1. Продукти-жіросжігателі
2. Наскільки багато в нас жиру?
3. Як худнути?
4. Фізкультура
5. косметологія
6. добавки

У нас для вас де новини - погана і хороша. Почнемо з поганої. Спалювання підшкірного жиру - справа непроста, особливо для жінок. Особливо з фігурою Груша або Яблуко, схильним до повноти. Обумовлено це различающимся в порівнянні з чоловічим організмом кількістю гормонів.

А тепер новини хороша: і все одно спалити зайвий жир і залишить м'язи можливо! Тільки доведеться потрудитися.

Читайте також:

Худнемо до Нового року: http://dometod.ru/krasota/kak-poxudet-k-novomu-godu-prostye-sovety.html

Гарний макіяж для сірих очей

Організм представниць слабкої статі пристосований зберігати калорії «про запас», тому навіть на жорсткій дієті і силових навантаженнях схуднути в стегнах, животі та сідницях жінкам складніше, ніж чоловікам. А якщо скидати вагу неправильно, з тіла насамперед піде вода і м'язи, а жир залишиться.

Ось чому потрібно підходити до цієї справи з розумом. І не пускатися у всі тяжкі, вибираючи з двох зол: або гризучи себе в спортзалі, або сідаючи на жорстку дієту. Фахівці радять підходити до цього питання комплексно - тоді і результати будуть карколомні.

Продукти-жіросжігателі

Так, такі є. Вважається, що якщо вживати їх протягом дня - зайві калорії однозначно будуть витрачатися.

1. На першому місці стояв кисломолочні продукти - сир, кисле молоко, кефір, нежирний йогурт. У них міститься так необхідний нам білок. А ось молоко в цей список не входить - воно, всупереч розхожій думці, вимиває кальцій з організму.
2. З рослинних продуктів варто сказати про імбир, огірках і капусті. Остання очищає кишечник, а ще капуста низькокалорійна. Імбир дуже корисний для травлення, а огірки вважаються діуретиками.
3. Квасоля відмінно насичує, як і мигдаль. Корисний для поліпшення метаболізму.
4. Не забувайте про спеції. Кориця, перець, гірчиця, хрін - всі ці приправи допомагають спалити підшкірний жир.
5. Цитрусові - просто джерело для тих, що худнуть. Вже давно відомі їхні властивості вбивати калорії. Крім апельсинів і грейпфрутів, не зайвим буде включити в раціон екзотичні папайю і ананаси, а ще кокосове молоко. У самому крайньому випадку - банальні яблука. Годяться для перекусів і насичення корисними вітамінами і мінералами.
6. І не забувайте пити багато води - це суттєвий фактор, самі потім побачите і скажете нас спасибі.

Наскільки багато в нас жиру?

Кожній худне хочеться знати процентне відношення в її тілі жиру і м'язів. У цьому допоможуть спеціальні таблиці-лічильники на сайтах. Відмінний результат - це коли жиру в жіночому організмі всього 14-17%. А ось коли ця цифра близько 20 - коштує вже задуматися про обмеження в харчуванні.

Найважче місце в жіросжіганіі - це живіт. Так уже влаштована природа жінки, що зайві сантиметри йдуть звідси вкрай неохоче. Але мати осину талію реально кожній жінці, і багато представниць прекрасної пода вже давно це довели.

Як худнути?

Насамперед приберіть з раціону шкідливі продукти - соуси, випічку, солодощі, борошняне, смажене, жирне, газовані напої. Алкоголь теж радимо прибрати - він страшно калорійний. Правильне харчування налагодить роботу кишечника, прибере енергетичну калорійність їжі.

Крупи, овочі, фрукти, натуральні соки, нежирне м'ясо риби і птиці, кисломолочна продукція - харчуючись тільки цим, можна істотно скинути вагу.

Фізкультура

Задумали прибрати жир з живота і стегон, а проявляти активність не хочете? Так у вас буде «скинни фет» - негарна худа фігурка без м'язів, з висить шкірою.

Якщо ви боїтеся бігу, фітнесу та аеробіки, можете спробувати Бодіфлекс або Оксісайз . Вчені з'ясували, що швидкість спалювання пожкожного жиру буде приблизно однаковою - чим би ви не займалися.

косметологія

Якщо ви стрімко почнете худнути, то шкіра може обвиснути некрасивими складками. Ось тоді вам допоможуть обгортання , Скраби і масажі. Деякі думаю, що схуднуть тільки такими способами. На жаль, не хочеться їх розчаровувати, але без праці не вийти домогтися фігури своєї мрії.

Якщо у вас багато грошей, то можете зробити корекцію обсягів в салоні краси. До ваших послуг безліч сучасних технологій - ліпосакція без операції, уколи для схуднення, апаратний масаж і т.д.

добавки

Ті, хто захоплюється сушінням тіла, знає, що найкращий ефект йде від добавок. Еапрімер, го і містять його препарати - улюбленці бодібілдерів. Поки вони тренуються, дана амінокислота починає працювати над запасами жиру в організмі, активно їх витрачаючи під дією фізичних вправ.

Як бачите, позбутися від підшкірного жиру швидко не вийде. Фахівці дають для цього не менше трьох місяців - в іншому випадку, ви ризикуєте власним здоров'ям.