1. стероїди і сіль Є думка, що спочатку треба набрати побільше маси, а потім її висушити. Коли я...
2. сезонні загострення
3. застій маси
4. Мінуси моєї методики:
5. І знову про плюси

стероїди і сіль

Є думка, що спочатку треба набрати побільше маси, а потім її висушити. Коли я чую подібні думки, то думаю, що маса може бути суха і мокра. А ще я не з чуток знаю, що бодібілдери в останні дні перед змаганнями ковтають сечогінні таблетки.

Я чув також, що професійні спортсмени для набору маси ковтають анаболічні таблетки. У цих таблеток крім корисних властивостей існують і побічні ефекти, наприклад, затримка натрію. Хто дивився на себе вранці після того, як переїла солоного, знає, що сіль затримує воду, і тіло опухає.

Кажуть, що американці люблять все велике і швидко. Якщо мова заходить про набір маси, то на відміну від спортсменів інших країн, американські бодібілдери схильні набирати масу не звертаючи уваги на те, скільки набралося води і жиру. Той період життя професійного спортсмена, коли набирається м'язово-водно-жирова маса, в середовищі бодібілдерів називається массонаборних циклом. Якщо ми вжили слово цикл, значить, є якийсь круговорот.

Сезонний набір маси

У спортсменів всіх видів спорту змагання проходять один раз на півроку. Це називається змагальний сезон. Навесні тане сніг, і сходять води, восени починається сезон дощів, і природа зливає з небес зайву воду. Так і бодібілдери, в злагоді з природою навесні і восени, виступаючи на змаганнях, сушать свої м'язи і зливають воду.

Взимку і влітку, навпаки: наїдатися м'язи, сало; набирають воду; багато сплять і мало працюють.

А чи багато набирається зайвої ваги за один змагальний цикл?

В одному інтерв'ю пітерський тренер Олександр Назаренко сказав, що навіть жінкам тренери-бодібілдери схильні рекомендувати набрати 30 кг, щоб перед змаганнями скинути 29 (!). На моїх очах тренер чемпіонки Росії дозволив жінці зростанням 160 см набрати вагу до 74 кг, щоб вона потім вийшла на сцену з вагою 55 кг. Набирати і скидати по тридцять кілограм за півроку, щоб в сухому залишку було 2 кг - це звичайна практика професійних бодібілдерів. А що зі звичайними людьми?

сезонні загострення

Настала весна, і люди масово задалися питанням: як привести себе в форму? Багато хто хоче привести себе у форму до літа; хтось хоче постати у всій красі до відпустки; комусь не терпиться всіх здивувати в свій день народження або на Новий Рік. Причому ці сплески інтересу до поліпшення свого тіла виникають щорічно, як і бажання зіпсувати свою працю святами, обжерливістю і пиятиками. Звідки береться ця сезонність мислення?

Може, з самої природи? Люди не хочуть терпіти холод взимку і користуються опаленням; уникають спеки влітку і користуються кондиціонером. Але якщо погода не може наздогнати тіло людини температурою, то вона цілком може вразити мозок атмосферним тиском і поміняти курс думки з "набирати масу" на "сушити м'язи». Причому погода таке проробляє навіть з тими, хто ніколи не буде виступати на змаганнях.

Саме на психології сезонних загострень заснований такий вид бізнесу, як фітнес-марафони типу «Скажена сушка» . Я думаю, скоро можна буде запускати марафон «Тупий набір маси» і це може стати популярним. Хоча зараз це скромно називається «трансформацією хардгейнеров».

застій маси

Психологія набору маси

Розрив між психологією і фізіологією неминуче призводить до псування здоров'я психічного і фізичного. Бути здоровим - це жити в злагоді з природою. Це означає, якщо ти приймаєш подарунок від природи, то повинен бути готовий за це заплатити.

Моя методика тренувань не має на увазі великі коливання ваги, а разом з цим і великі коливання думки. Послідовне мислення - це ознака психічного здоров'я, на ньому заснована моя методика. У методики послідовного мислення є багато плюсів для здоров'я:

- вона не руйнує ендокринну систему;

- не перевантажувати серце і нирки;

- береже печінку;

- не створює ризику підвищеного тиску;

- зберігає здорової психіку;

дає такий же результат на виході, виражений в кілограмах чистої (сухий) м'язової маси.

Мінуси моєї методики:

Збереження здоров'я знижує темпи появи результатів, але воно того варто і виглядає ось як:

- спалювання жирних речовин не 1 кг в тиждень, а 200 грам;

- приріст м'язової маси не 1 кг в тиждень, а 100 грам;

За тиждень виглядає все сумно, але на відрізку року або десяти років, все окупається дуже навіть.

І знову про плюси

Набрані кілограми ненаработанних м'язів зникають швидко, а жир з'являється ще швидше. Наприклад, краса змагальних бодібілдерів зникає за тиждень.

Напрацьовані м'язи не зникають ніколи, тому що є суттю звички, а звички рідко змінюються. Рідкісний людина змогла поміняти нездорові звички на здорові, тому що це важко. Здорові звички теж насилу перетворюються в нездорові.

Якщо хтось різко починає тренування і різко їх кидає, різко покращує форму і різко її втрачає, - різко - це від тижня до тижня, - то знайте, що він це робить не сам - за нього це роблять стероїди і збудники нервової системи.

Хочете покращувати форму повільно, довго, надійно і здорово - спробуйте просту програму тренувань і таку ж просту програму харчування. Щоб отримати підтримку і порада - будьте моїм другом Вконтакте або Фейсбуці і візьміть участь в онлайн фітнес клубі безкоштовно.

Щоб зрозуміти, як працює онлайн фітнес клуб, подивіться це відео:

Для повідомлення про помилку виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter.
Дякую за пильність.