1. Що можна їсти 2-річній дитині?
2. Меню дитини в 2 роки
3. Меню для дитини 3 років
4. Основні правила харчування дитини 2-3 років

Зміст статті:

1. Що можна їсти 2-річній дитині?
2. Меню дитини в 2 роки
3. Меню для дитини 3 років
4. Основні правила харчування дитини 2-3 років

У 2 роки у крихти є вже 20 зубів, якими він легко може пережовувати тверду їжу. зубки дитини повинні міцніти, а перистальтика кишечника працювати все краще і краще, тому перемелювати йому їжу і товкти картоплю вже зовсім необов'язково. Але харчування дворічного малюка має бути таким же збалансованим і своєчасним. У нього повинен бути такий же налагоджений режим, раціон малюка - багатим білками , Жирами, вуглеводами та іншими корисними для організму, що розвивається речовинами. Як і раніше в їжу дитини не повинні потрапляти соління і копчення, консервовані продукти з вмістом різних кислот і гострих приправ, фастфуди і інша їжа , Яка, в принципі, шкідлива і для дорослих. Меню для дитини 2 років набагато багатшими, ніж для однорічного малюка.

Що можна їсти 2-річній дитині?

З нових продуктів в раціон малюка тепер можуть входити: м'ясо барана, яловича печінка, варені ковбаси і дитячі сосиски, всі види малокостних риб, квашена капуста, солоні огірки (у невеликих кількостях), всі ягоди і фрукти, включаючи екзотичні.

Слід зазначити, що змінюється не тільки кількість продуктів, але і якість страв. Тепер їх можна готувати так само, як і дорослим, тобто не тільки варити і парити, а й гасити і смажити. Але смажені страви малюкові часто давати не можна. Одного-двох разів на тиждень буде достатньо.

Всі також велике значення в раціоні малюка мають молочні та кисломолочні продукти. У день дитина повинна вжити до 500 мл молока, половина з якого може бути у вигляді сиру і кефіру. Варені яйця можна давати 2-3 рази на тиждень, по одному в день. Вранці також буде корисна дитині будь-яка каша з невеликою кількістю вершкового масла.

Добова норма м'яса становить приблизно 100 г, риби - 30 г, сиру - 50 г, каші - 150-300 г, овочів - 250-300г, фруктів - 100-200 г. Дитині можна їсти як білий хліб, так і більш грубі його сорту. Добова норма хліба може становити до 100 г. Фруктові соки, компот і морси можна випивати малюкові по 220-300 мл за день.

Меню дитини в 2 роки

2-річний малюк може вже сміливо переходити на 4-разове харчування. У цьому віці діти вже не прокидаються так рано вранці як раніше, і тому сніданок у них буде пізніше. але укладати спати діток потрібно в той же звичний час - пізніше 10 години вечора. Тому останній прийом їжі повинен бути близько 8 годин. Отже, зразкове меню для дитини 2 років виглядає наступним чином. Вранці, о 8-9 годині, дитині можна подати кашу на молоці - 150-200 г, шматочок хліба з маслом, половину яйця і компот. В обід, в 12 дня, - овочевий салат, вермішелевий суп з фрикадельками або нежирний борщ з м'ясом - 200 г, шматок житнього хліба і фруктовий сік або кисіль. На полуденок, тобто в 3-4 години дня малюку можна дати його улюблені ласощі. Це може бути: запіканка, сирники, млинчики, булочка або печиво. Обов'язково дитині потрібно попити молока - 150-200 мл і з'їсти що-небудь з фруктів. Повечеряти дитина може тушкованою рибою з овочами. Добре, якщо він не відмовиться від склянки кефіру. Рибу щодня давати не потрібно, а замінювати її можна будь-який кашею.

Меню для дитини 3 років

У харчуванні трирічної дитини багато чого змінюється. У цьому віці малюк не тільки дізнається все більше цікавого, а й вчиться думати, міркувати логічно. Для розумової роботи потрібно ще більше калорій , чим раніше. Якщо добова енергетична потреба 2-річного малюка дорівнювала 1200-1300 ккал, то для трирічної дитини потрібно вже 1600-1700 ккал. Занадто рухомого дитині крім 4-разового харчування можуть знадобитися перекушування, які батьки не повинні виключати.

Трирічному малюкові можна їсти все те ж, що і дорослим, але, звичайно, в межах розумного. Виключаються консервовані продукти, фастфуди і газовані напої. Зате тепер йому можна смажені пиріжки і біляші, зрозуміло, домашнього приготування. Улюблені всіма дітьми макарони з м'ясом можуть замінювати повний обід. Малюк буде дуже радий першим солодощів, які можна буде давати після основного прийому їжі, наприклад, після обіду. З солодких продуктів йому можна: зефір, халву, пастилу, повидло, мед і льодяники. А ось шоколад дитині такого віку давати ще рано. Такі кондитерські вироби як тістечка і торти також можна давати, але в невеликих кількостях.

Незважаючи на таке розмаїття продуктів, які тепер можна малюкові, на першому місці все ж залишаються молочні продукти - кефір, йогурти, сир і сири. М'ясо повинно бути в дитячому раціоні щодня. Риба - через день. Варені ковбаси, дитячі сосиски і сардельки - 1-2 рази в тиждень. Яйця тепер можна смажити, і навіть додавати в них овочі та зелень.

Як видно, в меню для дитини 3 років входять практично всі продукти, і він вже харчується майже як мама і тато. Тому готувати йому окремо вже немає великої необхідності. Тепер розглянемо зразкове меню дитини в 3 роки. Вранці малюку можна готувати його улюблену кашку. Якщо він буде їсти її з хлібом, це добре, але змушувати його не потрібно. Обід повинен складатися з чотирьох частин - першого (суп, суп-пюре), другого (овочеве рагу або макарони з м'ясом), третього (салату) і четвертого (компот, кисіль, морс, чорний або зелений чай). На вечерю підійде кашка або тушкована рибка з картоплею. Можна приготувати дитині легку запіканку. Під час перекусів, яких за день може бути кілька, малюк буде не проти поласувати який-небудь випічкою. Ну і звичайно, не можна забувати про молоко і кефір. Вони як і раніше у великій кількості (до 600 мл) повинні бути присутніми в меню дитини в 3 роки. Їх можна давати як під час перекусу, так і під час основних прийомів їжі. Фрукти і ягоди також повинні бути присутніми в раціоні малюка не рідше ніж через день.

Основні правила харчування дитини 2-3 років

Є кілька нескладних правил, керуючись якими, матусі дво-, трирічних малюків будуть розуміти, як годувати своїх діток, і на що потрібно звернути увагу. Ось основні з них:

• • Перед тим як сісти за стіл, малюк обов'язково повинен вимити руки. А після - прополоскати рот.
  • Посуд дитини повинна бути яскравою, тобто викликати апетит у дитини.
  • Привчати малюка їсти самостійно слід ще з 1,5-2-річного віку. Тому 3-річна дитина вже повинен легко орудувати столовими приборами.
  • Якщо малюк відмовляється від їжі, змушувати його не потрібно. Краще запитати його, що б він хотів поїсти замість того, що запропонувала мама.
  • Ні в якому разі не можна жувати за дитину їжу. Мова йде не тільки про гігієну, але і про зуби крихти. Вони повинні розвиватися і міцніти, і тверда їжа допоможе їм в цьому.

Ось, в принципі, і все, що стосується харчування дво- і трирічних малюків. Як і багато хто вважає, з трьох років дітям можна все, що стоїть на столі. Але головне, потрібно пам'ятати, що дитячий організм відрізняється від дорослого тим, що він розвивається. Причому дуже активно. Тому харчування дитини має бути збалансованим, різноманітним і багатим всіма корисними речовинами. Тільки в цьому випадку малюк буде забезпечений міцним здоров'ям на все життя.