1. Книги для бодібілдингу, харчування і фізичні вправи
2. Чому ви повинні розглянути Читання книги з бодібілдингу?
3. Чому можна навчитися в книзі з бодібілдингу?
4. 10 Кращі книги для бодібілдингу, харчування і вправи
5. 1. Енциклопедія бодібілдингу 21st Century Edition,
6. 2. Нова енциклопедія сучасного бодібілдингу: Біблія бодібілдингу Арнольд Шварценеггер
7. 3. Силові тренажери Анатомія Фредерік Delavier
8. 4. Енциклопедія м'язової маси і сили Джим Stoppani, кандидат технічних наук
9. 5. Чемпіонат з бодібілдингу: Chris Ачето в Інструкція Книга для бодібілдингу
10. 6. Bigger компактніше Сильніше: Проста наука Побудова кінцевої чоловічого тіла
11. 7. Бодібілдінг Анатомія Нік Еванс
12. 8. Краще, ніж стероїдах
13. 9. Чоловіча Тіло Скулптінг Нік Еванс, доктор медичних наук
14. 10. Спорт Доповнення Довідкове керівництво
15. Підводячи підсумок

Зміст цієї статті

Книги для бодібілдингу, харчування і фізичні вправи

Підтримка фізичного здоров'я і благополуччя життєво важливо для нашого успіху і щастя в житті. І для досягнення наших цілей в галузі охорони здоров'я нам необхідно бути поінформованими і освіченими з відповідних питань.

Зокрема, коли справа доходить до легкої атлетики та бодібілдингу, знання є ключем до успіху. Якщо ви бодібілдер або хочете стати серйозним важкоатлетом, ви, ймовірно, задається питанням про кращі способи отримання і поглинання інформації про вашому новому шляху.

Ну, ви прийшли в потрібне місце! У цьому керівництві ми розглянемо кращі книги для бодібілдингу. Ці книги, написані досвідченими важкоатлетами і успішними авторами, проливають свіжий світло на всі найбільш важливі аспекти правильного бодібілдингу; від вправ, до належної форми, дієти і за її межами.

Хороша книга з бодібілдингу дасть вам єдиний магазин для всього, що вам потрібно знати про світ бодібілдингу.

Чому ви повинні розглянути Читання книги з бодібілдингу?

Ви можете бути здивовані, чому необхідно прочитати книгу (або кілька) про бодібілдинг. Зрештою, не вдається бодібілдинг про те, щоб потрапити в тренажерний зал і отримати підлісок? Ну, це кінцева мета, так, але для того, щоб правильно підійти до цього хобі, важливо озброїтися знаннями, необхідними для успіху.

Читаючи хорошу книгу тренування, ви можете вивчити основи, уникаючи при цьому багатьох потенційних пасток і небезпек, пов'язаних з цим корисним хобі.

Наприклад, новачки не можуть зрозуміти, наскільки важлива правильна форма для успішного навчання ваги. Без належної формі, ваші зусилля можуть бути витрачені марно, як ви не будете навчання найбільш ефективним способом. Що ще гірше, ви будете набагато більш схильні до травм і довгострокових ускладнень зі здоров'ям. І, як уже згадувалося, форма є лише одним з багатьох речей, ви дізнаєтеся в кращих бодібілдингу книг.

Чому можна навчитися в книзі з бодібілдингу?

Кращі книги з бодібілдингу, які часто написані успішних культуристів, може навчити вас всі входи і виходи силових тренувань. Від дієти, щоб сформувати на поради і прийоми, ці книги пропонують все це. Ось лише деякі з речей, які ви можете очікувати, щоб дізнатися з зошитів:

• Правильна форма вправ / техніка
• Дієта для бодібілдингу
• Вправа науки Основи
• Правильне харчування
• Поради та рекомендації успішних культуристів
• І не слід робити бодібілдингу
• Інформація про добавках
• Як ефективно наростити м'язову масу
• Як виробити план тренування
• Як залишатися мотивованим і дотримуватися свого плану
• Як правильно збалансувати роботу, життя, і вправи
• Як змішувати різні методи вправ для досягнення оптимальних результатів
• Як налаштувати свій план тренувань, щоб відповідати вашим цілям
• Як досягти успіху в бодібілдингу, при одночасній мінімізації ризиків для здоров'я
• Багато, багато іншого!

Кращі книги для бодібілдингу можуть взяти на себе повний новачок, не маючи досвіду в сильній тренуванні, і перетворити їх в тих, хто оснащений знаннями, необхідними для досягнення своїх цілей в області сили і фітнесу.

Звичайно, вам все одно доведеться помістити роботу в тренажерний зал, але у вас буде великий успіх в роботі, дотримуючись керівництву. І не хвилюйтеся - ми спеціально вибрали кілька хороших бодібілдінгових книг для новачків в нашому списку, щоб допомогти всім, хто тільки починає.

10 Кращі книги для бодібілдингу, харчування і вправи

Без подальших церемоній, ось наш повний список кращих книг 10 бодібілдингу, доступних сьогодні!

1. Енциклопедія бодібілдингу 21st Century Edition,

Енциклопедія бодібілдингу є одним з найвідоміших і шанованих книг з бодібілдингу. Спочатку написані багато років тому, книга була оновлена ​​для 21st століття, в комплекті з усіма досягненнями в області фітнесу та здоров'я світу. Ця 800-сторінкова книга написана в форматі енциклопедії, пропонуючи зовнішній вигляд а-к-г в кожному аспекті бодібілдингу та фітнесу науки.

Що вона охоплює

Енциклопедія бодібілдингу прагне бути одна зупинка магазин для всіх ваших бодібілдингу знань. Таким чином, вона охоплює майже всі, - занадто багато, щоб перерахувати тут. Нижче, знайти деякі з ключових областей, охоплених цієї епічної книзі:

• Як побудувати основну масу тіла в найкоротші терміни
• Як використовувати харчування і харчові добавки для поліпшення результатів
• Як здійснювати з належній формі і техніці
• Як формувати своє тіло в ідеальній пропорції
• Як домогтися успіху в бодібілдингу змагань
• Натхненний фотографії кращих бодібілдерів світу
• НАБАГАТО більше - над сторінками 800!

Автор Біо

Ця книга була написана Роберт Х. Кеннеді , Легендарний автор і експерт по придатності. У його 73 роки життя, Роберт Кеннеді є автором понад 50 книг, в тому числі багатьох Нью-Йорк Таймс бестселерів. Його публікації охоплюють різні теми, але його спеціальність завжди здоров'я і фітнес. Він був засновником і власником MuscleMag International, популярний журнал з бодібілдингу. Він помер в 2012, у віці 73.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто зацікавлений у бодібілдингу. Він охоплює майже всі аспекти здоров'я та фітнесу, а це значить, що це корисно для початківців, так і експертами. І це формат енциклопедії дозволяє легко знайти потрібну інформацію, яку ви шукаєте. В цілому, це найкраща книга з бодібілдингу там, і наша головна рекомендація.

Купити на Amazon.com

2. Нова енциклопедія сучасного бодібілдингу: Біблія бодібілдингу Арнольд Шварценеггер

Ця книга охоплює повний аз бодібілдингу світу. Автор легендарного культурист зіграв актор звернувся політик Арнольд Шварценеггер, ця книга заслужила це прізвисько "Біблія бодібілдингу". Спочатку автором в 1985, книга була повністю оновлена ​​і переглянута для сучасної епохи. Від основ до вищої в світі фітнесу, ця книга пропонує все.

Що вона охоплює

Як і в будь-якій книзі названий "енциклопедією", ця книга покликана бути повний путівник по світу бодібілдингу. Деякі речі, які в нього входять:

• Пробував і вірно методи бодібілдингу від Арнольда Шварценеггера
• Найбільш ефективні методи тренування сили
• Повна інформація про фітнес, здоров'я, харчування та багато іншого
• Рекомендації по кращих добавок для бодібілдингу
• Рекомендації з профілактики та лікування травми
• Корисна інформація для початківців, так і експертами

Автор Біо

Я думаю, мені не потрібно, щоб сказати вам, хто Арнольда Шварцнеггера. є. Цей більший персонаж був в центрі уваги протягом десятиліть - спочатку як професійний культурист, пізніше як актор (популярність Термінатора) і, нарешті, як політик. Він широко вважається найбільшим культуристом всіх часів - хто краще вчиться у нього?

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто зацікавлений у бодібілдингу. Це автором, мабуть, найбільшою іконою професійного бодібілдингу, і він забезпечує повну і актуальну путівник по світу бодібілдингу - від голих основ до методів експертних.

Купити на Amazon.com

3. Силові тренажери Анатомія Фредерік Delavier

Силове тренування Анатомія є ретельне вивчення фактичної анатомії процесу з важкої атлетики. Через письмові пояснення і повнокольоровий графіка, книга докладно пояснює всі м'язи, які використовуються в різних вправах. Це дає вам особисто і близько поглянути на те, що насправді відбувається у вашому тілі при виконанні певних підйомників і вправи. Він також прагне навчити належну форму важкої атлетики та техніки.

Що вона охоплює

Силове тренування Анатомія була описана як "походить на наявність рентгенівського випромінювання для кожної вправи". Книга покликана навчити Вас на різні групи м'язів, що беруть участь в кожній вправі, а також біологічні процеси, що відбуваються за лаштунками. Ось деякі з того, що включено:

• Детальний опис м'язових груп і як вони працюють
• Інформація про кращих вправ, орієнтованих на кожну групу м'язів
• Пояснення біологічних процесів за зростання м'язової маси
• Важка атлетика травми і як їх уникнути
• Анатомія за хобі

Книга містить більше 600 повнокольорових ілюстрацій, які роблять для легкого поглинання багатства знань, пропонованих на цих сторінках. Існує також розділ, присвячений загальним важкоатлетів травми, як вони відбуваються, і як запобігти їх.

Автор Біо

Силове тренування Анатомія написана Фредерік Delavier, французький художник, письменник і анатомії експерта. На відміну від багатьох авторів книг в цьому керівництві, спеціальність Delavier є анатомія людини, а не бодібілдинг себе. Delavier має написав багато книг по анатомії людини , Багато з яких пов'язані з спортивної медицини, бодібілдингу та спортивної науки. Його найпопулярніша книга, безумовно, силового тренування анатомії.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, у кого є інтерес до анатомії людини, і хто хоче дізнатися фізіологічні процеси, що лежать в основі процесу важкої атлетики. Це велика книга упакована зі знанням, але це може бути трохи передові для початківців. Вона також більше уваги приділяється анатомії, а не різним іншим аспектам бодібілдингу, таких як харчування. Ми рекомендуємо цю книгу в першу чергу для досвідчених культуристів, які бажають ще більше розширити свої знання.

Купити на Amazon.com

4. Енциклопедія м'язової маси і сили Джим Stoppani, кандидат технічних наук

Енциклопедія м'язів і сила є добре написана, дослідження на основі книги, яка пірнає глибоко в усі різні аспекти силових тренувань і нарощування м'язової маси. Книга прагне бути всеосяжним керівництвом навчання, що охоплюють всі, починаючи від основних визначень понять, до інформації про кращому типі обладнання, обстежень ролі кожної групи м'язів, і багато іншого.

Що вона охоплює

У будь-якій книзі з "енциклопедією" в назві повинні зробити, Енциклопедія м'язів і сила прагне бути єдине джерело для всієї інформації, яка може вам знадобитися про світ нарощування м'язової маси. Це написано в легко перетравлюється, але вельми інформативний спосіб, що робить його одним з кращих книг з бодібілдингу для початківців. Ось лише частина того, що ви можете очікувати, щоб знайти в цій книзі:

• Визначення термінів підготовки основні сили
• Детальні пояснення фітнес концепцій
• Дослідження на основі висновки про силового тренування
• Рекомендації з харчування від експертів
• Оцінки міцності популярним варіантів навчального обладнання
• Пояснення ролі кожної групи м'язів
• Комплексне навчальний посібник

Автор Біо

Ця книга є автором Джим Стоппани , Легендарний експерт з придатності і тренування тренер. Джим Єльського школи медицини університету науковий співробітник, і він використовує свої величезні знання фітнес науки, харчування та анатомії, щоб навчити людей про те, як досягти своїх цілей придатності. Джим Стоппани є автором, дослідником, і власник підстави JYM придатності харчових добавок.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто зацікавлений в анатомії, біології та людського тіла. Він пірнає в науку за розробку, що дає вам повний погляд "за лаштунками", так би мовити, про те, що відбувається у вашому тілі, коли ви сила поїзда. Це досить прийнятний для початківців, але досить інформативним для експертів.

Купити на Amazon.com

5. Чемпіонат з бодібілдингу: Chris Ачето в Інструкція Книга для бодібілдингу

Чемпіонат з бодібілдингу є повна інструкція по експлуатації бодібілдинг. Він проходить весь шлях від найпростіших методів і стратегій аж до самих передових, передній край фітнес науки. Він зручно розділений на три секції, засновані на рівні досвіду.

Що вона охоплює

Чемпіонат Кріса Ачето бодібілдинг прагне бути повним джерелом всієї інформації про бодібілдинг вам може знадобитися. Ось лише деякі з того, що вона охоплює:

• графіки навчання
• методи вправи
• встановити вибір
• діапазони повторення
• м'язова фізіологія
• Детальний харчової розділ
• Попередній конкурс дієти
• розділи 3, засновані на рівні досвіду: початківець, середній, експерт

Одна з кращих частин про цю книгу є 3 певні розділи методів тренування і графіки, які чітко розбиті за рівнями досвіду. Цей формат дозволяє легко читати інформацію, необхідну для вашої конкретної ситуації, не отримуючи перевантажені інформацією.

Автор Біо

Кріс Ачето є вельми обізнаний і шанованою постаттю в світі бодібілдингу. Він тренувався з, а потім консультував, деякі з найбільших імен в бізнесі. В даний час він проходить персональна навчання та консалтингова компанія, яка працює з професійними культуристами, щоб отримати результати, які вони хочуть. Він має ступінь в галузі прикладної науки вправ із Спрінгфілда коледжу.

Best For

Здебільшого, ця книга призначена для досвідчених бодібілдерів, які прагнуть отримати перевагу над конкурентами. Як випливає з назви, це все про змагального бодібілдингу та вигравати, що наступний чемпіонат. З цим, як говориться, у ньому міститься достатня кількість інформації, що майже кожен може отримати користь з читання цієї книги!

Купити на Amazon.com

6. Bigger компактніше Сильніше: Проста наука Побудова кінцевої чоловічого тіла

Bigger компактніше Сильніше є простим керівництво, яке ставить собі за мету показати людям, як побудувати статурою своєї мрії, не вдаючись до екстремальних дієт, дорогі добавки або безглуздих графіки навчання. Автор стверджує, що силове тренування є набагато простіший, ніж багато фітнес "експертів" хочуть, щоб ви вірили; і він має намір забезпечити чіткий крій, просте рішення, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Це також одна з кращих книг в області харчування в цьому списку.

Що вона охоплює

Bigger компактніше Сильніше займає простий, без надмірностей підхід до бодібілдингу. Він містить корисну інформацію про різних рад, прийомів і методів. Він також пропонує багато інформації про те, що, щоб уникнути. Ось деякі з того, що ця книга охоплює:

• Процедура все-в-одному бодібілдинг
• Прості вправи, щоб допомогти вам отримати подрібнений
• А, -BS керівництво з важкої атлетики добавки
• рекомендації по харчуванню
• Поради для спалювання жиру і нарощування м'язової маси
• Кращі помилки, щоб уникнути

Автор Біо

Ця книга є автором Майкла Метьюз, відомого фахівця з фітнесу та власника блогу MuscleForLife. Майкл провів десятирічну тренування, і він старанно вивчив, що робить і не працює. Він приймає бездумний підхід до фітнесу, просто пояснюючи, як досягти цілей фітнесу та нарощувати силу, не витрачаючи час або гроші.

Best For

Ця книга є найкращим для всього про тих, хто шукає, щоб побудувати краще тіло. Це одна з кращих книг з бодібілдингу, тому що він ріже через всю нісенітницю, все BS, і все дезінформація, і дає вам чіткий шлях до більш здорового способу життя. Це хороша бодібілдингу книга для початківців, але це також відмінно підходить для людей, які є більш досвідченими, але ще не досягли результатів, які вони хочуть.

Купити на Amazon.com

7. Бодібілдінг Анатомія Нік Еванс

Бодібілдинг Анатомія є повним ресурсом для тих, хто хоче, щоб отримати масу тіла і ліпити тіло своєї мрії. З основних інструкцій ліфта до передової техніки і інформації про поживну цінність, ця книга охоплює все.

Що вона охоплює

Бодібілдинг Анатомія прагне бути єдиним ресурсом для всієї інформації, необхідної для важкої атлетики успіху. Він робить більше зосередитися на анатомічному / біологічної стороні речей, але він також включає в себе безліч новачками інформації, а також. Ось те, що ви можете очікувати від цієї книги:

• Анатомія силових тренувань
• Докладні ілюстрації, що охоплюють анатомії і підйомні методи
• Крок за кроком інструкції по міцності підпрограм
• Як орієнтуватися на конкретні групи м'язів
• 100 первинні вправи, з 100 + варіаціями
• Набагато більше

Автор Біо

Ця книга написана Нік Еванс , Добре відомий автор і експерт по придатності. Нік доктором медицини, тому він має рівень освіти, щоб підтримати його порадою з твердим, науково обґрунтованої інформації. Він також є добре відомим і шанованим членом фітнес-спільноти в усьому світі.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто хоче вивчити процес бодібілдингу від початку до кінця. Це одна з тих книг, тренування, яка зосереджується на анатомії і дає детальне розуміння фізіологічного процесу відбувається всередині вашого тіла. Вона містить більше підпрограм, які більшість зошити, пропонуючи більш 100 вправ з багатьма варіаціями.

Купити на Amazon.com

8. Краще, ніж стероїдах

Краще, чем стероїди Тренування и харчування книга, яка ставити Собі за мету поліпшіті свои результати в тренажерному залі. Основною передумовою є те, що правильне харчування в поєднанні з правильною технікою набагато краще, ніж приймати стероїди, щоб збільшити продуктивність і результати.

Що вона охоплює

Краще, ніж стероїди в першу чергу фокусується на харчуванні, що робить його одним з кращих харчування книг в цьому списку. Вона пояснює, як ви можете використовувати їжу на додаток до вашої тренування, і пояснює, наскільки важливе правильне харчування для вашого успіху. Ось деякі з того, що ця книга охоплює:

• Харчування для культуристів
• Роль їжі грає в загальний стан здоров'я
• Як наростити м'язову масу і силу, природно,
• методи і стратегії Вправа
• Типові помилки, щоб уникнути
• Багато діаграми, графіки і візуальні засоби, щоб допомогти пояснити процес

Автор Біо

Ця книга є автором доктором Warren Уіллі, лікар і фітнес-експерт з 20 + річним досвідом. Доктор Уіллі є медичним директором фітнес медичної клініки, організації, яка фокусується на профілактичний здоров'я за допомогою вправ і дієти.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто хоче дізнатися поживні і дієтичні елементи успішного бодібілдингу. Вона йде дуже докладно з цього питання, і ми додали його в наш список кращих книг для бодібілдингу, тому що він містить науково обґрунтованих досліджень, який пояснює, наскільки важливо дієта для нашого успіху в силових тренувань. З цим, як говориться, що мова йде не стільки про фактичну техніці вправ, так що це не зовсім повне керівництво для початківців.

Купити на Amazon.com

9. Чоловіча Тіло Скулптінг Нік Еванс, доктор медичних наук

Чоловіча Тіло Скулптінг Нік Еванс є повне керівництво по ліпленню кращого статури. Вона зосереджена на трьох різних, перевірених програм, які допомагають розвивати Lean, скульптурні тіла. Від генерації маси для зменшення жиру, це одна з кращих книг з бодібілдингу, оскільки вона охоплює всі підстави!

Що вона охоплює

Ця книга містить три різні програми, які розроблені фахівцями, щоб допомогти вам ліпити тіло вашої мрії. Вона охоплює багато аспектів, таких як:

• Дієта і харчування поради
• Конкретні інструкції вправи
• Докладні плани тренувань
• 3 унікальні програми, які ви можете вибрати один з
• Інформація про те, як спалювати жир, то як до набухають, і багато іншого
• Як зберегти свій ідеальний зовнішній вигляд

Автор Біо

Цей автор насправді вже згадувалося в нашому списку кращих книг для бодібілдингу! Нік Еванс також є автором популярної книги з бодібілдингу анатомії, а також ряд інших робіт. Еванс є лікарем, з багаторічним досвідом роботи як в області медицини, так і в світі фітнесу і силових тренувань.

Best For

Ця книга найкраще підходить для тих, хто шукає конкретної, детальної програми для наслідування. У той час як більшість з зошитів в цьому списку містять багато цінної інформації, більшість з них не забезпечують конкретні програми для наслідування. Тому що чоловічі Тіло Скулптінг робить саме це, це хороша бодібілдинг книга для початківців. Це також хороший вибір для досвідчених ліфтерів, оскільки вона також містить цінну інформацію про те, як зберегти ваше тіло протягом багатьох років.

Купити на Amazon.com

10. Спорт Доповнення Довідкове керівництво

Ця книга дуже унікальна тим, що це насправді не про бодібілдинг, але більше про добавок, які використовують багато культуристів. Вона прагне бути повним ресурсом, щоб навчити вас плюсами і мінусами індустрії харчових добавок, що робить кожне додаток, що працює, а що ні, і багато іншого.

Що вона охоплює

Спорт Доповнення Довідник якраз те, що випливає з назви; а-к-г довідкове керівництво до світу фітнес-добавок. Ранжування з головних продуктів, як протеїновий порошок і креатин найбільш передових добавок, це керівництво охоплює їх всі. Ви можете очікувати, щоб дізнатися про:

• Які добавки варто приймати
• Які добавки найкраще, щоб уникнути
• Останні дослідження на різних добавок
• огляд галузі
• Огляд Вітамінно-мінеральний
• Як харчові добавки впливають на харчові потреби
• Набагато більше

Автор Біо

Ця книга написана Вільямом Ллевеллін, вченого-дослідника, який має протягом багатьох років вивчили входи і виходи з фітнес-індустрії. Він є експертом по добавок, спираючись на роки наукових досліджень, а також практичний досвід.

Best For

Це керівництво найкраще підходить для людей, які досвідчені бодібілдери, але шукають надійну інформацію про добавок. Це може бути важко, щоб прорватися через весь галас в індустрії харчових добавок і з'ясувати, що насправді варто брати; але ця книга може допомогти вам зробити це!

Купити на Amazon.com

Підводячи підсумок

Спасибі за читання наш список кращих книг для бодібілдингу! Ми сподіваємося, що тепер у вас є уявлення про те, яку книгу (и) ви хотіли б придбати і прочитати. Всі ці тверді вибори - це просто про пошук той, який найкраще підходить для вас.

Ми також хотіли б рекомендувати вам досліджувати решту нашого сайту. Ми, перш за все, огляд і аналіз придатності добавки, і ми докладно, на основі досліджень керівництва практично на кожному типі доповнення є. Незважаючи на те, маючи тверде розуміння методів бодібілдингу (що ці книги можуть навчити вас!) Абсолютно необхідно, використовуючи добавки можуть допомогти вам досягти ваших цілей швидше і поліпшити свої результати. Перевірте решту нашого сайту, щоб дізнатися більше!