Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Підтягнуті попи, рельєфні плечі, блиск в очах і впевненість в рухах. Хто ці люди, і де вони живуть?

AdMe.ru зібрав 14 сайтів, де розповідають, як побороти в собі ганчірку і взяти в руки гантелі. Приєднуйтесь.

Сюди корисно заглянути тим, хто кожен день збирається почати бігати, але все знаходяться причини це відкласти. Бігове співтовариство надихне вас на «подвиг» і розповість, як це зробити правильно і ефективно. Навіть музику для бігу підберуть.

На сайті «про активного і здорового життя» можна знайти комплекси вправ, але в основному із застосуванням різних важких предметів типу гантелей, штанг і тренажерів. У статтях вам розкажуть про те, що не їсти - шкідливо, як ловчі бігати по горбах і що не перетреніроваться до втрати бажання і можливості вставати з дивана. Ще на сайті можна вести власний щоденник тренувань.

На сайті зібрана багата відеотека з комплексами по самим різним видам тренувань, в основному заточених на жіночу аудиторію з підтягуванням животів, поп, щік і інших чакр.

Брутальний такий сайт - для чоловіків. Все найсмачніше: як тренуватися і що робити після тренування, скільки здорової їжі в день треба вживати.

По-спортивному лаконічно виконаний сайт з вправами з бодібілдингу, воркауту, пілатесу, йоги, кроссфіту та інших дисциплін.

Тут інформація збалансована, немов обід качка, - статті і тренування на будь-які запити. Є відеоуроки, розсортовані по категоріям, а також статті про самих різних напрямках фітнесу.

На сайті зібрано великий комплекс вправ, які можна підібрати індивідуально за цільовими м'язам, типу обладнання, яке застосовується, типу зусилля, рівнем складності. Ресурс розрахований і на чоловіків, і на жінок, при цьому передбачається, що ви хочете домогтися бодібілдінгових масштабів. Застосовувати з обережністю.

На цьому сайті спробували зібрати корисне і для чоловіків, і для жінок. Але перекіс пішов у «чоловічу» сторону. Так що у вашому розпорядженні робота на рельєф, спортивна постава, правильні вуглеводи і фронтальні присідання.

Якщо хочеться не просто здоров'я і тонусу, а гори кубиків, трицепсів і біцепсів - це вже до бодібілдерам. Там викладені програми для початківців, для підлітків, для досвідчених качків, для жінок. З теоретичної частини - статті і книги. А щоб підрахувати, скільки кіломишц тобі наростити, можна скористатися калькулятором.

На сайті зібрано дуже багато роликів з вправами на різні групи м'язів. Завдяки фільтрам можна вибирати потрібні вам тренування, відзначаючи тип тренування, рівень складності, час, який ви плануєте витрачати на вправи. Сайт англійською мовою.

Добре забезпечений матеріалом і дуже популярний канал на YouTube. Є комплекси по роботі з пресом, кардиотренировки, йога, танцювальні навантаження, десятихвилинні системи, 30- і 90-денні комплекси тренувань - по одному відео на кожен день. Ролики на англійській мові.

Сайт-конструктор тренувальних програм. Є вже готові програми на будь-який смак, а можна скласти програму самостійно, вибираючи типи тренувань, групи м'язів або різновид - для чоловіків, для жінок, коротка тренування, вправи для офісу. У вашому розпорядженні чотири типи тренувань: на розвиток сили, жиросжигающие, високоінтенсивні інтервальні тренування і розтяжка. Є навіть 12-денна програма на Різдво, щоб залишатися у формі під час свят. По-нашому - на новорічні канікули. Сайт англійською мовою.

Ще один відеоканал на YouTube, який ведуть дуже прокачані дівчата. І, відповідно, розповідають, як цього домогтися в домашніх умовах. Ролики на англійській мові.

Відеоканал на YouTube із записами різних вправ, де наочно пояснюється, які м'язи працюють при тих чи інших навантаженнях. Коментарі англійською мовою.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте