Основні спортивні добавки необхідні при заняттях бодібілдінгом

ZMA   За збільшення м'язової тканини в організмі людини відповідають інсулін, тестостерон і гормон, який так і називається: гормон росту

ZMA

За збільшення м'язової тканини в організмі людини відповідають інсулін, тестостерон і гормон, який так і називається: "гормон росту". Як би посилено ви не тренувалися, все залежить від кількості гормонів у вас в крові. Чим їх більше, тим вищі ваші шанси перетворитися в Арнольда Шварценеггера. Як підняти свій гормональний рівень? У спорті для цієї мети підпільно використовують синтетичні аналоги природних гормонів, простіше кажучи, ліки, які призначають людям із зменшеною гормональної секрецією. Штучні гормони збільшують ризик раку, провокують безпліддя і серцево-судинні захворювання. Тому вчені рекомендують йти зовсім іншим шляхом: збільшувати свою природну секрецію гормонів. Як це зробити? За допомогою мінеральних речовин. Виявляється, багато хто з них безпосередньо впливають на роботу гормональних залоз. Перш за все, мова йде про цинк і магній. Це відкриття зробили американські вчені.
Всім відомо, що надзвичайні фізичні навантаження негативно впливають на сексуальність: падає статевий потяг, скорочується виробництво сперми. Все це вважається ознаками зменшення секреції головного полового гормону тестостерону. Вивчаючи плазму крові перетренувалися атлетів, вчені з США і справді виявили гранично низький рівень тестостерону, але в той же час вони натрапили і на крайній дефіцит в крові двох життєво важливих мінералів - магнію і цинку. Вчені припустили, що між недоліком цих мінералів і зменшенням секреції тестостерону є причинний зв'язок. І почали "підгодовувати" спортсменів солями цинку і магнію. Внаслідок цього секреція тестостерону стрімко повернулася в норму! Ось так на світ з'явилася особлива добавка ЗМА (ZМА), що містить монометіопін цинку і аспартат магнію. Спочатку її мали намір застосовувати з метою профілактики зниження гормональної секреції у професійних спортсменів. Першими добавку під наглядом медиків випробували футболісти. І тут з'ясувалося, що ЗМА реально ростить м'язову силу. Всі учасники експерименту додали силовий результат у контрольних вправах - згинаннях і розгинаннях ніг. Намагаючись зрозуміти причину цього раптового явища, медики відкрили, що у всіх футболістів, які брали ЗМА, рівень тестостерону був вище природної норми! Виходить, добавка дійсно стимулює збільшення гормональної секреції! Більше того, пізніше вчені виявили, що разом з тестостероном підвищується секреція і іншого, не менш важливого для росту м'язів гормону - ИГФ-1! Загалом, ЗМА можна сміливо радити культуриста. Варто підкреслити, що на сьогодні добавка зайняла міцне місце в арсеналі професійного бодібілдингу поряд з креатином і сироватковим протеїном. Профі в один голос говорять, що ЗМА дійсно ростить масу!


Рекомендації щодо застосування:
Три капсули на ніч, запити великою кількістю води. Добавка працює майже негайно. Вона надає заспокійливу і навіть снодійну дію, тому приймати її в денний час або перед тренуванням не варто.
моногідрат креатину
Те, що моногідрат креатину піднімає м'язову енергетику, вагомо доведено наукою. У підсумку ви тренуєтеся більш напружено і довше звичайного. Звідси і береться виграш в масі. Однак сьогодні вчені говорять про те, що креатин це справжній стимулятор м'язового росту. Під впливом креатину м'язові клітини набирають воду і збільшуються в розмірі. А це неминуче веде до потовщення м'язових волокон. До того ж креатин піднімає запаси глікогену, а ця речовина також "роздмухує" м'яза. Цікаво, що мова йде не про біохімічний, а "механічному" росту м'язів, який, втім, виявляється повільно не раніше, ніж через кілька місяців після початку прийому креатину. Врахуйте, що даний ефект креатину треба "підкріплювати" значною кількістю води. Якщо заодно ви будете використовувати сечогінні препарати, пити багато кави, коли і приймати алкоголь, коротше, зневоднювати організм, "ростовое" вплив креатину зведеться до нуля.


Рекомендація по застосуванню:
Приймати 3-5 г креатину в добу. Частина креатину неминуче виводиться з сечею. Приймайте креатин відразу після тренування, або вранці відразу після пробудження.
аргінін
Вчені впевнені, що амінокислота аргінін - такий же стимулятор росту м'язів як і гормони. Інша справа, що дія аргініну слабкіше. Зате аргінін "уміє" те, чого не роблять гормони: підвищує рівень окису азоту в крові, а вона, в свою чергу, робить ширше просвіт кровоносних судин. В силу такого ефекту кровонаповнення тканин різко підвищується. Коротше, аргінін діє точно як віагра. Для культуриста це означає поліпшення постачання м'язів кров'ю, а це наріжний фактор м'язового росту і відновлення. Втім, мова йде про додаткове плюсі ​​прийому аргініну. Що ж стосується прямого анаболічного дії, то аргінін прискорює ріст скорочувальних елементів м'язових волокон, т.зв. саркомерів. Цей ефект багаторазово перевіряти ще раз на щурах, і сумнівів не викликає. Більше того, ця дія аргініну зростає, якщо регулярно розтягувати м'язи.
Здавалося б, слабеньким анаболизмом аргініну можна знехтувати. Однак насправді мова йде про справжню качковой сенсації. Беручи аргінін і розтягуючись, ви здатні підвищити обмежений природою індивідуальний потенціал м'язового зростання! Чим коротше м'яз, тим гірше вона росте. Ну а ваші м'язи з гарантією стануть довшими!


Рекомендації щодо застосування:
Gрінімать по 2-7 г два рази на день. Приймайте аргінін натще з великою кількістю рідини. Найкраще розчинити порошок у вашому улюбленому соку. Почніть з чверті добової дози, і протягом декількох днів поступово доведіть її до потрібного рівня. Це знизить ризик виникнення незначних побічних ефектів (найчастіший - нудота). Гіркота аргініну можна нейтралізувати, якщо змішувати його з аскорбіновою кислотою або лимонним соком.
глютамин
Ця амінокислота схожа на креатин. Вона накопичує рідину усередині м'язових клітин, "роздуваючи" їх обсяг. Ефект зберігається навіть в умовах жорстких дієт. Так що, якщо ви хочете знайти "рельєф", не втративши в м'язових обсягах, глютамин - ваш перший помічник. Втім, не це найголовніше в глютамине. Через півгодини після прийому глютамина відбувається викид гормону росту - найсильнішого анаболічного гормону.


Рекомендації щодо застосування:
Для гарантованої секреції гормону росту приймайте по 5 г глютамина і 5 г аргініну два рази в день. Перший прийом - по закінченні тренування, другий - через 6 годин. Те й інше найкраще вмішати в білковий коктейль.


купити спортивне харчування Ви можете в інтернет магазині спортивного харчування Fitness Live

Як підняти свій гормональний рівень?
Як це зробити?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической