на складові частини. Матусі відволікаються і нервують. У цей час у кожної дитини виробляється свій режим дня, буває складно підлаштуватися під розклад фітнес-клубу. Тому довелося повернутися до тренувань пізніше і пошукати інші фітнес-клуби в Мінську, де готові організовувати заняття для мам з малюками.

«Мама і малюк» в танцювальному клубі «MIAMI Dance Club» в ТЦ «Алмі»

Фото з особистого архіву героїні

У цьому клубі можна відвідати пробне заняття. Кожне заняття не схоже на попереднє, тренер Крістіна намагається урізноманітнити їх, включає кругову силове тренування, інтервальні, функціональну, з елементами степ-аеробіки, заняття на батутах і інші.

Зал дуже просторий, є кулер з питною водою, окрема роздягальня. Поки мами тренуються, дітки грають з іншими малюками, з іграшками. Щоб карапузи не відволікали мам і не бігали без нагляду по торговому центру, клуб закупив дитячі іграшки, будиночок-намет і доручив адміністратору наглядати за маленькими непосиди.

Сімейний центр «Нектарин»

Деякі клуби (як правило, це не фітнес-центри, а сімейні або розвиваючі центри для дошкільнят) пропонують, на мій погляд, ідеальний формат заняття - мама займається фітнесом, в той час як дітки знаходяться в сусідньому приміщенні з досвідченим педагогом. Тут мама 100% часу може присвятити собі і відволіктися, а дитина знаходиться на розвиваючому занятті.

Фото центру «Нектарин»

Заняття проводить тренер-хореограф Маргарита, вони різноманітні і цікаві: з гантелями, еластичними стрічками, на фітболах, приємно радує якісна і довга розтяжка в кінці заняття. При купівлі абонемента - пробне заняття стає безкоштовним.

«Мамаджайзер» в фітнес-клубі «Фабрика»

В якості спортивного інтересу я пішла далі і відвідала пробне заняття «Мамаджайзер» в фітнес-клубі «Фабрика» на ст. метро «Грушівка».

Тут заняття було дуже інтенсивним і складним для непідготовлених, в тому числі і для мене, - класична степ-аеробіка в активному темпі. Інструктор розповів, що на заняттях використовує кращі напрацювання силових і кардіо-тренувань, функціонального тренінгу, тай-бо, стрип-хореографії і стретчинга. При цьому фітнес користується популярністю серед матусь (або більш розкручений) - в середньому на тренуванні по 7 мам + діти.

Фото фітнес-клубу «Фабрика»

У залі є іграшки, ортопедичний килимок і бізі-борд для малюків, що спрощує заняття для мам з дітками, але малюки все одно можуть спочатку відволікати маму від заняття і турбуватися, в тому числі тому, що багато людей в залі, гучна музика та інтенсивні руху.

Мені сподобалася гнучка система відпрацювання: фітнес для мам проходить щодня по буднях, якщо вам не вдалося потрапити на тренування - можна відвідати будь-яке заняття за розкладом клубу. На перший абонемент, якщо ви ніколи у них не займалися, дається 20% знижка, а пробне заняття завжди безкоштовне.

Сімейний фітнес-клуб SOFITness

sofitness.by

Фітнес-програма в цьому клубі націлена не тільки на тренування для мами, але і на гармонійний фізичний розвиток дитини - він максимально залучений в процес на занятті. Тренер проводить спеціальні ігрові вправи, де малюк використовується в якості маминого утяжелителя. Спільна діяльність в виді спорту з малюком допомагає зміцнити зв'язок з мамою і з ранніх років прищепити любов до спорту.
Тривалість заняття: 55 хв.
Підходить для занять з малюками 1-3 років.

«Lifestyle Fitness & Gym»

fitness-club.by

У цьому клубі є два напрямки:

• Заняття «Мама + малюк» (фітнес для мами), де мета занять - фізичне відновлення мами після пологів, де мама займається в парі з малюком. Вік дітей: 7 міс - 1,5 року.

fitness-club.by

• Заняття для крихти, для дітей 1 - 3 роки. Заняття триває 35-50 хв. і націлене на розвиток координації рухів малюка, на зміцнення його м'язів і імунітету, на гармонійне розумовий і психічний розвиток дитини.

МФК «Мандарин»

У цьому центрі тренування для мам проводяться в ігровій формі. Мама може все заняття буквально не спускати малюка з рук, граючи з ним і одночасно займаючись спортом. Мета занять - відновити тіло мами після пологів, зміцнити м'язи, а заодно і зміцнити зв'язок з малюком.
Вік дітей: 9 - 18 міс.

mfkmandarin.by

Тут також проводяться заняття для дітей:

• дитячий фітнес (6 -10 років), де в ігровій формі проводиться комплекс загальнозміцнюючих та оздоровчих вправ;
• хореографія «Перші кроки» (7 - 10 років), де танцювальне мистецтво допомагає фізичному та творчому розвитку дитини.

Фітнес-клуб «Адреналін»

Вік дітей: 3 міс - 1,5 року. Для занять у цьому клубі є рекомендований обмеження по вазі дитини: 10-12 кг, щоб тренування з природним обтяженням проходили максимально комфортно і корисно для мами і дитини. Цілі все ті ж: відновити і привести в хорошу форму тіло мами, зміцнити здоров'я малюка і його зв'язок з мамою.
У цьому клубі є також заняття з фітнесу для вагітних.
Фітнес-клуб надає затишні зали, окремі роздягальні, воду.

Фітнес-клуб «Аліса-Стар»

Заняття проводяться в клубі за адресою вул. Прітицкого 2/3.
Вік дітей: 8 міс - 3 роки.

Тренування проводяться під музику в силовому форматі з помірним звуковим супроводом. Дитина може повзати, ходити, грати або бути у мами на руках - тренер адаптує вправи під вік і вагу дитини. Існує гнучка система відпрацювання пропущених занять.

GRANT FITNESS

grant-fitness.by

«Супермама + малюк» - це заняття, ефективні для мам і в той же час розвиваючі для дитини. Тренування включає в себе кардіо, силове навантаження і елементи стретчинга; використовуються гантелі, фітболи, степ-платформи. Для малюків передбачені ігрова зона, м'ячі, ортопедичні доріжки.

Особливість, яку слід врахувати: фітнес-клуб знаходиться на 3-му поверсі, ліфта немає, з коляскою важко піднятися, на 1 поверсі немає можливості її залишити. Тому рекомендуємо цей фітнес для мам, що живуть неподалік або мамам на автомобілі.
Тренування 3 рази в тиждень.

Фітнес-центр «Venus»

Групи «Мама і малюк» для дітей різного віку: 4-6 міс, 6-12 міс, 12 - 18 міс.

Комплекс вправ на заняттях спрямований на розробку всіх м'язів і суглобів мами, розвиток гнучкості і оздоровлення нервової системи, розслаблення м'язів за допомогою масажу медичними м'ячами, а також на освоєння технік релаксації і медитації.

«Pride Fitness House» в аквапарку «Лебединий»

У залі передбачені спеціальні зони з різними видами обладнання - це кардіозона, стретчинг зона, силова, зона фітнесу та зона вільних ваг. Група «Мама + малюк» займається у вечірній час: з 17:00 до 18:00.

Центр краси і здоров'я і дитячий центр «Будинок Матусі»

У клубі проводиться широкий спектр занять для дітей від 0 до 15 років. Особливість - немає абонементів і прив'язок до часу, діє похвилинна оплата.

У цьому центрі проходить роздільне заняття: мама - на занятті «Експрес-відновлення після пологів», а малюк - в міні-садку. Якщо пологи пройшли успішно, можна займатися через місяць після них.
Фітнес-програма навчить мам спеціальному диханню, яке управляє кровопостачанням мозку і покращує циркуляцію крові в організмі, навчить відчувати своє тіло, жити і рухатися в гармонії з собою. Тут мами можуть відпочити і перетворитися, не втрачаючи з уваги своє чадо - ви завжди бачите його на моніторі, роблячи манікюр або займаючись в спортзалі.

Регулярні заняття фітнесом дозволяють молодій мамі присвятити частину часу саме собі, допомагають знову відчути себе сильною, гнучкою, привабливою і впевненою, дають можливість розслабитися, а також знайти нове коло спілкування, сприяють налагодженню режиму дня і денного сну дитини, приносять різноманітність в декретну життя, мотивують вийти на прогулянку за любої погоди, надихають маму, надають сил і енергії.

Шановні читачі! Якщо вам є що розповісти про те, як привести тіло в форму після пологів, де і як позайматися спортом разом з малюком, чекаємо коментарів та порад. Нам важлива ваша думка!