1. Тестостерон - чоловічий гормон
2. Трибулус террестрірс
3. Фенугрік
4. Смілакс
5. Діаноблейд
6. Щоб не допустити анархії спортивного харчування
7. тиждень 1-4

Спортивне харчування для бобіділдінга дуже різноманітно. У попередніх статтях ми познайомилися з різними добавками, які є альтернативою стероїдів. Сьогодні ми продовжимо тему спортивного харчування і знову розповімо вам про важливість деяких добавок, без яких сьогодні просто неможливо уявити індустрію бодібілдингу. Отже, як воно - найкраще спортивне харчування?

Тестостерон - чоловічий гормон

Як відомо, статевий гормон тестостерон відповідає не тільки за сексуальні функції і якість ерекції. Його вплив позначається і на вторинних статевих ознаках. Зокрема - тестостерон впливає на м'язову масу, оскільки він її, власне, і утворює. Чим більше тестостерону, тим більше м'язова маса. Але якщо ви погляньте на медичну норму вмісту тестостерону в крові, то здивуєтеся. Нижня межа - 6 нмоль на літр крові. Верхня межа - 30 нмоль. Погодьтеся, розкид значень великий. Виходить, що якщо у вас в крові тестостерону менше 10 нмоль, то все в порядку? Ні, це помилка. В такому випадку необхідно обов'язково підвищувати секрецію тестостерону. І запам'ятайте одну прописну істину - правильне спортивне харчування - це те, що не шкодить вашому тілу.

Спеціальні харчові добавки бувають 2 видів: перші підсилюють секрецію гіпофізом лютеніізірующего гормону (ЛГ), який стимулює продукцію тестостерону в статевому органі; другі виходять з рослин і являють собою практично ідентичну копію рідного (природного) тестостерону. Точно також виростають і м'язи. Якщо ви будете приймати обидва види добавок, то ваші м'язи будуть рости впевнено. Спортивне харчування для початківців може бути різним. Чи не рекомендуємо вам накидатися на все і відразу - ви ризикуєте завдати шкоди здоров'ю. Отже, перейдемо до конкретних прикладів.

Що з себе являє правильне спортивне харчування?

Трибулус террестрірс

Ця трава росте в Європі. Екстракт з неї містить протодіосцин, який підштовхує гіпофіз до секреції більшої кількості лютеніізірующего гормону. А чим більше ЛГ, тим більше тестостерону і, відповідно, м'язової маси. Приймайте трібулус террестрірс по 200-1000 мг.

Фенугрік

Ефект цієї рослини схожий з впливом Трибулус. Секреція ЛЗ під впливом фенугріка буде рости, а разом з нею збільшиться і м'язова маса. Більш того, підвищиться секреція інсуліну. А ми пам'ятаємо, що інсулін - другий за значенням гормон, який має безпосередній вплив на організм. Приймайте по 200-1000 мг.

Смілакс

Ця рослина містить в своєму складі аналог людського тестостерону. Причому, відразу декількох видів: сарсасапогенін, Смілагенін, сітостерол, стигмастерол і полінастанол. Всі ці різновиди тестостерону впливають на ріст м'язової маси. Але і підробляють препарати зі Смілакс найчастіше. Приймайте його по 200-400 мг 1-2 рази на день, 1 з прийомів повинен бути за 30-90 хвилин до тренування.

Діаноблейд

Діаноблейд є оп праву одним з найточніших рослинних аналогів тестостерону. Ви кладете на мову смугу з целюлози, вона розчиняється, а молекули діаноблейда моментально потрапляють в кров. Після потрапляння в кров вони прикріплюються до протеїнів і починають свій шлях по всьому організму, осідаючи в скелетних м'язах. Ін'єкційні стероїди порушують гормональний баланс. Діаноблейд не робить такого згубного впливу на організм, його прийом не несе небезпечних наслідків. Сьогодні справжній діаноблейд можна придбати тільки в препараті D-Blade від компанії Ziegler Labs. Приймайте 1 пластину за 45 хвилин до тренування, а також - в день відпочинку, відповідно до рекомендацій інструкції.

Щоб не допустити анархії спортивного харчування

Правильне спортивне харчування може стати небезпечним при надмірному його споживанні. Щоб правильно і безпечно посилити харчування м'язів кров'ю, Джим Стоппани рекомендує приймати не тільки аргінін, а й інші добавки, що стимулюють продукцію синтази, а також блокують фосфодіестерази-5. Зміна кожні 4 тижні добавок, що впливають на секрецію тестостерону, дає відмінний ефект. Приймайте добавки так за півгодини-годину до тренувань. І не забувайте читати інструкції до препаратів.

тиждень 1-4

• Аргінін 3-5 г
• Метафолін 400-800 мг
• Пікногенол 50-100 мг
• Цнідіум монніері 30-50 г
• Смілакс 200-400 мг або Діаноблейд 10 мг

тижня 5-8

• Аргінін 3 г
• Цитрулін 1-3 г
• Метафолін 400-800 мкг
• Пікногенол 50-100 мг
• Цнідіум монніері 30-50 мг
• Трибулус террестрис і / або фенугрік 200-1000 мг

Тепер ви знаєте - що з себе представляє правильне спортивне харчування. Після завершення загального циклу прийому, ви можете повернутися до графіку перших 4 тижнів. Однак перш ніж починати прийом будь-яких препаратів, проконсультуйтеся з лікарем. І, найголовніше, приймайте добавки тільки в тому випадку, якщо ви дійсно вважаєте, що вони вам потрібні. І питання в виборі кращого спортивного харчування для вас відпаде сам собою.

В нашої наступній статті ми продовжимо розмову про найпопулярніших спортивних добавках.