1. «У нас специфічний раціон - все повинно бути не гострим і не солоним»
2. «Завжди вожу з собою ваги і стаю на них кілька разів на добу»
3. «Я не прихильник жіночого бодібілдингу»

Бодібілдери (похідне від body building - будувати тіло) одержимі ідеєю досконалої фігури і заради цього готові на все: потіти в спортзалах, сидіти на строгих дієтах, терпіти біль. Але вершин спортивного Олімпу досягають одиниці. Серед них - український атлет Олександр Білоус - один з найсильніших у світі представників бодібілдингу. 31-річний киянин - багаторазовий чемпіон України, чемпіон світу і Європи, переможець багатьох престижних міжнародних турнірів.

На що завершилися в китайському Тайбеї Всесвітніх іграх з неолімпійських видів спорту Олександр Білоус домігся ще одного успіху - вперше в своїй спортивній кар'єрі завоював вищу нагороду цього престижного турніру.

«У нас специфічний раціон - все повинно бути не гострим і не солоним»

Для киянина Олександра Білоуса бодібілдинг став способом життя. 31-річний атлет не тільки виступає на турнірах, а й працює персональним тренером в престижних столичних клубах. Серед його клієнтів чимало відомих в Україні людей - політики, бізнесмени, зірки естради ...

А адже ще років двадцять тому навіть слово «культуризм» було під забороною, атлети тренувалися в підвалах. Тепер бодібілдинг як вид спорту абсолютно легальний і досить популярний. У світі створена ціла індустрія, яка випускає все необхідне для занять культуризмом. Це колосальний ринок фешенебельних тренажерних залів, обладнання, харчових і хімічних добавок.

Вже на наступний день після повернення з Тайбея спортсмен проводив тренування в спортзалі, де «ФАКТИ» з ним і поговорили.

- Пане Олександре, вітаємо тебе з перемогою!

- Дякуємо! Це перші мої змагання такого рангу, - пояснює Олександр Білоус. - До цього були чемпіонати Європи, світу. Всесвітні ігри проходять раз на чотири роки - свого роду Олімпіада для нашого виду спорту. Потрапити на Всесвітні ігри непросто - треба заслужити іменну ліцензію за підсумками виступів на чемпіонаті світу. Я отримав путівку на Ігри після того, як завоював «бронзу» на світовій першості в Бахрейні в жовтні 2008 року.

До Всесвітніх ігор почав цілеспрямовано готуватися в кінці травня. Тренувався, як одержимий! Скинув п'ять кілограмів і підійшов до турніру з вагою 89 кілограмів при зрості 1 метр 63 сантиметри. Правда, до кінця не був упевнений, що поїду в Тайбей. Справа в тому, що в моєму житті відбулися значні зміни - 25 квітня цього року я одружився. Мою суджену звуть Вікторія, і до спорту вона не має ніякого відношення.

Медовий місяць ми провели на острові Балі в Індонезії. Обалденная природа, білосніжний пісочок на узбережжі Індійського океану, діючі вулкани ... Великі різнокольорові папуги сідають прямо на плечі відпочиваючим. Приголомшливі морепродукти! На кілограм припадає чотири-п'ять штук тигрових креветок. У нас таких днем ​​з вогнем не знайдеш. Свіжі, що не морожені.

Після відпочинку я отримав запрошення виступити на Іграх і погодився. Переліт був дуже важким, з пересадками, зайняв майже добу: 3,5 години до Лондона, потім 12 годин - в Гонконг. Ще півтори години - до Тайбея.

Слава Богу, організація змагань була на вищому рівні. Шикарний спорткомплекс з ідеальною чистотою в душових. Видавалися навіть рушники.

- З їжею проблем теж не було?

- Годували нас відмінно! Для учасників турніру з бодібілдингу організатори передбачили «правильне» харчування. У нас же специфічний раціон - все повинно бути не гострим, що не солоним, без спецій. Всі відварне - рис без приправ і масла, курка, яйця.

- Важко далася боротьба за «золото»?

- Акліматизація важко проходила. Спека 45 градусів, стовідсоткова вологість. Ну просто сауна! Різниця в часі - п'ять годин. Ледве-ледве вдавалося заснути до семи ранку за місцевим часом (по нашому - о другій ночі). Сон короткий, переривчастий. Позначалося нервову напругу.

Суперники були дуже сильними. Скажу тільки, що друге місце зайняв катарець - чемпіон світу і переможець знаменитого турніру «Арнольд Класік» в Америці. Мало хто очікував від української команди бодібілдерів такого успішного виступу! Ми зайняли перше місце в заліку, вигравши три золоті, срібну та бронзову медалі.

«Завжди вожу з собою ваги і стаю на них кілька разів на добу»

- Недешево обходиться твоє захоплення?

- Займаючись в домашніх умовах, навряд чи варто сподіватися на серйозні результати - без хороших тренажерних залів і тренерів не обійтися. У Києві професійних класних тренерів не так вже й багато. Їхні послуги обійдуться - в залежності від статусу клубу і самого клієнта - від 10 до 100 доларів за годину занять.

Витрати професійного бодібілдера пов'язані з його вагою. Арифметика проста: чим більше у атлета маса, тим більше грошей на підготовку потрібно. За два місяці підготовки до турніру доведеться викласти не менше трьох-чотирьох тисяч доларів. Крім того, треба постійно підтримувати форму - стежити за собою. Це як чистити вранці зуби і ходити в перукарню. Необхідна величезна сила волі! Бодібілдинг адже стає просто життєво необхідною. Я люблю сам процес тренування і виступів, отримую від цього кайф!

А адже більшість приходять в зал навіть не здогадуються, НАСКІЛЬКИ важко їм доведеться «орати».

- Можеш назвати причину, яка підштовхнула тебе до занять культуризмом?

- Мене спочатку захопили такі прості речі, як гармонійне, спортивна статура і здоровий спосіб життя. Починав тренуватися у дворі на турніках і брусах. Потім, випадково потрапивши в 1995 році в спортзал, зацікавився тренуваннями з обтяженнями. Мені тоді було 17 років. У 1996 році вперше виступив на чемпіонаті України, посів друге місце в категорії до 65 кілограмів.

Потім почав потихеньку набирати вагу. На європейській першості в 2002 році я важив уже 86 кілограмів, зайняв тоді перше місце. При підготовці до чемпіонату світу-2002 в Каїрі довелося ретельно стежити за собою, так як я переходив в категорію до 80 кілограмів.

Завжди вожу з собою ваги і стаю на них кілька разів на добу. Зазвичай свідчення моїх ваг і терезів на зважуваннях збігалися. Тому після прибуття в Каїр я потихеньку почав вуглеводну завантаження. Через деякий час звірив свідчення своїх ваг з тими, на яких повинно було проводитися зважування. Різниця виявилася пристойна - більше на цілих 900 грамів.

Довелося свою вагу «утискувати». Сил на вправи або крос не було ніяких, і пішов з приятелями в сауну. До зважування нічого не їв і не пив. Коли товариші поставили мене на ваги, стрілка зупинилася на 79 кілограмах 900 грамах. На тому чемпіонаті я зайняв перше місце серед сорока чотирьох спортсменів.

Після змагань атлети протягом місяця легко набирають більше десяти кілограмів, але я за місяць поправився тільки на три. Організм був так виснажений, що вага насилу відновлювався.

- Відчуваєш біль при максимальному навантаженні?

- Біль - невід'ємна частина тренувань. Це норма. Задоволення від процесу і больові відчуття нерозривно пов'язані. Забуваєш, що таке спокійний міцний сон. У межсоревновательний період встаю о п'ятій ранку, лягаю в одинадцять, щоб побільше встигнути. Адже моє життя складається не з одного тільки спорту.

«Я не прихильник жіночого бодібілдингу»

- Бодібілдинг можна назвати травматичним видом спорту?

- Коли працюєш на межі людських сил, без травм не обійтися. Були у мене надриви зв'язок, розтягування, запалення. Слава Богу, обійшлося без переломів. Але, коли під час тренування рветься м'яз, іскри сиплються з очей! Думаєш в той момент, що вже краще б був перелом.

Постійно тримаю під контролем свій раціон харчування. Зрозуміло, іноді влаштовую «завантажувальні» дні, але строго стежу за товщиною підшкірного жирового прошарку. Потрібно, щоб росли м'язи, а не відкладався жир.

Їм "повільні» вуглеводи, наприклад, рис. Останнім часом полюбив вівсянку. Обов'язково в раціон включаю білки, яких багато в курячому філе, рибі, яйцях, телятині. Овочі можна їсти без будь-яких обмежень. Солодке і жирне взагалі під забороною! Вживаю протеїнові коктейлі з максимальним вмістом білка і амінокислотами.

- Доводиться через кризу економити на дорогих продуктах?

- Харчування - основна складова нашого виду спорту. Тому на здорову їжу НЕ економлю. Ікра? Ні-і, я не любитель ні чорної, ні червоної.

- Які поради по харчуванню можеш дати бодібілдеру- »чайнику»?

- Головне - поменше консервантів, копченостей. Ніяких магазинних кетчупів і майонезів. Супи на салі-шкварки не надто корисні, інша справа - овочеві. І не варто переїдати. Обжерливість категорично не вітається.

- Чи подобаються тобі фігури дівчат, які займаються бодібілдингом або фітнесом?

- На міжнародних змаганнях всі дівчата виглядають надто м'язистими, на змаганнях нижчого рівня в категоріях «бодіфітнес» і «фітнес» виглядають привабливіше. Я не прихильник жіночого бодібілдингу - він не робить жінку красивіше.

- Прихильників бодібілдингу часто звинувачують в пристрасті до фармакологічних засобів. Через це олімпійським цей вид досі не визнаний.

- У кулуарах Всесвітніх ігор ходили розмови, що бодібілдинг, можливо, буде представлений на Олімпіаді 2012 року в Лондоні як новий, показовий вид. Це великий стимул для нас.

Читайте нас в Telegram-каналі , Facebook і Twitter