1. Розум - найпотужніший інструмент Як бодібілдинг впливає на розум

Розум - найпотужніший інструмент

Як бодібілдинг впливає на розум

Ми говорили про те вплив, яке розум надає на тіло. Але бодібілдинг, в свою чергу, надає на розум важливе вплив. Наполегливі тренування змушують організм виділяти ендорфіни, природні речовини з групи морфіну, що викликають піднесений настрій. Коли насичена киснем кров прокачується через кровоносну систему, організм відчуває прилив сил. Але бодібілдинг може робити глибокий вплив і на особистість людини, його стиль життя, здатність успішно справлятися з високими вимогами сучасного суспільства.

Дисципліна абсолютно необхідна для досягнення успіху в бодібілдингу. Те ж саме відноситься до здатності зосереджуватися, ставити перед собою чітку мету і не дозволяти будь-чого вставати у вас на шляху. Але хоча бодібілдинг багато вимагає від людини, він дає йому набагато більше.

Я працював з тисячами підлітків, які хотіли стати культурістамі. Я вчив силовому тренуванні учасників Олімпійських ігор для інвалідів і ув'язнених у в'язницях. Я обговорював роль бодібілдингу з фізіотерапевтами, вченими, медиками та експертами НАСА. І на моїй пам'яті жодного разу не було випадку, коли особистий успіх в бодібілдингу не супроводжувався б зльотом самооцінки, впевненості в собі і вміння радіти життю.

З тих же міркувань я взяв участь у створенні комітету Міських ігор в Лос-Анджелесі в 1995 році. Завдання Міських ігор полягає в тому, щоб молоді жителі великих міст отримали можливість брати участь в спортивних, освітніх, культурних та громадських програмах; щоб вони сказали "ні" вуличним зграй, наркотиків і насильства і повернулися обличчям до надії, утворення і здорового життя.

Програми на зразок спеціальних Олімпійських ігор для інвалідів та Міських ігор так добре працюють тому, що почуття власної гідності має бути засноване на реальності; ви не можете просто "вірити в себе", а повинні бути націлені на реальні досягнення. Для цих молодих людей, та й для всіх інших, вдосконалення розуму і тіла відкриває шлях до справжнього, а не вигаданого почуттю власної гідності. Якщо у вас чудове тіло, ви можете по праву пишатися ним і при цьому не бути егоїстом; людина проявляє егоїзм, коли пишається якостями, якими насправді не володіє.

Бодібілдинг змінює вас. Він покращує вашу думку про себе і змушує навколишніх краще ставитися до вас. Це дорога, відкрита для всіх. Жінки, чоловіки і діти можуть зміцнити своє тіло належної тренуванням, одночасно зміцнюючи впевненість в собі. Візьмемо, наприклад, Боба Віланда - ветерана в'єтнамської війни, який втратив в бою обидві ноги. Замість того щоб ставитися до себе як до каліки, він приступив до серйозних тренувань і взяв участь в декількох змаганнях по силовий атлетики, побивши світовий рекорд в жимі лежачи у своїй ваговій категорії. Бобу не потрібно нічого доводити: завдяки силовому тренуванні він може по праву називати себе чемпіоном.

Мені завжди здавалося, що бодібілдинг - це хороший спосіб підтримувати зв'язок з реальністю. Коли ви тренуєтеся, для вас існує реальність холодного заліза в ваших руках ... ви можете підняти його або не можете. Це реальність, і ваш прогрес точно так же очевидний. Якщо ви тренуєтеся правильно, то домагаєтеся результатів. Якщо ви тренуєтеся неправильно або вкладаєте недостатньо енергії в свою роботу, то отримуєте трохи або зовсім нічого. Ви не можете обдурити себе або інших: тут доводиться мати справу з фактами.

Людське тіло ніколи не призначалося для сидячого способу життя. Воно було створено для того, щоб полювати на тигрів і проходити по сорок миль в день. Коли у нас немає фізичної віддушини, всередині починає накопичуватися напруга. Тіло реагує на найменші незручності, - наприклад, коли хтось підрізає ваш автомобіль на дорозі, - як на життєво важливі ситуації. Чи включається механізм реакції "бийся або біжи". Відбувається потужний викид адреналіну, кров'яний тиск різко зростає. Фізичні вправи в цілому, а силове тренування особливо дають вихід цього напрузі, задовольняють нашу потребу в активній діяльності.

Якщо ця обставина справедливо для більшості з нас, воно стає особливо очевидним, коли мова йде про людей, які знаходяться в крайніх обставин: наприклад, про ув'язнених, які відбувають термін у виправних закладах, про інвалідів або про дітей, які змушені тинятися по міським закликом, де орудують банди підлітків і торговці наркотиками.

Коли я давав уроки бодібілдингу укладеним по всій країні, мене вразило, наскільки ефективною системою реабілітації може бути силове тренування. Багато ув'язнених страждають від низької самооцінки, відчувають себе приниженими, життям, забутими і покинутими суспільством ще задовго до того, як потрапляють за ґрати.

Багато з цих людей навчилися звинувачувати оточуючих у своїх помилках, виправдовуючи свою поведінку, яке постійно приводить їх до порушення закону, що не приймає відповідальність за свої вчинки. Все це може змінитися, коли вони починають всерйоз качати залізо. Відчуття невеликої перемоги в кінці кожної серії рухів, помітне збільшення м'язової сили і самодисципліна, необхідна для прогресу в бодібілдингу, надають глибоке благотворний вплив на розум і дух людини. Багато з тих, хто намагався привернути до себе увагу антигромадськими вчинками, тепер залучають захоплену увагу людей, які поважають їх досягнення. Разом з такою увагою приходить відчуття гордості і впевненості в собі, і це одна з причин того, що силове тренування придбала величезну популярність серед ув'язнених.

Коли мова йде про Олімпійські ігри для інвалідів, вигоди силового тренування ще більш очевидні. Я пам'ятаю, як працював з групою підлітків у Вашингтоні. Один з них лежав на лаві, готовий виконати жим зі штангою, в той час як кілька інших чекали своєї черги. Я дав йому тільки гриф штанги, без дисків, але хлопчина не зміг вичавити і цього: зусилля було більше того, до чого він звик або міг себе підготувати. Я не став тиснути на нього і взявся до роботи з іншими підлітками. Через кілька хвилин я помітив, як він наблизився, уважно спостерігаючи за ними. Нарешті він жестом показав, що хоче спробувати, і я допоміг йому вичавити гриф три або чотири рази, але він все ще боявся і швидко встав з лави. Однак досить скоро він повернувся, на цей раз з набагато більшою впевненістю, і зміг виконати десять повторень майже без моєї допомоги.

Починаючи з цього моменту хлопчисько попався на гачок. Він не тільки вставав в чергу бажаючих, але і розштовхував їх, щоб скоріше дістатися до штанги. У своєму світі, наповненому образами і розчаруваннями, цей хлопчина знайшов щось, на чому він міг випробувати свою силу - фізичний бар'єр, який можна подолати, щоб випробувати досі незнайоме почуття впевненості і задоволення. Всі ми трохи схожі на цього хлопця. Різниця полягає лише в тому, що ми навчилися володіти собою, тому наші потреби не завжди бувають такі очевидні для навколишніх. Але від них нікуди не дітися. Всі ми стикаємося з обмеженнями, переживаємо невдачі і розчарування; при цьому більшість з нас розуміє, що лише деякі люди повністю розкривають фізичні можливості, даровані нам еволюцією. Але розум і тіло взаємопов'язані, як дві сторони однієї монети. Якщо здоров'я тіла зміцнюється, то сила розуму теж зростає, і бодібілдинг - ідеальний засіб для досягнення такої гармонії тіла і розуму.

The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (Arnold Schwarzenegger)
Видавництво: (2008 г.)

Книга одного з найвідоміших людей в світі - Арнольда Шварценеггера, стане незамінним посібником для всіх, хто хоче посперечатися з природою і почати будувати своє тіло по цеглинці.

Психологічний тренінг, комплексні програми тренувань груп м'язів для початківців і майстрів бодібілдингу, систему харчування і відновлення після занять, всі тонкощі підготовки до змагань, статистику останніх конкурсів "Містер Олімпія" і "Містер Всесвіт" - все це ви знайдете в енциклопедії Арнольда Шварценеггера.