1. біографія Гусєва
2. смуга удачі
3. Денис Гусєв в «Менс фізик»
4. «Будь-який професійний спорт - це важка робота»
5. Антропометричні дані Дениса Гусєва
6. тижневий сплати
7. Харчування Дениса Гусєва
8. Чим займається зараз
9. Дорога на Менс Фізик в відео форматі

Майстер спорту з бодібілдингу, фітнес-модель Денис Гусєв увійшов у світову історію спорту як перший росіянин, який виграв Pro League і Arnold Classic Europe.

біографія Гусєва

Денис з'явився на світло 11.08.1981 в провінційному містечку Тихорецке на півдні Росії. Активний хлопчик відвідував секції східних єдиноборств, пробував себе в ігрових видах спорту. Коли йому виповнилося 10 років, тренер запропонував серйозно зайнятися легкою атлетикою. Підліток показував високі результати зі стрибків у висоту і йому пророкували професійну кар'єру в цій дисципліні. У старших класах зайнявся силовими тренуваннями.

Юнакові подобалася трансформація тіла, і він із задоволенням відвідував заняття. Закінчивши школу, Денис вступив в спортивну академію. На другому курсі через матеріальні нестатки вимушено залишив тренування і пішов працювати. Після 6 років навчання став магістром, в 26 років переїхав до столиці.

Там йому запропонували місце персонального тренера в престижному «World Class». Денис становив програми для відомих політиків, зірок естради, підробляв моделлю. Знімався для «Максима», «Залізного миру», «Wedding», «Optika Magazine». Його обличчя миготіло в роликах «Мегафона», «Дельти», «Zoombi.ru». Атлет представляв фітнес-мережі «World Class» і «X-fit».

смуга удачі

У 2012 р у віці 31 рік атлет вирішив спробувати себе в класичному бодібілдингу. Професійний підхід до справи зобов'язував звернутися до тренера, який би розробив програму для швидкого набору змагальної форми. Йому погодився допомогти чемпіон світу Дмитро Яшанькин. Вже через 3 місяці Денис став 8-м на чемпіонаті Росії. Потім почалася смуга везіння.

1. Навесні 2013 року прийняв участь в 3 змаганнях і виграв Кубок Московської області в довільній програмі.
2. Зайняв 3-е місце в боротьбі за Кубки Москви і Східної Європи.
3. Здав норматив майстра спорту з бодібілдингу.
4. Восени виступив на чемпіонаті з фітнесу та виявився другим.

В цьому ж році став студентом Університету Економіки і в 2014-му закінчив з червоним дипломом. Почав поєднує тренування з посадою помічника віце-президента компанії Villagio Esta і власним бізнесом.

Денис Гусєв в «Менс фізик»

Восени з подачі тренера Дмитра Яшанькин культурист подав заявку на участь в новій категорії «пляжний бодібілдинг». Там тренувалися м'язисті хлопці з пропорційно прокачаний м'язами без величезних біцепсів, як у важкоатлетів .

2015 р виявився невдалим. Атлет часто не попадав навіть у десятку найсильніших. З 2016 виступав на Олімпії і зайняв 16-е місце.

Рік Змагання Місце 2003 Відкритий Кубок Московської Області Лучшуя довільна програма 2003 Відкритий Кубок Москви 3 2003 Кубок Східної Європи / Відкритий Кубок Росії 3 2013 IFBB WORLD WOMEN'S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN'S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпіонат Світу) 2. 2013 IFBB Arnold Classic Europe ( «Men's Physique ») 1. 2014 IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) 16 2014 IFBB Pittsburgh Pro 12 2014 IFBB Europa Dallas Super Show 3 2014 IFBB Pro Fort Lauderdale 13 2014 IFBB Pro Dayana Cadeau Classic 3 2014 IFBB Pro Kentucki Muscle 14 2014 IFBB Pro Felicia Romero 10 2015 IFBB Pro Miami Muscle Beach 6 2015 IFBB New York Pro 16 2015 IFBB Puerto Rico Pro 4 2015 IFBB Pro - Neva Pro Show 1 2016 IFBB Pro - San Marino Pro 3 2016 Stockholm Pro 5 2016 Mr. Olympia 16 2016 Asia Grand Prix 5 2016 Moscow Power Pro Show 4

«Я не можу, сказати, що я бодібілдер і готовий все життя присвятити тренуванням».

«Будь-який професійний спорт - це важка робота»

«На зорі кар'єри я виступав в класичному бодібілдингу. Тільки на відміну від Росії, в Європі через відсутність професійної ліги його вже немає. На зміну прийшов «Meнс Фізик», де в ціні естетика, симетрія, м'язова дефініція і натуральність, а не демонстрація подвійного біцепса. Щоб мати досконале тіло, на тренуваннях доводиться викладатися по повній ».

Судячи за фізичними даними, зусилля того варті.

Антропометричні дані Дениса Гусєва

• зростання - 186 см;
• вага після сушки - 93 кг (плюс 5-7 кг в міжсезоння);
• плечі - 138;
• груди - 120;
• діаметр стегна - 67;
• біцепса - 44;
• гомілки - 38;
• сідниць - 108.

тижневий сплати

У спортсмена 10 тренувань на тиждень. Ранок починається з кардіо , День закінчується роботою з вагами.

Понеділок: комплекс на розвиток нижньої частини корпусу.

Програма тренування спини і трицепсів на вівторок.

Четвер: робота на груди і біцепси.

Тренування плечей і преса від Дениса Гусєва в п'ятницю.

У суботу та неділю відпочинок.

Харчування Дениса Гусєва

Коли Дениса запитують про меню, він відповідає, що його раціон не обмежується курячим філе і сиром. Він їсть багато морепродуктів і намагається частіше міняти меню. Прийом їжі - до 7 разів на добу.

• Вранці - вівсянка на молоці з ложкою меду.
• За нею йдуть 3 прийому білків з повільними вуглеводами: риба різних сортів, яловичина.
• Із злаків на гарнір краще гречку через низький глікемічного індексу і рослинного білка.
• Обов'язково їсти овочі.
• На вечерю часто вживає салати з морепродуктами, сир зі збитими білками.

Своїм передплатником Денис радить грамотно складати програми і ретельніше вибирати їжу.

Чим займається зараз

Сьогодні у кожного є можливість отримати програму від персонального тренера, виходячи з індивідуальних параметрів тіла. Денис викладає на своєму сайті: матеріали з фізичного самовдосконалення і безкоштовно роздає поради. Його відео «Супер прес» набрало YouTube більше 350 000 переглядів.

Нещодавно заснував бренд Level Kitchen, і пропонує доставку здорового харчування на будинок всім бажаючим. Для кожного завдання розроблені меню під керівництвом шеф-кухарів і дієтологів.

На питання про майбутнє атлет відповідає:

«Думаю, що попрацюю ще пару років. Можливо, зміню категорію і виступлю в Classic Phyiqe. Однозначно, що через 10 років змагатися не буду. У мене інші завдання, пов'язані з сім'єю, розкручуванням соцмереж і бізнесом ».

Дорога на Менс Фізик в відео форматі

Цікаве по темі: тренування і виступи Джеффа Сейда →

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!