1. Дієтичні страви з білокачанної капусти: як це працює
2. Страви зі свіжої капусти: що потрібно знати
3. Рецепт дієтичного страви: суп з білокачанної капусти
4. Дієтичні салати з капусти - це добре, а що можна ще

Поділитися:

Капустяна дієта: швидке рішення для позбавлення від зайвої ваги! Метушливий ритм нашого життя не залишає часу для фізичних вправ або здорового способу життя. Ми просто їмо все, що знаходимо і коли можемо. Те ж саме стосується сну. Хоча ми дуже добре знаємо, що нам потрібно дотримуватися дієти і регулярно займатися спортом, щоб залишатися у формі. Отже, збільшення ваги стало поширеною і дуже докучливої ​​проблемою нашого часу.

Саме в таких випадках вступають в гру суворі дієти, які охоплюють короткі періоди часу. Що ви зробите, якщо я скажу вам, що ви можете втратити кілька кілограмів всього за тиждень? Все, що вам потрібно зробити, це слідувати простий, але трохи строгій дієті тільки один тиждень. Страви з капусти білокачанної дієтичні є одними з дуже ефективних способів схуднення.

Щи були відомі з давніх-давен для збереження здоров'я і спалювання жиру. Побудова дієти на основі щей було визнано надзвичайно ефективним в спалюванні калорій протягом дуже короткого часу.

Дієтичні страви з білокачанної капусти: як це працює

Ефективність дієтичних страв виходить з наступних властивостей капусти:

• Високий вміст волокон. Капуста, завдяки дуже високому вмісту волокон, допомагає в поліпшенні травлення і видаляє токсичні відходи.
• Низький вміст калорій. Страви з капусти для схуднення стримують голод, але не додають калорій. Відсутність калорій компенсується за рахунок спалювання зайвого жиру, накопиченого в організмі. Це, в свою чергу, призводить до швидкої втрати ваги.
• Зниження натрію. Коли ви перебуваєте на дієті з капусти, кількість споживання натрію значно зменшується. Натрій є основним елементом, який утримує воду в організмі. Так, знижуючи кількість натрію, зменшується обсяг води, накопичений в організмі.
• Користь для кісток. Капуста багата мінералами: кальцієм і магнієм, які допомагають у зміцненні кісток, а також добре для зору.
• Бореться з раком. Високий рівень антиоксидантів, надаючи рослинну допомогу, бере участь в ремонті клітин, які можуть стати злоякісними. Отже, це допомагає в боротьбі з раком.

Страви зі свіжої капусти: що потрібно знати

Перш ніж ви виберете для своєї дієти рецепт дієтичного страви з капусти, треба врахувати певні заходи, а також деякі можливі побічні ефекти, про які ви повинні знати.

• Тільки тиждень. Дієтичний салат з капусти білокачанної, щі та інші страви з капусти можна вживати протягом більш ніж 1 тиждень. Як ми вже говорили, капуста значно знижує кількість калорій і води в організмі. Тривала дієта може послабити ваш організм і ви будете відчувати слабкість.
• П'ємо воду. Так як рівень натрію в організмі йде вниз, тіло має тенденцію втрачати багато води. Це може привести до запаморочення, так що пийте по крайней мере, 6 - 8 склянок води, коли перебуваєте на капустяної дієті.
• Результат не вічний. Так як це дуже сувора дієта, є ймовірність, що втрачену вагу впродовж цього одного тижня повернеться в найближчі кілька тижнів.

Рецепт дієтичного страви: суп з білокачанної капусти

Якщо є тільки щі весь тиждень, буде одноманітно і нудно. Отже, давайте приготуємо здоровий, а також смачний суп, який ви захочете їсти знову і знову!

Складові:

• Перець червоний - 1, нарізаний кубиками
• Стебла селери - 2, нарізаний кубиками
• Помідори -2 великих, нарізаний кубиками
• Капуста 1/2 середнього вилочка, дрібно нашаткована
• Лимонний сік - 1 ч.л.
• Лавровий лист - 1 шт
• Чебрець - 1 ч.л.
• Вода - 4 чашки
• Сіль / перець - за смаком
• Свіжа зелень петрушки

Доведіть воду до кипіння в каструлі. Додайте помідори, капусту, селеру і солодкий перець. Варіть на повільному вогні поки овочі не стануть м'якими і суп загусне. Тепер за смаком в суп додаємо сіль, перець, лавровий лист і чебрець. Налийте в порційну миску і додайте сік лайма. Прикрасьте петрушкою і здоровий суп для спалювання жиру!

Дієтичні салати з капусти - це добре, а що можна ще

Звичайно, будь-яка людина скаже, що є тільки суп або салати з капусти протягом семи днів просто неможливо! Да ви праві. Існує ще ряд продуктів, які можна вживати з салатами і супом з капусти і повинні бути частиною вашої дієти.

Фрукти. Присвятіть один день тільки фруктам. Їжте багато фруктів, які ви хочете (крім бананів), разом з будь-якою кількістю капустяного супу.

Овочі. В один прекрасний день їжте тільки овочі з супом. Їжте багато овочів, скільки зможете і переважно здорові: шпинат, брокколі і т.п. Ви також можете з'їсти одну печену картоплю в день!

Вуглеводи. Попередні три дні пройшли у нас без будь-яких серйозних вуглеводів, так що один день можна з'їсти стільки бананів і випити стільки знежиреного молока, скільки ви хочете. Не забудьте, продовжувати їсти суп з капусти.

М'ясо. Два дні на тиждень їмо м'ясною їжу поряд з помідорами або овочами. Рекомендоване м'ясо: яловичина, курка або риба (і знову суп).

Це всі продукти, які вам дозволено їсти на капустяної дієті. Порядок не є строгим. Ви можете щодня вибрати те, що є, в який день і як довго.

Капустяна дієта через тиждень покаже свій ефект. Щоб і далі підтримувати втрату ваги, не дотримуючись цієї дієти, зробіть маленьку чашку супу з капусти частиною вашого звичайного раціону!

Це корисно дізнатися:

Додаткові матеріали:

До змісту ↑

Результати схуднення наших читачок: