1. культуризм
2. Різновиди бодібілдінга- який буває бодібілдинг
3. класичний бодібілдинг
4. Жіночий бодібілдінг- фітнес бікіні
5. пляжний бодібілдинг
6. Користь і можливу шкоду культуризму

Бодібілдинг або культуризм - це можливість змінити своє тіло в кращу сторону використовуючи комплекс силових тренувань.

Заняття бодібілдінгом можуть бути професійними або тимчасовим увлеченіем- хобі, але в будь-якому випадку закономірним результатом будуть добре накачані м'язи.

І чим серйозніше будуть досягнуті результати, тим більше Ви будите відчувати емоційне задоволення.

Зараз багато молоді займатися силовим спортом Вони часто вибирають бодібілдінг- культуризм, або пауерліфтинг. Хлопці та дівчата готові вести здоровий спосіб життя і цілеспрямовано включаються в процес постійного нарощування м'язів, розвитку м'язової сили і витривалості.

Якщо запитати справжнього культуриста, що таке бодібілдинг, він відповість, що це особлива ідеологія і особливий спосіб життя. Бодибилдерами і культурістамі зазвичай називають тих, хто постійно займається силовими вправами з обтяженнями. З точки зору бодібілдерів, для них це не тільки спорт, але і важлива життєва філософія.

Бодібілдинг, це процес зміни свого тіла в кращу сторону з використанням комплексу силових тренувань передбачає істотну зміну звичайного способу життя.

Він включає в себе:

1. Звичайні фізичні та силові вправи на тренажерах, з гантелями, зі штангою і кардіотреніровки;
2. Правильне харчування, яке збільшує кількість білкової і вуглеводної їжі в щоденному раціоні;
3. Спеціальні спортивні добавки - протеїни, гейнери;
4. Використання лікарських препаратів. Наприклад-діуретики. Вони допомагають вивести зайву рідину з організму. Крім цього можуть застосовуватися антикатаболиком, гормони, стероїди, жіросжігателі.

У силовому тренінгу головною метою є гіпертрофія мускулатури і усунення жирових відкладень на тілі. Основною частиною тренувального є формування м'язового рельєфу і виразного малюнка на м'язової тканини. З цією метою в програму тренувань бодібілдера включаються аеробні навантаження. До них відносяться: біг, спортивна ходьба, плавання, заняття на тренажерах.

У бодібілдингу не важливо, яку вагу зуміє взяти атлет, а для пауерлифтера взятий вага є основним показником. Це і є головною відмінністю пауерліфтингу та важкої атлетики від бодібілдингу. Однак для спортсменів силовиків показники витривалості і сили дуже важливі, тому що від цього залежить продуктивність силових тренувань.

культуризм

Змагальний культуризм, це спортивна дисципліна в якій у позує атлета оцінюють естетичність, обсяг, симетрію і рівень фізичного розвитку.

Змагання з бодібілдингу проходять в кілька раундів, в ході яких атлети демонструють обов'язкові пози і виступають з довільною програмою. Переможцем стає бодібілдер з самим красиво накоченим тілом.

Зазвичай, підлітки і юнаки, які вирішили займатися бодібілдингом, інтересуются- з якого віку можна займатися бодібілдінгом?

Професійні інструктори з культуризму та спортивні лікарі вважають, що займатися силовими видами спорту, а особливо бодібілдінгом найкраще з 18 років. У цьому віці у людини вже сформований стабільний гормональний фон і закінчено формування опорно-рухового апарату.

Професіоналом в сучасному бодібілдингу вважається атлет, який здобув перемогу в кваліфікаційних змаганнях. Такому атлету видається карта від Міжнародної Федерації культуризму і після цього він отримує право виступати на професійних змаганнях - таких як «Арнольд Класік» або «Ніч Чемпіонів».

Конкурс культурістов- «Містер Олімпія» вважається найбільш значущим інтернаціональним змаганням з бодібілдингу, яке проходить під егідою Міжнародної Федерації бодібілдингу. В останні 20 років ці змагання кращих атлетів світу проводяться виключно в Лас-Вегасі США. Разом з ними проходять змагання з бодібілдингу серед жінок: переможниці отримують титул «Міс Олімпія».

Різновиди бодібілдінга- який буває бодібілдинг

натуральний бодібілдинг

Натуральний бодібілдинг, це природна різновид бодібілдингу без хімії. Спортсменам заборонено приймати стероїдні препарати, що прискорюють анаболічні процеси, гормони росту, дуаретікі і т.д .. Така назва з'явилася в 90-х роках 20 століття. У світі є багато міжнародних організацій, які пропагують заняття натуральним культуризмом.

Основною метою занять представників природного бодібілдингу вважається поліпшення фізичної форми і зміцнення здоров'я. Немає необхідності мати гору мускулов- важливіше мати гармонійно розвинене тіло, здорове серце і хороший імунітет.

класичний бодібілдинг

Класичний бодібілдинг, це окрема спортивна дисципліна. Її офіційно визнали на Міжнародному Конгресі асоціації бодібілдингу. У цьому виді спорту займаються спортсмени, які звертають основну увагу на гармонійно естетіческое статура, а не на обсяг м'язів.

У звичайному бодібілдингу присутні ті ж вагові категорії, що і у важкій атлетиці. Атлети не повинні важити більше певних вагових показників.

У класичному бодібілдингу спортсмени розподіляються зазвичай по зростанню, ніж за вагою.

Ідеологи бодібілдингу вважають, що у справжнього атлета не повинно бути гір м'яса, він повинен бути з пропорційно розвиненим тілом.

Жіночий бодібілдінг- фітнес бікіні

У жіночого бодібілдингу є давня історія. Але перше змагання жінок за стандартами бодібілдингу, відбулося лише в 1978 році. Основною метою жіночого культуризму є оптимальне поєднання витонченого статури з об'ємом м'язів.

Звичайне увагу до м'язів, як на чоловічих змаганнях, тут мінімальне. В даний час інтерес до жіночого бодібілдингу серед дівчат знижується. Це позначилося із зростанням популярності фітнесу, як окремого виду спорту.

Детально про жіночий бодібілдинг можна прочитати в статті « Правильний образ дівчини на Фітнес Бікіні «.

пляжний бодібілдинг

Пляжний бодібілдинг став різновидом силового тренінгу. Метою даний різновиди культуризму є ідеальний образ чоловіка і дівчини на пляжі. Вони підтягнуті, симпатичні, мають гармонійно розвинене тіло. У них немає надлишку м'язів.

На відміну від традиційного бодібілдингу, на змаганнях з пляжного бодібілдингу атлети не мають права одягати плавки, виступати можуть тільки в шортах. Їм заборонено користуватися гримом, маслом та іншими атрибутами класичних бодібілдерів.

Користь і можливу шкоду культуризму

Природно, користь бодібілдингу очевидна. В даному виді спорту людина може отримати гармонійно розвинене тіло, збільшити силу і витривалість м'язів. Разом з цим тренується серцево-судинна і дихальна системи. Люди з гармонійно розвиненою мускулатурою виглядають естетично привабливо.

Основним негативним фактором в заняттях бодібілдінгом є зловживання деякими атлетами стероїдних препаратів, що стимулюють анаболічні процеси в організмі. Чи не правильне застосування гормональних ліків може викликати серйозні ускладнення.

Офіційно, професійні бодібілдери не вживають анаболіки, хоча багато любителів у всьому світі вільно приймають стероїди, які гарантують максимальний ріст м'язової маси при мінімумі фізичних зусиль.

Застосування допінгу спортсменамі- найактуальніша проблема в спорті.